晨起后的第一件“長壽事”，不是排便，也不是喝水，早知早受益

健康養生是我們一輩子都要研究的大事，起床是每天清醒之后首先要做的事情，那么起床后的第一件事到底應該是做什么才最科學呢？

首先：靜坐5分鐘

其次：伸個懶腰，扭一扭脖子

再次：穿衣服下床

伸過懶腰之后就可以穿衣服了，建議穿衣服的時候也在床上進行，尤其是秋冬季節，早晚比較涼，若是老年人更是應該在床上穿衣服，避免這次頭腦還沒有完全的清醒，為了防止摔跤，可以在床上緩慢的穿好衣服之后再下床活動。

晚上睡覺前大家可能都會習慣性地去關窗，防止睡覺著涼或者是窗外會有噪音打擾到睡眠，早上起床之后，室內的氧氣經過一晚上的消耗同時也產生了大量的廢氣，早上起床之后開窗通風，更能讓我們的大腦保持清醒，而且也有利于交換新鮮空氣。

起床四步走之后就是我們正常的個人護理時間了。

喝一杯溫開水，經過一晚上的身體運轉，會消耗大量的水分，所以起床后的第一件事就是要補水，這樣也非常有利于我們的腸胃更好的工作，還能促進腸道的蠕動幫助排便。建議早上不要喝冷的水，可以喝溫開水更有利于身體健康。

晨練，喜歡運動的人可以在洗漱之后去晨練，早上鍛煉也能喚醒身體的細胞，激發身體的活力，使接下來一天的工作和生活更有活力，晨練也可以選擇幽靜舒適的環境，鍛煉的同時也有利于緩解壓力，調節心情。