5個好習慣，堅持照做，腎更強壯！

腎不好，壽難長！腎臟"最怕"這5個好習慣，堅持照做，腎更強壯！

腎臟對我們身體非常重要，它最主要的是具有排泄功能，通過尿液的形式，將我們體內的廢物和垃圾代謝出去，從而維持身體的代謝平衡。

而此外，腎精還能為我們提供氣血，使得我們每天精力充沛，也能促進身體的健康發育，但隨著年齡不斷增長，我們體內的腎精不斷開始減少，從而導致身體逐漸衰老。

一、要想知道腎好不好，從這4個癥狀就能判斷！占的越少越好

1、頭發花白、脫發

頭發是腎臟的外在表現。拿我們正常人來說，一般都會擁有烏黑的秀發，這也是腎精充足的有力證據，但是，一旦體內的腎精發生變化，頭發也隨之會出現各種異常。

如果頭發突然變得暗淡無光澤，或者出現白發、脫發等現象，都說明體內的腎精出現了虧損，從而導致腎氣不足，或者是腎虛的問題。

2、渾身疲憊，無精打采

腎為先天之本，它可以幫助養護身體的其他臟器，一旦腎臟出現問題，就不足以滋養其他臟器，從而使得身體免疫力、排毒能力以及抵抗力等都受到非常大的影響。

表現在我們身體上，就是感覺整天都困倦不堪，總感覺睡不醒，整天哈欠連天，這些都說明腎出現問題了。

3、經常腰酸背痛

腰為腎之府，如果腎一旦出問題，必然也會牽連到我們的腰，會表現為腰膝酸軟、四肢無力，并且就算休息很長時間，癥狀也得不到緩解，此時，需要及時調理腎臟。

4、身體浮腫

我們知道，腎臟的其中一個很重要的功能就是代謝水分的，一旦腎出問題，就使得我們體內的垃圾、毒素等不能及時被排出，滯留在體內，就會出現全身浮腫的現象，尤其是在第二天早晨起床時，會發現手腳部位浮腫，此時，要警惕是腎臟出現了問題。

腎虛一般發生在老年人中，但近幾年，越來越多的年輕人也開始出現腎臟問題，其實，這與我們的生活習慣是分不開關系的，每天都處在強大的生活壓力之下，也是導致腎虛的主要原因。

而如果我們能改掉不良的生活習慣，然后對癥去調理，腎臟完全有望恢復到健康的狀態，將來也能讓我們的壽命更長。

二、腎臟"最怕"這5個好習慣，堅持一年以上，腎會越來越強壯

1、對癥調理

2、房事有節制

過度的性生活對腎精、腎氣的傷害都很大，因此，節制房事也能幫助腎臟發生感染，對于腎臟的保養非常重要，一般建議每周在3次以內比較合理。

3、良好的睡眠

熬夜不但傷肝，對腎臟的傷害其實也很大，經常熬夜不睡覺，會使得腎臟進入無法排毒的最佳狀態，體內的毒素無法正常排出，影響到腎臟的健康，而如果每天保持良好的睡眠習慣，則能使得腎的排泄功能更加順暢。

4、平時少憋尿

尿液中其實含有大量的細菌，如果經常憋尿，會使得尿路很容易被感染，從而引發慢性腎病，所以，生活中要養成良好的生活習慣，只要一有尿意就上廁所，避免尿路的感染。

5、不吃太多鹽

如果體內的含鹽量超標，身體對蛋白質的過濾代謝功能則會下降，這樣尿液中的蛋白質含量會不斷升高，無形中加重了腎臟的負擔，而根據世衛組織的推薦，每天的鹽分攝入量應當不超過6g。

當然，養腎貴在堅持，切忌三天打魚兩天曬網，只有堅持好的生活習慣，以及重視對腎臟的保養，并持之以恒，才能保護好我們的先天之本，讓它繼續為我們好好工作。