我什么時(shí)候需要進(jìn)行心理咨詢？| 愿你好好照顧自己

文： 來訪者說

來源： 來訪者說

原文標(biāo)題：我什么時(shí)候需要進(jìn)行心理咨詢？| 愿你坦坦蕩蕩的照顧自己

前幾天，有一位朋友打電話給我。

隔著電話線，我都能明顯感受到她的痛苦。她哽咽的說到，有時(shí)自己站在路邊看著川流不息的車輛，需要拼命遏制住想沖向馬路中間的想法。雖然這種想法不經(jīng)常有，她也具有控制住沖動(dòng)想法的能力，但是她本身承受的痛苦確實(shí)顯而易見。

當(dāng)她小心翼翼提及“心理咨詢”時(shí)，我馬上抓住話頭問她，是否有考慮過去做心理咨詢？

她說，“我這種狀況，到了需要做心理咨詢的程度了嗎？”

真想甩給她一個(gè)量表，等她做出“需要進(jìn)行心理咨詢”的結(jié)果，這樣她就有理由，名正言順的走進(jìn)咨詢室，坦坦蕩蕩的更好的照顧自己。

可是我們確實(shí)沒有一個(gè)像診斷抑郁癥一樣，“診斷”一個(gè)人需要心理咨詢的客觀標(biāo)準(zhǔn)。在沒有這個(gè)客觀標(biāo)準(zhǔn)的時(shí)候，會(huì)讓很多人對(duì)于自己尋求心理咨詢的“正當(dāng)性”感到懷疑。

如果你已經(jīng)猶豫了好久是否去做心理咨詢，不如看看這篇文章能否幫助到你。

01 

總要病到一定程度的人，才需要心理咨詢嗎？

——不，重要的是你有成長(zhǎng)和改變的意愿。

我在剛開始進(jìn)行心理咨詢的時(shí)候，確實(shí)糾結(jié)了一段時(shí)間——尤其是當(dāng)我提及自己在做心理咨詢時(shí)，需要面對(duì)的周圍人投來的驚詫且同情的目光。

善意的目光的探尋下，有著以下的種種意味：

你都去做心理咨詢了，你一定過的非常痛苦吧？

你是不是抑郁了/焦慮了/有精神科診斷了，才需要去做心理咨詢？

你是不是沒有朋友可以傾訴，實(shí)在沒人支持才去做心理咨詢？

……

每每遇到這些問題，我都需要一問三省吾身。

在N省吾身之后，我終于理直氣壯的明白了，我并不需要十分痛苦、并不需要精神科的診斷、并不是沒有朋友，才去進(jìn)行心理咨詢。

更多的是因?yàn)?，心理咨詢作為一個(gè)專業(yè)工作，可以幫助我更幸福的生活。我對(duì)自己現(xiàn)有的狀況有所不滿，我想要讓自己過得更舒服一些，并且我相信心理咨詢的幫助作用。這就足夠了。

當(dāng)然上述提到的那些，也是尋求心理咨詢幫助的重要原因。當(dāng)我們主觀上感到痛苦、當(dāng)具有某個(gè)精神疾病的診斷、當(dāng)我們?cè)谌粘Ｉ钪腥鄙偃穗H支持時(shí)，心理咨詢這個(gè)專業(yè)助人工作會(huì)很大程度上幫助到我們。但是，當(dāng)我們一再去貼近這個(gè)“假性標(biāo)準(zhǔn)”時(shí)，當(dāng)我們反復(fù)思考“我夠不夠痛苦”是否夠格去做心理咨詢時(shí)，我們已經(jīng)偏離了咨詢的原意。

是改變的意愿，而非夠不夠痛苦，構(gòu)成了尋求咨詢的合理動(dòng)機(jī)。

因此，在考慮是否要尋求心理咨詢幫助時(shí)，我們首先要考慮的是——是否有改變的意愿。生活中是否有一些地方讓你感到不滿？你希望改變這些嗎？改變的意愿是否強(qiáng)烈到足以支持你付出一些東西（例如，咨詢花費(fèi)，變化所帶來的焦慮等等）？如果以上的回答都是肯定的，那么你就邁出了尋求咨詢的第一步。

決定去做心理咨詢的時(shí)刻，不一定是你最痛苦的時(shí)刻，但一定是你最有力量的時(shí)刻。

02

我的問題咨詢師能幫到我嗎？

會(huì)不會(huì)被嫌棄小題大做？會(huì)不會(huì)太嚴(yán)重到無法處理？

身邊的朋友們提到過各種各樣關(guān)于去找心理咨詢的顧慮：

其中一種是——“我是不是太矯情了以至于咨詢師會(huì)輕視或嫌棄我”

而另一種是——“我是不是太嚴(yán)重了以至于咨詢師一點(diǎn)也幫不了我”

那么讓我們來看看，心理咨詢師都會(huì)處理哪些問題吧。

///心理咨詢既處理成長(zhǎng)性的問題，也處理病理性的問題。

成長(zhǎng)性的問題是指在生活的某一個(gè)階段中，你遇到的一些問題，例如，棘手的婚戀關(guān)系，學(xué)業(yè)上的焦慮，家庭矛盾等等。這些問題可能給你帶來巨大的痛苦，也可能只是讓你感到困惑。

但是，當(dāng)你希望借助專業(yè)心理幫助，來改變一些現(xiàn)狀的時(shí)候，專業(yè)的心理咨詢師一定會(huì)認(rèn)認(rèn)真真的聽你講你的現(xiàn)狀——而不會(huì)評(píng)判它夠不夠嚴(yán)重。

相比而言，病理性的問題是指有精神科醫(yī)生診斷后的問題，例如，抑郁癥、雙相情感障礙等。心理咨詢不能代替精神科醫(yī)生的診斷和處方（聽到?jīng)]？去乖乖吃藥~）

但是，心理咨詢對(duì)于不同的心理疾病也有不同的幫助作用。例如，對(duì)于社交恐懼、焦慮障礙的患者，CBT（認(rèn)知行為療法）就被證明有非常好的效果，而對(duì)于抑郁癥患者，心理咨詢對(duì)于緩解癥狀、降低復(fù)發(fā)率也有著重要作用。

不過，對(duì)于嚴(yán)重發(fā)作期的一些精神疾?。ɡ缇穹至寻Y、伴有嚴(yán)重幻覺妄想的重度抑郁癥），當(dāng)個(gè)體無法與他人建立關(guān)系的時(shí)候，心理咨詢的幫助作用會(huì)大大下降。

心理咨詢對(duì)于不同精神疾病的不同幫助作用都有哪些呢？?jī)?nèi)容我們會(huì)在之后分篇來講

///心理咨詢不會(huì)給你個(gè)人生活的決定，但它會(huì)給你思考和表達(dá)的空間。

咨詢師不會(huì)告訴你現(xiàn)有情況是否應(yīng)該分手，也不會(huì)告訴你這個(gè)工作是不是應(yīng)該跳槽了。

但是TA會(huì)和你一起梳理在這段感情中，你的感受、你的情緒、你的處境，讓你更了解你們的關(guān)系。也會(huì)和你一起看看在這段工作中你的狀態(tài)，以及那些促使你和阻礙你“跳槽”的原因。

但是，最后做出決定的那個(gè)人一定是你。

如果你認(rèn)同這樣的解決困擾的方法，那你會(huì)和心理咨詢的思路很合拍。

總而言之，心理咨詢并非成長(zhǎng)和改變的唯一途徑，日常的人際支持、閱讀、運(yùn)動(dòng)和藝術(shù)、宗教等等都可以幫助人們緩解困境。心理咨詢更像是為人們提供了多一種的選擇，它可能可以幫助到想要改變的你。

最后，分享我的咨詢師曾對(duì)我說過的一句話：

“絕大多數(shù)的人，在生命的某段時(shí)光里都曾深感痛苦。”

愿你在需要的時(shí)間，找到適時(shí)的溫暖。

祝你晚安。

作者介紹：原文作者來訪者說，文章轉(zhuǎn)載自微信公眾號(hào)：來訪者說（ID：gh_fd500b9745ed），立志成為最溫暖的心理咨詢來訪者聚集地，在這里解答你的關(guān)于心理咨詢的所有疑問。  

責(zé)任編輯：小鯨魚  烊箜