全民養(yǎng)生的時(shí)代，很多養(yǎng)生方式層出不窮，我們知道的養(yǎng)生方法，很多人要不覺得麻煩，要不就嫌棄不省事，有的認(rèn)為是浪費(fèi)時(shí)間，還不知道到底有沒有用？今天就給大家介紹一個(gè)流傳了800年的養(yǎng)生方法———踮腳尖。
我們上班族比較忙，每天久坐也沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，這個(gè)方法非常適合上班族，不受時(shí)間、空間的影響，隨時(shí)都可以做，而且是全身器官都比較喜歡的動(dòng)作。每天只需要踮腳尖2到10分鐘，就可以幫助我們身體得到益處。
踮腳尖的正確動(dòng)作要領(lǐng)
踮腳尖是將腳跟抬起再落地，反復(fù)如此，腳跟有節(jié)奏的振動(dòng)地面。抬腳時(shí)兩肩自然下垂，兩腳微微并攏，保持平衡，停止兩秒鐘，落腳時(shí)兩腳跟先落下一點(diǎn)，然后快到地面時(shí)顛足，讓身體輕微的振動(dòng)，如此重復(fù)，堅(jiān)持幾分鐘就可以了。
踮腳尖的好處有哪些？
強(qiáng)壯肌肉
一次踮腳尖，可以調(diào)動(dòng)腿部8處的肌肉，經(jīng)常踮腳可以發(fā)展小腿肌群力量，拉長(zhǎng)足底肌肉，提高平衡力，強(qiáng)壯我們的肌肉，使得身體變得更加強(qiáng)壯。
保護(hù)心臟
踮腳尖可以促進(jìn)下肢血液回流，小腿肌肉收縮擠壓出的血量相當(dāng)于心臟搏動(dòng)一次的血量，所以經(jīng)常踮腳可以供給心肌足夠的氧氣，有益心血管健康。
補(bǔ)足腎氣
我們的足內(nèi)側(cè)有肝經(jīng)、腎經(jīng)、脾經(jīng)三條經(jīng)絡(luò)經(jīng)過，而踮腳尖時(shí)前腳掌著力，足內(nèi)側(cè)起到支撐作用，可以疏通經(jīng)絡(luò)，起到補(bǔ)腎益氣作用。
預(yù)防痔瘡
現(xiàn)代人十人九痔，如果在踮腳尖的時(shí)候，同時(shí)可以收肛提臀，可以起到預(yù)防痔瘡的發(fā)生，在抬腳跟的時(shí)候，吸氣用力提肛，落腳的時(shí)候，吐氣放松。
