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有一個小和尚，每天清晨起來都會掃樹底下的落葉，天天掃，有一天他有些不耐煩了，心里想：我要是一次性把這個樹葉搖完，等它掉光，然后我掃了以后就不需要天天再掃了。 可是當他搖了后，再掃了之后，第二天，第三天依然有樹葉。他有些不耐煩了：然后就問老和尚，老和尚告訴他：你每天做你應該做的事情，不要著急，不要焦慮，專注做好一件事情，做好當下該做的，不要想的太多。 我們現在很多的年輕人做任何事情，什么都想做，可什么也做不好，感覺很忙，結果也不知道在忙什么。 本來想寫一篇文章，可拿著手機這里看看，那里看看。一兩個小時過去了，結果啥事也沒做成，沒有目標的忙，到頭來卻一事無成，碌碌無為。 最近看了《認知覺醒》里面講的焦慮的根源：是因為想的太多，而又行動的太少。想急于求成，但同時做很多事，避難趨易，想不努力就要立即看到效果。極度的沒有耐心和專注。  作者周嶺是通過大腦構造，潛意識，元認知，等思維模式并通過開啟自我改變的原動力認識自己，且通過刻意練習和深度學習，才能有效的掌控自己的人生。 作者周玲曾經也是一個迷茫的人，學了很多的課程，可是依然沒有改變，刷抖音看視頻無法控制自己。自己也焦慮，沒有耐心。后來當他自己認知到這種狀態，使自己不會成長，不會有進步，所以才有了想改變原有狀態的想法。 開啟了自我改變的旅程，刻意的讓自己不在焦慮，而是專注的，有覺知的，有自控力的讓自己沉浸在深度的學習當中；控制自己的潛意識，和認知能力最終活出了自我。 認知能力就是覺察力和自控力的組合。也就是自我審視，主動控制防止被潛意識左右的能力。 擁有這種能力，那么你就擁有了不一樣的人生，那如何才能擁有元認知能力呢？ 第一，學習前人的智慧。我們通過讀前輩優秀的書籍，從書籍中可以獲取智慧讓自己學習前人的經驗和方法，再用到自己的實踐和生活當中。 我們學習前人的智慧，可以讓我們擁有更廣的看問題的高度，還有掌握更深層次的底層規律，幫我們從茫然中跳出來，做出更加正確的選擇。 第二，反思自身的經歷。每當做一件事情的時候，不一定都是做的正確的，我們可以通過反思和復盤，讓自己思考哪里做的不對？可以學習別人做事的方法，這樣就可以再下一次，避免犯同樣的錯誤。 第三，啟動靈魂伴侶。我們要主動地控制自己的潛意識，而不是被潛意識操控?？刂坪脻撘庾R才能夠讓自己將注意力放到原來的目標上去，專注一件事情，這樣才能夠不斷的成長。 第四，讓自己靜坐在某個地方放松身體，把注意力完全集中到自己的身體上，這樣可以幫助大腦休息，就像給大腦做健身操，通過持續的鍛煉，大腦可以從物理上提升元認知能力。 只有不停的監控自己的注意力，最終才能將它集中到自己需要關注的地方。 元認知能力需要具備哪些方面的能力呢？ 1.專注力。書中作者提出了一個概念：極度專注+主動學習。當你專注做某一件事情時，到一定程度的時候，或許就不能集中注意力了，那么你需要停下來休息。 只有你調整好自己的狀態，才能進入專注的做某件事情。 2，學習力。我們需要在舒適區的邊緣，要匹配自己的能力。學到某項技能或課程，不能給自己有太大的難度，這樣自己很容易放棄，但是也不能太簡單，重復做會讓自己覺得沒有挑戰性。 教是最好的學，讓你的所學成為最好的輸出，這樣你所學的內容才會完全被吸收。 3，行動力。沒有行動，一切都是空談。一切源于你的想清楚，一天當中，你要做什么列一個清單。即不會浪費時間，又會有計劃的完成你一天當中必做的事情。 做規劃的目的并不是讓自己嚴格的按計劃執行，而只是為了讓自己心中有數。 只有你想清楚了，就會主動實踐重構你的行動力，只有行動了才會產生結果。 反思讓你找出事情的前因后果，需要改正的地方 作者告訴我們，我們需要每天冥想，也就是反思。你們一天當中所做的所有事情給自己一個復盤的機會，反思一下哪些做得好哪些做得不對。 就像我半年前做的一件事情，因為跟我媽吵了架，后來我媽就要鬧著分家。要分家，所以就去修冰箱，然后修冰箱之后就出了意外事情，我爸在車上摔出來了。 這件事情的后果直接導致在醫院住了20來天，摔成了輕微的腦震蕩。 之前從來沒有回想過，也沒有反思過。等我自己把這件事情寫出來前后反思了，構建了文章的邏輯。才明白了，我自己的幾個不足之處，完全是可以避免的，可當時就因為一時大意，轉不過來才引發了意外。 當你的反思成為一種習慣，時間長了，你的覺知就會醒悟；當一個人覺知到什么是好，什么是不好，那么它就必然做出新的選擇，去做正確的事情。自古就有：吾日三省吾身。 《認知覺醒》告訴我們當你心里清楚，你做的每一件事情對你自己有用或無用時，就像你打游戲，浪費你的時間，你從此把時間用在做正確的事情上面。比如看書和閱讀。在正確的時間內做正確的事情。  那么你的覺悟也就醒了，你的認知有了改變，即便你不是家纏萬貫，你也通過提升自我的覺知來增強自己的感知世界和完善自我的能力。 有了認知和覺悟，那么你總有一天會過上你想要的生活；即使它在未來的某一天你也會實現它。 在改變和成長的道路上，只有你不停的去實踐和努力，并付出行動，你才會獲得想要的幸福人生。 |
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