|
這是截止到今天的世界疫情數(shù)字，一聲嘆息。  今天醒來(lái)打開(kāi)手機(jī)，就跳出一條新聞標(biāo)題：李連杰小女兒抑郁癥復(fù)發(fā)，大方公開(kāi)病況，自曝以為過(guò)不了一周。 這個(gè)看上去蠻嚴(yán)重的，因此特地把整條內(nèi)容看了一遍，原來(lái)李連杰這個(gè)17歲的小女兒Jada，目前在美國(guó)就讀于菲利普斯學(xué)院（一所知名高中）。美國(guó)現(xiàn)在新冠疫情爆發(fā)挺嚴(yán)重的，她處于自我隔離中。從發(fā)出的圖片中可以看到，她的嘴角雖然在笑，但是眉眼卻是有些不確定和迷茫，明顯消沉的狀態(tài)，笑的比較勉強(qiáng)，很無(wú)奈的樣子。 （以上圖片來(lái)自網(wǎng)絡(luò)） 通過(guò)Jada在社交媒體上曬出的日常，可以看出平日生活中的她人緣極好，性格也很陽(yáng)光。作為家中幼女，Jada一直飽受父親寵愛(ài)，從小就被爸爸帶著參加各種活動(dòng)。若不是jada自曝估計(jì)沒(méi)有人會(huì)感覺(jué)她患有抑郁癥和焦慮癥。其實(shí)現(xiàn)實(shí)生活中不少抑郁癥患者也是如此，外表看起來(lái)開(kāi)朗，內(nèi)心卻很焦慮。 Jada曾經(jīng)患過(guò)嚴(yán)重抑郁癥和焦慮癥，所以這次隔離導(dǎo)致了病情復(fù)發(fā)。Jada認(rèn)為隔離對(duì)她的精神健康造成了嚴(yán)重的傷害，她現(xiàn)在正在飽受疾病復(fù)發(fā)的折磨。從照片的背景中可以看到，她隔離的住處堆了不少物資，沒(méi)有看到窗戶(hù)，照片應(yīng)該是在一個(gè)室內(nèi)燈光下拍的，而不是自然光，也就是說(shuō)小姑娘有可能住處比較幽閉，而她在社交媒體上發(fā)出的燦爛笑容的樣子都是在陽(yáng)光下拍照的，可見(jiàn)在自然環(huán)境中舒展自己是所有生物體的必需。 Jada自己表示，盡管這是一張輕松的自拍，但這是一條嚴(yán)肅的動(dòng)態(tài)，jada爆料自己之前就患有嚴(yán)重的抑郁癥和焦慮癥，但一直保持平穩(wěn)的狀態(tài)，之前她還以為這段過(guò)去已經(jīng)離開(kāi)，沒(méi)想到因?yàn)楦綦x再次爆發(fā)，好在自己可以接受專(zhuān)業(yè)的治療。大概是因?yàn)樽约骸盎疾 彼愿型硎埽m然Jada正在飽受心理上的折磨，但依舊不忘關(guān)懷同病相憐的人，告誡他人可以通過(guò)互聯(lián)網(wǎng)求助。 作為一個(gè)執(zhí)有一級(jí)心理咨詢(xún)師資質(zhì)并且差一點(diǎn)就坐上情感咨詢(xún)首席顧問(wèn)的職業(yè)人士（并非強(qiáng)調(diào)，我確實(shí)幫助過(guò)不少人，其中緣故可以翻以前文章），有必要說(shuō)幾句關(guān)于抑郁癥和焦慮癥的話，在隔離期間如果抑郁癥和焦慮癥復(fù)發(fā)了如何自救，如果能夠通過(guò)網(wǎng)絡(luò)給需要的人看到，也算是一種云幫助。 生活中，我們也時(shí)常聽(tīng)到有人說(shuō)“我抑郁了”“TA抑郁了”，尤其現(xiàn)在疫情期間，社交受限，我們又該如何及時(shí)地識(shí)別、發(fā)現(xiàn)抑郁癥呢？ 首先，我們要搞清楚抑郁狀態(tài)和抑郁癥是有區(qū)別的。 抑郁狀態(tài)是人人都有而且很好擺脫的 如同我們的日子分白天和黑夜，天上有太陽(yáng)和月亮一樣，試想一下，這個(gè)世界如果24小時(shí)都是滿世界大太陽(yáng)，那也是不正常的，也是會(huì)引起人情緒和生理上的不適的，所以月有陰晴圓缺，人有悲歡離合，在遇到一些不開(kāi)心的事情或者是因?yàn)樘鞖獠惶玫那闆r下，心情低落，打不起精神，是很正常的，這個(gè)時(shí)候產(chǎn)生一些負(fù)面情緒甚至與人爭(zhēng)執(zhí)后，寧愿一個(gè)人保持沉默，腦子里裝的滿滿的都是不快樂(lè)，想到爭(zhēng)執(zhí)過(guò)程的一些話生氣、悲傷、流淚，晚上翻來(lái)覆去睡不著，不思飲食也懶得動(dòng)彈，這，便是抑郁狀態(tài)。 這種狀態(tài)存在的時(shí)間通常會(huì)視發(fā)生的事情或者天氣的持續(xù)情況而定，有時(shí)候是幾個(gè)小時(shí)，有時(shí)候可能會(huì)幾天甚至一個(gè)多月，如果TA所處的環(huán)境或氣候沒(méi)有改變，等這種狀態(tài)自然消失就完全靠TA自身的排解能力了，人的腦垂體經(jīng)常會(huì)分泌一種叫多巴胺的物質(zhì)，多巴胺能夠使我們的心情變得愉快，當(dāng)患者感到不開(kāi)心的時(shí)候過(guò)一會(huì)家人或者朋友和患者說(shuō)話，給患者講個(gè)笑話，這時(shí)患者的腦神經(jīng)會(huì)感到放松，這時(shí)腦子里的多巴胺分泌增多，患者的氣或者悲傷很快就消失了；在沒(méi)有人關(guān)心和排解的情況下，患者的腦神經(jīng)會(huì)長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，多巴胺分泌的可能慢一些，需要時(shí)間比較長(zhǎng)，一天、幾天甚至一周以上，那么這樣子患者便會(huì)消沉一段時(shí)間。 那么當(dāng)患者陷入抑郁狀態(tài)而又獨(dú)自在隔離期間的時(shí)候，一定要向Jada學(xué)習(xí)，大膽的說(shuō)出自己的感覺(jué)，與家人朋友多交流，因?yàn)樗麄兊年P(guān)愛(ài)可以使患者放松，可以改變患者的認(rèn)知，使得患者內(nèi)心的糾結(jié)在瞬間云開(kāi)霧散，可以使患者保持一個(gè)好心情，同時(shí)患者也可以多幫助有困難的親友甚至陌生人，這也可以使患者的注意力分散，當(dāng)患者向別人表示友愛(ài)的時(shí)候，患者也一樣會(huì)忘記緊張和不開(kāi)心，所以，抑郁狀態(tài)是可以通過(guò)人與人之間的交流很快就解決掉的。 同時(shí)當(dāng)患者獨(dú)自在隔離期間的時(shí)候?yàn)榱朔乐瓜萑胍钟魻顟B(tài)，一方面要保持食物的營(yíng)養(yǎng)和良好的作息，另一方面還要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，同時(shí)在條件許可的情況下，要經(jīng)常曬一曬太陽(yáng)，春夏天早九點(diǎn)以前、下午四點(diǎn)以后最佳，10-30分鐘，秋冬早九點(diǎn)-下午四點(diǎn)之間最佳，30-60分鐘，可以在陽(yáng)光下運(yùn)動(dòng)，在陽(yáng)光下飲食，不用太刻板，總之怎么做會(huì)讓患者感覺(jué)到心情愉快，患者就怎么做。 那么抑郁癥呢？經(jīng)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，截至2018年，抑郁癥成為全球首要致殘疾病（精神殘疾：無(wú)法工作，無(wú)法學(xué)習(xí)，無(wú)法與人交往，嚴(yán)重者甚至無(wú)法生活自理）。 精神殘疾——這里并非貶低性的意思，而是指無(wú)法自主的正常生活了，這絕不是性格缺陷，而是一種疾病，不是患者本人愿意或者能夠控制的，所以被抑郁癥折磨的人應(yīng)該得到尊重和理解。 抑郁癥好比是我們的靈魂生病了 抑郁癥患者通常不能僅僅依靠自己就擺脫痛苦，大部分抑郁癥患者都需要接受專(zhuān)業(yè)的治療才可以得到緩解。從剛才抑郁狀態(tài)的描述中，我們就可以理解到，一個(gè)人從抑郁狀態(tài)到抑郁癥是跨過(guò)了一條溝，即多巴胺的分泌功能被破壞掉了，人體的這部分機(jī)能大部分喪失或者完全喪失，這個(gè)時(shí)候只能夠從外部補(bǔ)充和想辦法恢復(fù)機(jī)能，最好的辦法，就是去醫(yī)院接受治療。 就如我們流鼻涕、打噴嚏、發(fā)燒咳嗽的時(shí)候會(huì)認(rèn)識(shí)到“我好像感冒了，得吃點(diǎn)藥”，同樣地，抑郁癥也是有癥狀表現(xiàn)的。如果我們從一開(kāi)始就抓住了抑郁癥發(fā)作或者復(fù)發(fā)的苗頭，及時(shí)進(jìn)行治療，就不會(huì)有更嚴(yán)重的后果，大部分精神疾病是不可逆轉(zhuǎn)的，如同歲月不可回頭，所以及時(shí)的關(guān)愛(ài)自己和親人朋友的心理與精神健康是必要的，無(wú)論是自己有抑郁癥還是發(fā)現(xiàn)親友有抑郁癥都不要感覺(jué)到羞恥，和感冒發(fā)燒一樣，僅僅是靈魂生病了，要做到最基本的尊重和理解。 抑郁癥患者發(fā)作時(shí)通常有以下這些表現(xiàn)，就要考慮去就醫(yī)： 情緒低落、興趣低落、精神低落 比如，追求精致的陽(yáng)光女生突然連續(xù)一周不洗澡、不洗頭甚至不洗臉，不吃不喝在床上躺一整天，每天郁郁寡歡很少說(shuō)話，對(duì)所有人的問(wèn)候關(guān)心都麻木不應(yīng)，對(duì)任何事情都提不起興趣，夜夜失眠。此時(shí)，我們就需要多多留意呵護(hù)這位女生了。 無(wú)助、無(wú)望、覺(jué)得自己一無(wú)是處是廢物 抑郁癥患者的一些自我表述也會(huì)透露出無(wú)助、無(wú)望。處于抑郁狀態(tài)的人通常會(huì)認(rèn)為自己的人生沒(méi)有任何的希望，且沒(méi)有任何的辦法去幫助自己這個(gè)“廢物”。 我們會(huì)見(jiàn)到許多情緒崩潰的人大喊“我的人生完了”“沒(méi)人能夠幫我”等。其實(shí)，抑郁癥患者可能不會(huì)大哭大鬧，但卻已在心里默默地為自己上了多重枷鎖。 充滿無(wú)望的關(guān)于自我的話語(yǔ)，每天都在抑郁癥患者的腦海里盤(pán)旋。如果周?chē)腥私?jīng)常性地表達(dá)這樣的想法，我們是時(shí)候向他伸出溫暖援手了。 自罪、自責(zé)、有強(qiáng)烈自殺意向 自罪、自責(zé)感幾乎也會(huì)每天都在折磨著抑郁癥患者。抑郁癥的可怕之處在于操縱人心，操縱患者的思想。這種控制會(huì)讓人無(wú)比痛苦，但在患者病好以前又無(wú)法擺脫。 患者幾乎每天都會(huì)感到自己毫無(wú)價(jià)值或者過(guò)分內(nèi)疚，比如當(dāng)他發(fā)現(xiàn)沒(méi)有朋友接自己的話，就會(huì)在內(nèi)心不斷地自責(zé)自己說(shuō)錯(cuò)話了，繼而責(zé)怪自己做人失敗，一事無(wú)成，并陷在自責(zé)、自罪情緒中無(wú)法自拔。 同時(shí)，抑郁癥也會(huì)向患者腦海中不斷地輸入自殺的念頭，讓人無(wú)法反抗。因此，有自殺意向也是抑郁癥病癥之一。這些癥狀都帶來(lái)了明顯的痛苦和煩惱，會(huì)導(dǎo)致患者在學(xué)習(xí)、生活、社交、工作等方面有明顯困擾和功能損傷。 兒童青少年的抑郁癥的獨(dú)特的特征：易激怒，即脾氣暴躁、爭(zhēng)強(qiáng)好斗等 就兒童而言，由于孩子們的語(yǔ)言表達(dá)能力有限，因此抑郁癥狀經(jīng)常會(huì)以查不出原因的身體不適、不守規(guī)矩、過(guò)于安靜、退縮、反應(yīng)遲緩等形式呈現(xiàn)。 老年人的抑郁癥的獨(dú)特的特征：緊張，流淚等 老人本身由于年紀(jì)增大，感受情緒的敏銳度下降，也經(jīng)常不能很好地表達(dá)，更常用“沒(méi)有精神”“心里難受”等說(shuō)出抑郁的體驗(yàn)。近70%的老年抑郁癥會(huì)有突出的焦慮煩躁癥狀，如坐臥不安、憂心忡忡、緊張害怕、易哭等。 抑郁癥患者復(fù)發(fā)時(shí)通常有以下這些征兆，一旦出現(xiàn)趕緊就醫(yī)： 情緒失態(tài)和易激怒 如果患者發(fā)現(xiàn)自己開(kāi)始在小事上失去冷靜，在一些雞毛蒜皮的事情上喋喋不休地責(zé)罵朋友或家人，那么患者可能處于抑郁階段。 自我孤立或被孤立 無(wú)法融入與他人相處、交談的氛圍中，或者因長(zhǎng)時(shí)間獨(dú)處（如隔離）感到無(wú)望、與世隔絕，時(shí)時(shí)感到失落、失望、自責(zé)，這時(shí)稍微有點(diǎn)刺激便會(huì)進(jìn)入復(fù)發(fā)狀態(tài)。 總是感到疲憊 如果患者一直覺(jué)得太累或太虛弱，比如像起床、洗澡或吃東西這樣的日常活動(dòng)也會(huì)讓自己感覺(jué)非常辛苦，更不能有效地執(zhí)行日常事物，患者可能會(huì)面臨抑郁復(fù)發(fā)。 對(duì)愛(ài)好和喜歡的活動(dòng)失去興趣 有興趣波動(dòng)是正常的，但如果患者對(duì)以前所喜歡的所有事物喪失興趣，過(guò)于“冷眼”看世界，似乎沒(méi)什么能成為患者的動(dòng)力，似乎再也沒(méi)有什么讓患者興奮的事情了，那可能是患者再次進(jìn)入抑郁階段的重要征兆。 嗜睡 比如患者會(huì)把大部分時(shí)間都用來(lái)睡覺(jué)，或者在床上久臥。早上起床變得很困難，患者感覺(jué)麻木和混亂，而且日常生活或工作一團(tuán)糟，不能正確地確定事情的優(yōu)先次序或者集中精力去完成它們，不想面對(duì)這個(gè)世界。 身體無(wú)疾病疼痛 如果患者經(jīng)常感到頭疼、胃疼或身體其他部位的疼痛，而這些又不是由任何生理疾病所引起，這可能是患者再度陷入抑郁的一個(gè)信號(hào)。 自理能力下降 患者可能是一個(gè)很有條理的人，但是當(dāng)抑郁襲來(lái)時(shí)，不能集中精力去做簡(jiǎn)單的事情來(lái)保持個(gè)人衛(wèi)生，就連刷牙或洗澡這樣的事也需要付出巨大努力，甚至洗盤(pán)子這類(lèi)簡(jiǎn)單的差事也變得很難做到。 如果發(fā)現(xiàn)已經(jīng)不再在意個(gè)人健康和衛(wèi)生，那這可是個(gè)重大信號(hào)，預(yù)示患者可能會(huì)陷入抑郁。 暴飲暴食引起體重明顯波動(dòng) 食欲或體重的突然變化可能是抑郁導(dǎo)致的。抑郁癥患者傾向于極端行事，要么吃得太少，要么暴飲暴食。 如果患者注意到自己的體重和飲食突然波動(dòng)不是由其他疾病引起的，那么患者可能會(huì)進(jìn)入抑郁期。 工作時(shí)注意力難以集中或缺乏效率 抑郁時(shí)，患者不能把注意力集中在工作或其他任務(wù)上。患者可能會(huì)錯(cuò)過(guò)很多最后期限，把時(shí)間浪費(fèi)在無(wú)意識(shí)的活動(dòng)上，比如無(wú)休止地、漫無(wú)目的地翻閱社交媒體。 在工作中缺乏注意力和效率是抑郁癥復(fù)發(fā)的重要征兆。 變得對(duì)人苛刻，對(duì)環(huán)境過(guò)分挑剔 如果患者突然對(duì)人苛刻嚴(yán)厲，對(duì)各種事情雞蛋里挑骨頭，對(duì)自己周?chē)囊磺羞^(guò)于挑剔，總能發(fā)現(xiàn)每件事和每個(gè)人的缺點(diǎn)。這可能是抑郁即將卷土重來(lái)的跡象。 總是拖拖拉拉 抑郁時(shí)，即使患者知道任務(wù)很重要，也沒(méi)有精力去完成它。 患者陷入了拖延和內(nèi)疚的惡性循環(huán)，似乎無(wú)法擺脫。 如果患者正面臨以上這些情況，請(qǐng)積極主動(dòng)地尋求幫助以戰(zhàn)勝抑郁癥。 順帶說(shuō)一下焦慮癥，焦慮二字用最通俗的話解釋就是：擔(dān)心、操心。焦慮經(jīng)常在情緒與病癥之間游蕩，因?yàn)楹芏嗖淮_定或者未發(fā)生的可能性導(dǎo)致的結(jié)果在心理上產(chǎn)生焦躁情緒和沉重的心理負(fù)擔(dān)及壓力。當(dāng)它成為病癥的時(shí)候也一樣需要治療，而且焦慮癥往往是與抑郁癥相伴隨的，就如同“三高”（高血壓、高血脂、高膽固醇）并行一樣。 焦慮癥有如下幾個(gè)具體表現(xiàn) 杞人憂天指向未來(lái) 這種情緒指向未來(lái)，它意味著某種威脅或危險(xiǎn)，即將到來(lái)或馬上就要發(fā)生。經(jīng)常無(wú)須有的擔(dān)心是焦慮癥患者典型的癥狀之一。如他們會(huì)擔(dān)心自己的親人、自己的財(cái)產(chǎn)、自己的健康等，而這些情況在常人看來(lái)很正常，即焦慮癥患者的反應(yīng)與實(shí)際情況不符或偏差頗大。 日常情緒一觸即發(fā) 焦慮是一種情緒狀態(tài)，病人基本的內(nèi)心體驗(yàn)是害怕，如提心吊膽，忐忑不安，甚至極端驚恐或恐怖。發(fā)作性或持續(xù)性地出現(xiàn)莫名其妙的害怕、緊張、焦慮、恐懼不安等心理反應(yīng)。患者可能有一種期待性的危險(xiǎn)感，感到某種災(zāi)難降臨，甚至有死亡的感受。 有時(shí)情緒激動(dòng)，失去平衡，經(jīng)常無(wú)故地發(fā)怒，與人爭(zhēng)吵，對(duì)什么事情都看不慣，不滿意，比如當(dāng)下有許多網(wǎng)民看什么事情都不順眼，看到誰(shuí)都要罵幾句，任何人發(fā)的信息都要沖過(guò)去噴一嗓子。 許多患者同時(shí)還伴有憂郁癥狀，對(duì)目前、未來(lái)生活缺乏信心和樂(lè)趣。 時(shí)時(shí)忍受還未出現(xiàn)的痛苦 這種情緒是不快的和痛苦的可以有一種死在眉睫或馬上就要虛脫昏倒的感覺(jué)。焦慮癥患者常常覺(jué)得自己不能放松下來(lái)，全身緊張。TA有可能看到一個(gè)與新冠傳染有關(guān)的視頻就會(huì)面部繃緊，眉頭緊皺，表情緊張，唉聲嘆氣。 天天被想象的嚴(yán)重后果折磨 實(shí)際上并沒(méi)有任何威脅和危險(xiǎn)患者所產(chǎn)生的焦慮、恐懼情緒與現(xiàn)實(shí)相差甚大。比如聽(tīng)說(shuō)某個(gè)社區(qū)又出現(xiàn)無(wú)癥狀感染者便大驚失色，或者是看到一個(gè)信息便誠(chéng)慌誠(chéng)恐，茶飯不思，即是說(shuō)實(shí)際上并沒(méi)有任何威脅和危險(xiǎn)，或者，用合理的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)衡量，誘發(fā)焦慮的事件與焦慮的嚴(yán)重程度不相稱(chēng)。 強(qiáng)烈的軀體不適感與植物功能紊亂 焦慮體驗(yàn)的同時(shí)，患者會(huì)伴隨一些軀體的不適感、精神運(yùn)動(dòng)性不安和植物功能紊亂。軀體上的不適表現(xiàn)常為焦慮癥的早期癥狀，如心慌、胸悶、 氣短、心前區(qū)不適或疼痛，心跳加快，全身疲乏，生活和工作能力下降，簡(jiǎn)單的日常家務(wù)工作變得困難不堪、無(wú)法勝任等。如此癥狀反過(guò)來(lái)又加重患者的擔(dān)憂和焦 慮，由此形成惡性循環(huán)，嚴(yán)重地影響了人們的身心健康。絕大多數(shù)輕度焦慮癥患者還有失眠、早醒、夢(mèng)魘等睡眠障礙，手抖、手指震顫或麻木感，月經(jīng)不調(diào)、食欲減 退、頭昏眼花、恐懼焦慮，嚴(yán)重時(shí)有某種瀕死感等。 這篇文有點(diǎn)長(zhǎng)，能夠看到文末的朋友，向您道聲謝，感謝您的耐心，如果您覺(jué)得有用請(qǐng)轉(zhuǎn)發(fā)出去，讓更多的人了解到抑郁和焦慮癥，再請(qǐng)您點(diǎn)個(gè)“在看”，謝謝！ |
|
|
來(lái)自： 隱士貴人堂 > 《待分類(lèi)》
