三九天分享7道早餐熱飲，營(yíng)養(yǎng)全面易吸收，每天換著喝，驅(qū)寒暖胃

一、板栗南瓜豆?jié){

【材料】：南瓜250克，板栗4個(gè)，黃豆25克，蜂蜜適量

【做法】：1、準(zhǔn)備好材料，南瓜去皮，去籽后洗凈切成片。

2、板栗去掉外面的膜洗凈后切成小塊，黃豆沖洗干凈。

3、把準(zhǔn)備好的食材分別放入破壁機(jī)中，食材和水按1：6的比例加入1200毫升的清水。

4、選擇破壁機(jī)的五谷豆?jié){的模式，按下啟動(dòng)鍵后等程序結(jié)束就可以了。

5、程序結(jié)束后打開(kāi)蓋子，根據(jù)個(gè)人的口味加入適量蜂蜜攪勻就可以了。

二、紅棗蓮藕飲

【材料】：蓮藕1小節(jié)，紅棗4個(gè)，老冰糖適量

【做法】：1、準(zhǔn)備好材料，蓮藕清洗干凈后刨去外皮，切成小粒。

2、紅棗用開(kāi)水浸泡10分鐘后，去掉紅棗核，把肉切成小條。

3、把藕粒，紅棗條和老冰糖分別放入破壁機(jī)的攪拌杯中加入1000毫升冷水，選擇破壁機(jī)的熱飲功能。

4、6分鐘后程序結(jié)束，就可以倒出來(lái)喝了。

三、花生紫薯豆?jié){

【材料】：花生50克，黃豆50克，紫薯100克，蜂蜜適量

【做法】：1、準(zhǔn)備好材料，黃豆和花生分別沖洗干凈，紫薯清洗干凈，去皮后切成小塊。

2、把準(zhǔn)備好的食材分別放入破壁機(jī)中，食材和水按1：9的比例加入1350毫升的清水。

3、選擇破壁機(jī)的五谷豆?jié){的模式，按下啟動(dòng)鍵后等程序結(jié)束就可以了。

4、程序結(jié)束后打開(kāi)蓋子，根據(jù)個(gè)人的口味加入適量蜂蜜攪勻就可以了。

四、花生酪

【材料】：花生80克，糯米30克，冰糖適量，干桂花適量

【做法】：1、準(zhǔn)備好材料，糯米和花生分別放入碗中，加清水浸泡泡過(guò)夜，。把浸泡好的花生的衣去掉。

2、把去了花生衣的花生和浸泡好的糯米一起放入破壁機(jī)中，加入800毫升的純凈水，用破壁功能把花生和糯米打成細(xì)膩的米漿。

3、然后把它倒入鍋中，中小火煮至沸騰，花生的香味散發(fā)出來(lái)后加入適量冰糖，融化后就可以關(guān)火。

4、稍涼后倒入碗中，再撒上些干桂花就可以喝了。

五、南瓜花生豆?jié){

【材料】：南瓜100克，花生15克，黃豆15克，冰糖適量

【做法】：1、準(zhǔn)備好材料，花生和黃豆用清水沖洗干凈放入清水中浸泡一會(huì)兒。

2、南瓜去皮，去瓤，清洗干凈后切成稍小一點(diǎn)的塊狀。

3、把浸泡好的花生黃豆和南瓜一起放入破壁機(jī)中。

4、加入400毫升的清水，用的是迷你破壁機(jī)水量最多不能超過(guò)400毫升。

5、插上電源后選擇豆?jié){模式，在快要結(jié)束的時(shí)候根據(jù)個(gè)人的口味加入適量冰糖。

六、紅豆藜麥豆?jié){

【材料】：黃豆20克，紅豆20克，藜麥20克，冰糖適量，枸杞幾粒

【做法】：1、準(zhǔn)備好材料，藜麥用水沖洗一下后用清水浸泡10分鐘。

2、紅豆和黃豆分別清洗干凈后用清水浸泡6小時(shí)以上，最好能浸泡過(guò)夜，這樣打得會(huì)更細(xì)膩。

3、把浸泡好的紅豆，黃豆和藜麥一起放入豆?jié){杯中，加入適量水后啟動(dòng)按鍵。

4、把打好的豆?jié){倒入鍋中，中小火煮至豆?jié){完全熟透后根據(jù)個(gè)人口味加入適量冰糖。

七、紫薯藜麥熱飲

【材料】：紫薯1個(gè)，藜麥20克，楓糖漿適量

【做法】：1、準(zhǔn)備好材料，紫薯清洗干凈，削去外皮，切成小塊后放蒸鍋蒸熟。

2、藜麥用水沖洗一下，用清水浸泡10分鐘。

3、把蒸好的紫薯取50克，加上浸泡好的藜麥放入豆?jié){杯，加水至最高水位線。

4、啟用熱飲模式，3個(gè)40秒工作程序后，就可以打開(kāi)蓋子了。

5、可以根據(jù)個(gè)人的口味加些機(jī)糖漿。

三九天，你會(huì)給家人準(zhǔn)備些什么熱飲呢？歡迎留言交流！