11套超火的實(shí)用瑜伽序列，總有一套適合你！

長(zhǎng)期面對(duì)手機(jī)和電腦

經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)肩頸酸痛、肩部緊張

這兩套序列，坐著就能練習(xí)

可以有效緩解肩部不適

很多人習(xí)慣久坐不動(dòng)

容易造成髖部緊張

負(fù)面情緒容易積累在骨盆區(qū)域

可以試試這套簡(jiǎn)單的序列

靈活髖部，釋放緊張

很多人大腿內(nèi)側(cè)和后側(cè)都很緊

會(huì)影響很多瑜伽體式的進(jìn)階

這套序列可以幫助拉伸腿內(nèi)側(cè)和后側(cè)

建議每周練習(xí)3-5次哦

核心有多重要，伽人們都知道

這兩套加強(qiáng)核心力量的序列

既有趣又有效，可加入日常練習(xí)中

針對(duì)腰背部疼痛最實(shí)用的6個(gè)體式

可以有效緩解腰背不適

有需要的伽人不妨試試哦

兩套適合久坐一族的瑜伽序列

只需10分鐘，在辦公室就可以練習(xí)哦

卻能鍛煉到肩頸、腰背、臀部、腿部

可以有效緩解久坐帶來的不適

早晨起床感覺渾身僵硬？

不妨在床上試試這套晨起瑜伽

疏解身體的僵硬感

開啟元?dú)鉂M滿的一天

睡前花幾分鐘練習(xí)這套睡眠瑜伽

既可以消除一天的疲憊感

還能助你一夜好眠到天亮