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女人你為什么要減肥？ 因為能夠在最美的年齡里， 能夠看到最美的自己！ 自己瘦身的理由， 或許有千萬條， 但是有一條可以打動我們的內心， 我們的減肥瘦身也會走到底。 女人不狠，低位不穩！ 百年大計，減肥為本！ 能瘦下來不是本事， 不反彈才是能耐， 減肥難，防止反彈更難！ 瘦下來后，沒有橘皮皮膚最難！ 我們減肥有那些誤區呢？ 節食減肥，瘋狂運動， 單一食物減肥法， 還想局部瘦身， 這些都是不可能的。 什么事情都是來得快， 去得也快！ 減肥速度快， 反彈的速度也慢不了。 養成自律的生活習慣才是最重要的。 那么，到底怎么做呢？ 【1】社群減肥，一起瘦身，彼此欣賞。 【2】日積月累，循序漸進，每天進步一點點；一個動作重復一萬遍。 【3】控制飲食不等于節食！ 【4】減肥不等于減體重，減肥就是減體積，減脂肪。減肥減的是肥，瘦身瘦的是身。 【5】飲食8大原則：少油少鹽少糖少晚餐，多蔬多果多水多咀嚼！ 【6】三餐飯量比做到4:4:2或者是5:3:2就好啦。 【7】肌肉是男人的最帥氣的外衣，曲線是女人最性感的內衣。 【8】減肥不減健康，瘦身不瘦胸！ 【9】想要快速瘦身，晚餐是核心密碼；想要塑形，動作的低次數和高組數是核心密碼。 【10】體重下降的三大原則：穩定壓倒一切；慢就是快；總趨勢下降，過程鋸齒狀。 |
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