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減肥者的2道菜給你，低脂高纖維高蛋白，開胃可口，好吃下飯還倍兒香，越吃越瘦 每逢佳節胖3斤，這句話，說明了，在過年時節，很多人都會胖。因為過年的美食簡直太多了。如果管不住自己的嘴，你的體重就會漲上去。因此，不管在什么時候，管住嘴，是減肥的朋友最注意的事情。 在減肥的養生世界里，碳水，蛋白，維生素這些成分都要吃到，只有這樣，才能造減肥的同時，身體才會更加健康。健康減肥最為重要。在減肥期間，也要吃好。 減肥不意味著吃素不碰葷腥，合理正確的食用一些肉，也會對減肥有幫助。吃些合適的肉可以挨餓還能掉秤，何樂而不為？今天給大家推薦2道菜，適合減肥的人食用，非常下飯的炒菜，高纖維高蛋白，吃了也不怕胖。一起看看。 第一道菜：青椒炒雞胸肉 雞肉雖然是肉，但是熱量低，蛋白質高，纖維多，搭配青椒來炒一炒，很適合減肥的朋友食用，好吃還不長肉，開胃可口，還很耐餓喲，健康享“瘦。 材料；雞胸肉一塊，青椒3個，蔥姜蒜，料酒，鹽，淀粉 做法；1首先把雞胸肉切丁，放在碗里，里面加淀粉，料酒，鹽，醬油，腌制一會，也去掉腥味。 2青椒去蒂去籽，洗干凈，切成塊，蔥姜蒜切好，備用。 3熱鍋熱油，油要少放，放進腌好的雞胸肉，大火翻炒，炒至雞胸肉變色后撈起。 4鍋里留一點油，爆香蔥姜蒜，放進辣椒，翻炒，加一點鹽，炒至尖椒斷生，加入炒好的雞胸肉， 5翻炒均勻，即可，起鍋就可以了。 第二道菜；粉蒸豇豆 營養要均衡，葷菜有了，素菜也不能少。一盤粉蒸豇豆，簡單一做，上鍋一蒸，低脂又健康，好吃不上火，維生素豐富，是減肥的好幫手。 材料；豇豆一把，面粉一些，鹽，大蒜 做法；1擇豇豆，去掉里面的莖，兩頭掐掉，洗干凈，然后切成小段，備用。盡量選擇顏色深綠體，形較細，豆子較小，摸上去很硬實的豇豆，這樣的豇豆不算老。 2在切好的豇豆里，加入一點油，防止蒸過后的豇豆顏色發黃，豆角之間發生粘連，不松散。 3把面粉撒在豇豆上面，筷子攪拌均勻，讓每一個豇豆染上面粉。 4鍋里放水，水開以后，把裹有面粉的豇豆放在篦子上，來蒸。時間大概15分鐘即可。蒸好以后，不要悶，立刻拿出來。 5稍稍晾一下，讓水氣揮發。這個時候，放上大蒜汁，里面加一點鹽，倒進去，攪拌均勻即可。 上面這2道菜，葷素搭配，適合減肥的朋友來食用，熱量低，蛋白高，脂肪少。 分享健康養生知識，介紹美味的食物，喜歡我的文章，請點贊， 收藏，轉發，每天給你分享健康的養生知識，健康的美味食物，關注我，有驚喜。再見。 |
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