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看了我文章的很多讀者，都想提高自己的口才，卻又不知道從何開始去鍛煉。 所以我決定把鍛煉口才的過程，系統地寫下來，希望能夠幫助到有志于提升表達能力的朋友，針對性地鍛煉到自己的口才能力。 但記住一點：“看到知識”并不等于“掌握知識”。當你看完一篇講述如何表達的文章之后，只是代表你了解到某些表達的方法而已，卻并不代表你已經掌握了這些表達方法。 想要掌握一個技能，只有花時間去鍛煉，打通大腦的神經元聯結，我們才能夠真正熟練地運用出這項技能。 大腦對一件事從陌生到熟悉，這個過程短的話需要一個星期，長的話則需要幾個月。不管你要學習什么，預留給自己一到三個月的時間去練習，是非常有必要的。 明白這一點之后，接下來根據自己的需求，安排時間針對性地去彌補自己的不足，你才能夠把努力的效用最大化。 那么如果你想要鍛煉自己的口才技能，該如何開始呢？ 鍛煉口才的系統化流程一般來說，我們的表達能力，由“三大部件”組成。分別是： 1，口音；如發音要清晰、明朗、悅耳、準確等。 2，技能；如說話流利，情感到位，講述生動等。 3，內才；如思維反應，心理素質，知識儲備等。 這三大部件，對應不同的訓練項目。 如果你說話不夠力氣，或者說話聲音過緊，沒有足夠的氣息去說一大段話，那么就需要從你的口音這部分練起。 如果你說話經常吞吞吐吐，說完上一句就說不出下一句，或者言談永遠給人一種死氣沉沉，情感毫無變化的感覺，你就需要鍛煉第二個部分。 而如果你覺得自己在聊天時反應不夠敏捷，或者跟別人對話時很容易感到緊張，覺得自己不知道跟別人聊什么，那么就需要針對性鍛煉第三個部分。 但根據我自身的經驗，第一、二部分的技能，只要給自己一兩個月時間去鍛煉，打好基礎，基本上你就能夠“出師”了。 反而第三個部分的技能，則可能需要我們用更長的時間去鍛煉，直到形成某一種“條件反射”般的習慣，才能夠算是“畢業”。為什么呢？我在文章后面會提到。 所以，結合自己的需求，然后針對性去鍛煉自己口才還不夠的部分，我們才能夠在短時間內提高到自己的口才能力。 具體要怎么做呢？ 鍛煉及美化你的嗓音正所謂“嗓音是我們的第二張臉”。說話好聽的人，相信任何人都愿意跟他交流。 當然，有些嗓音是天生的，我們改變不了。但有一些后天的不良發音習慣，則可以通過鍛煉去改善。如聲音不夠圓潤飽滿，或者是低沉拖拉、尖銳刺耳的聲線，都會影響你給別人塑造出來的“聲音形象”。 由于聲音的鍛煉，很難通過文字去“展現”出來，所以這里只提供一些讓發音變得更好的基礎方法。大概有三種： 1，用好發音的共鳴器官； 2，調整氣息的呼吸方式； 3，鍛煉舌頭的吐字效果。 什么意思呢？ 我們說話，聲帶是負責發出聲音的，但發出來這種聲音好不好聽，則取決于我們的共鳴器。而口腔、胸腔和鼻腔，就是組成共鳴器的重要部分。 如這個繞口令： 江大娘買大梁，項小祥買香腸。 買大梁的江大娘和買香腸的項小祥，一起到市場。江大娘買了一根梁，項小祥買了二斤腸。 江大娘買的大梁江大娘扛不動，買香腸的項小祥幫買大梁的江大娘扛大梁，買大梁的江大娘幫買香腸的項小祥提香腸。 如果你的共鳴不好，就很難圓潤而飽滿地說出“ANG”這個音，就會給人扁平的感覺。所以想要練就準確而清晰地發音，你就要讓你的整個發音系統有足夠的力氣。 這個力氣是怎么來的呢？就是所謂的“丹田發力”了。丹田就是在我們肚臍一下的地方，是小腹部。 一般人說話，通常都是用“胸式呼吸”的。這種呼吸方式儲存的氣息不是很多，不僅一下子就用完，而且缺乏力量。 正確的呼吸方式，應該是“胸腹式聯合呼吸”，就是呼吸時把氣吸到丹田里，直到小腹鼓起來，然后再緩緩呼出。 這種呼吸有兩個好處：1，由于胸腹各呼吸器官同時參與運動，增加了胸腔的容積，使得氣息的容量加大。2，有利于增加我們對于呼吸肌肉群的控制，保證對聲音更好的支撐。 當我們通過胸腹式聯合呼吸的方式去說話時，我們的發音就會更飽滿和更有力量感，從而達到清晰、明朗、悅耳的程度。 那怎么鍛煉呢？多讀、多念、多說是唯一的做法。 經常朗讀不同的繞口令或者文章，讓你的舌頭在吐字時得到足夠的鍛煉，久而久之，你的發音系統就會慢慢得到改善了。 想要深入學習，可以到視頻網站搜索相關的教學視頻。這些資源，網上已經有很多了。 掌握表達口才的通用技能打好了發音的基礎，接下來就要鍛煉自己的表達技能了。 我們的表達能力，通常都是用在哪些地方上呢？就是用在與人交流上面。當我們跟別人說話時，往往會涉及到兩種口才技能： 1，說什么； 2，怎么說； 很多人口才不好，就是在這兩方面出岔子。而這兩個技能，不是分開運用的，而是以一體的方式呈現出來的。 不管我們跟什么人說話，其說話內容不外乎有三種“陳述事實、抒發情感和議論評析”。所以當我們表達這三種內容時，就需要用到相應的表達技巧。 如當我們陳述事實時，最好能夠做到“生動、形象、流利、完成”的表述，而不是“零散、枯燥、干枯、毫無邏輯”的絮叨。 當我們抒發情感時，最好能夠說出“真摯、鮮明、適度、包含情緒”的言辭，而不是“矯揉做作、模糊不清、虛假空幻”的無病呻吟。 當我們進行議論評析時，最好能夠發表“準確、全面、深刻、新穎”的見解，而不是“偏離中心、陳舊迂腐、前后矛盾”的東拉西扯。 那怎樣才能夠讓自己鍛煉成這個樣子呢？比較有用的鍛煉方式有四種： 第一，朗讀訓練； 朗讀的作用，除了深化自己的發音系統之外，還可以讓自己舌頭在吐字發音的靈敏度上得到有效的鍛煉。 很多人說話不流利，就是因為他們對于字詞或者句式的運用不夠熟練，而朗讀就可以幫助他們熟練各種表達方式的運用。 鍛煉方式：根據你想要鍛煉的口才能力，如演講、辯論、交談、匯報或者抒情等，找一篇適合的文章，然后用相應的思想感情去大聲朗讀十幾遍，直到自己看了上一句，就能夠瞬間說出下一句。 第二，復述訓練； 復述的作用，就是通過提取腦海中對某些原始材料的記憶，然后運用自己的語言，把它再一次講述出來。 復述可以有效理清我們的思考。當我們看完一個故事，假如能夠從頭到尾流利地復述出來，我們的語言組織能力肯定不會差到哪里去。 鍛煉方式：每天找出一篇簡短的文章，認真看完之后，用關鍵詞梳理出文章的思路，然后根據這些關鍵詞，用自己的語言復述出文章的大概內容。 最好用錄音把自己的復述錄下來，第一遍復述得不好，就復述第二遍；第二遍不好就復述第三遍，直到復述的意思跟文章無限接近。
第三，評述訓練； 評述的作用，就是表明自己對某一事物、某一觀點有什么見解的表達方式。評中有述，述中有評，二者緊密結合。 評述不僅要表明自己的觀點，有時還要對自己的觀點作出必要的論證。當你的評述能夠做到有理有據，那么你的邏輯思維就會得到有效鍛煉。 鍛煉方式：找一篇論述性的文章，看看作者是先評后述，還是先述后評，然后思考怎么去講述事情，評論觀點的。 對此有了一定的了解后，自己試著模仿這種格式，去講述生活中的某個觀點，可以結合近來的熱點新聞發表意見。 第四：描述訓練； 一個人說話生不生動，取決于他的描述能力是怎樣。描述是通過觀察，將人、事、物、景等表達對象的特征及形態，用形象的語言描繪出來的口頭表達方式。 當然，描述跟復述一樣，也要求重點突出，詳略得當，不能什么都要“面面俱到”。而且，描述對于邏輯思維、語言運用等方面的要求都比較高，需要你結合聲音變化，讓表達做到生動形象、繪聲繪色。 鍛煉方式：每天可以對看到的人物和環境進行描述訓練。例如當你看完《金剛大戰哥斯拉》這部電影的預告片，你對于兩只怪獸有什么樣的印象？你可以說出來嗎？ 想要讓描述的語言準確、恰當，就需要儲備和掌握豐富的詞匯。然后以生動活潑的方式，加上不同的修辭方式，利用象聲詞來提高表達效果。 內在才能的養成和提高經過上述的基礎訓練之后，你的表達能力，肯定會獲得一個顯著的提高。 但上面提到的技能，都是屬于口才的“顯才”，就是顯露出來的才能。至于我們能不能發揮出這些“顯才”，還要看我們的“內才”，就是我們的潛藏在體內的才能。 而這些“內才”包括：
我在前文說到，第一、二部分的技能，只要給自己一兩個月時間去鍛煉，打好基礎，基本上你就能夠“出師”了。 然而第三部分的技能，為什么需要用更長的時間去鍛煉，直到形成某一種“條件反射”般的習慣，才能夠“畢業”呢？ 因為掌握第三部分這些“內才”，不是“一錘子買賣”，需要我們長年累月地去有意識地走出自己的舒適區，不斷鍛煉自己才可以。 即便你在大學時期，已經拿了演講第一名，但出來社會工作之后，跟不同公司的高層講述自己的項目計劃，你依然會感到緊張，你依然都不知道怎么去講述的。 畢竟這些事情，都是在我們舒適區以外的范圍，我們只能在結合固有經驗的基礎上，進一步去學習和提高自己的技能。 但是，這并不是說，這三種“內才”沒有一個“畢業”的標準的。 首先，對于思維來說，你最好學習和掌握以下的思維形式。這些思維形式，可以讓你的表達更加豐富多彩；也會讓你說話的反應速度，得到有效的提升。如： A：磚頭有什么用途呢？ B：可以用來蓋房子，砌墻啊！（常規思維） A：除此之外呢？ B：你喜歡的話，也可以作為禮物送給別人；或者你想不開的時候，拿來自殘也挺方便的。（發散思維） A：不會吧！磚頭也可以做禮物？ B：當然啦，磚頭很重要的！沒有磚頭，我們的世界就不會好像現在這樣子。磚頭就像我們人體中的骨骼，沒有它們支撐著，就算我們皮肉多么厚實，也會干癟得如同一塊廉價的地毯一樣。（形象思維） A：那用磚頭怎么自殘呢？ B：別人心口碎大石，你腦袋破磚頭，效果也是杠杠的！（類比思維） A：那萬一我不小心用力過度把腦袋打爆了，我是不是會死啊？ B：你是個人就會死！（邏輯思維） 鍛煉思維的同時，也不要忽略心理素質的提升。 而一個好的心理素質，其標準有四點： 1，穩定的自信心； 2，有意識抑制擔憂心理； 3，目標定位符合期待； 4，意外挫折的極限承受。 就是說，你先要懂得如何讓自己培養足夠的自信心，如解決你的自卑心理，和通過實踐的方式積累成就感。 同時，對于某些講話要做好相應的準備，如經常的適應性鍛煉，讓自己多接觸類似的場合，增加自己的心理熟悉感，從而把緊張和焦慮的情緒，抑制到合理的范圍內。 然后，保持平常心，不要給自己太大的期待，正確定位自己，這樣當意外挫折出現時，也能夠做好承受的心理準備。 例如我當初鍛煉自己的心理素質，就是通過到各種商店，跟不同的銷售員聊天，而慢慢讓自己適應這種場合，從而抑制自己的緊張情緒的。 但跟銷售員聊什么呢？這就是涉及到知識儲備的問題了，你可以思考：
例如現在讓你去特斯拉的4S店跟銷售員聊天，你要怎么跟他們構建話題呢？帶著上面的問題提前儲備知識，這樣你去聊天時，心里也有一個大概的交流方向。 平時生活中看書也好，瀏覽資訊也罷，都可以這樣做。久而久之，你自然就能夠跟別人有話可說了。
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