今日小寒 | 風濕病高發，這6招可預防寒濕邪入侵

小寒，它不僅是冬季的第五個節氣，更是氣溫最低的節氣，預示著最冷的“三九”已來臨。

中醫講，濕邪一般不單獨出現，它總愛與其他邪氣共同出現，尤其是和寒邪一起。尤其是風濕多與氣候條件、生活環境有關，主要是風、寒、濕邪氣的侵犯。

《黃帝內經》說：“風、寒、濕三氣雜至，合而為痹也。”也就是說氣候變化無常，冷熱交錯，或者住的地方特別潮濕、寒冷，或者涉水、冒雨，風寒濕邪氣就會乘機侵入人體，注于經絡，留于關節，使氣血痹阻而為痹證。

今年濕冷氣團，濕邪非常容易滲透進入人體，從而引發多種疾病，尤其是風濕疾病。風濕疾病的一個特點是遷延難愈，會給身體帶來嚴重危害。

中醫認為，風濕病的發病過程是正氣與邪氣相爭的過程。本來體內正邪已達成了某種平衡，如果受到風寒濕等邪氣襲擊，導致邪壓正，這時正氣奮力抵抗，我們就感覺到疼痛。

如果邪勝于正則病進，正勝于邪則病退。此時，只要我們提前預防，那么，正氣自然也就大勝了。

那么，我們該去如何預防呢？

晨起睡前嚴禁洗頭

面對天氣的顯著變化，人們在生活起居上要特別注意，特別是早出晚歸的上班族，建議出門時注意保暖，外出必須要戴好帽子、手套、口罩甚至護膝等，全副武裝才能出門，因為今年比往年更為寒冷，氣溫更低，而且濕邪、寒邪跟去年相比更為嚴重。

中醫認為，頭為諸陽之會，這個節氣外出，頭部特別容易受寒，寒又為百病之源，長期積累寒氣，特別容易導致疾病的發生。

一些很注意養生的人，在出門時會把帽子戴上護頭保暖，但徐杰介紹，注意頭部保暖不僅是要戴帽子那么簡單，三九天里，出門前、睡前別洗頭等生活細節也很重要。

如果剛洗完頭后，頭發沒干，甚至還在滴水，在沒有任何保護措施的情況下就外出或者睡覺，都對健康不利。頭發沒干容易受寒，長期積累寒氣，特別容易導致疾病的發生。

避免風寒濕邪侵襲

要防止受寒、淋雨和受潮；關節處要注意保暖，不穿濕衣、濕鞋、濕襪等；不要貪涼受涼、不要暴飲冷飲；不要臥居濕地；勞動或運動后，不可趁身熱汗出未干便入水洗浴等。

注意控制感染

預防和控制感染也是預防風濕性關節炎的方法之一，有專家認為，人體對這些感染的病原體發生了免疫反應才會發生風濕性關節炎的，所以說，預防風濕性關節炎就要注意控制感染的發生。

保持平和心態

預防風濕性關節炎還要求朋友們一定要有平和的心態，因為精神受刺激，過度悲傷，心情壓抑等都是有可能誘發風濕性關節炎的。而且情緒的波動也往往使風濕性關節炎病情加重。

加強鍛煉身體

預防風濕性關節炎要求朋友們要加強鍛煉，增強身體素質，經常參加體育鍛煉，如保健體操、練氣功、太極拳、做廣播體操、散步等，大有好處，不但可以預防風濕性關節炎，還能夠提高機體抵抗力，預防多種疾病的發生。

冬季風濕粥

在最冷的小寒時節，每晚熬點風濕粥，可助體內正氣，減少風濕折磨。

原料：桂枝10克，大米100克，蔥白2根，生姜切3片。

做法：先將桂枝放入鍋中，加清水浸泡10分鐘，水煎取汁。再把大米放入桂枝水中熬煮，粥快熟時，放入蔥白、姜片，再煮兩開即可，趁熱吃。連續食用3～5次。

功效：桂枝性辛味甘，歸心、肺、膀胱經，具有發汗解肌、溫經通脈、助陽化氣、散寒止痛的功效，與生姜同用，可以溫經散寒，緩和風濕疼痛。

但要徹底治愈風濕病，還需要醫生幫助。