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武當八段錦，起源于上古時代的導引養生術。是武當山道長們流傳下來的養生、健身功法，它以中醫理論為基礎，綜合人體醫理、生理、病理，并結合模仿飛禽走獸自我強壯及自療的動態，將導引、氣功、武術、體操、按摩、吐納、仿生、原始舞蹈糅合在一起，并按《易經》八卦的原理，歸納為八段，精選而成，其功法完善、安全易學、療效廣泛。外練皮膚、肌肉、筋骨，內練臟腑、精氣、元神。其動作瀟灑飄逸、圓活連貫、剛柔并濟、形神共養。其運動量的大小及練功時間的長短，均可隨時調節，亦可同時兼練其它動作，而且不受年齡、性別、體質、場地、器材、時間、季節等等的限制。  武當立式八段錦第二段 左右開弓似射雕 一、練功口訣： 左右開弓似射雕，兩臂堅強狀腎腰。 曲肘平肩用力拉，手劍對準用目瞄。 左右放矢二十次，騎馬蹲襠效率高。 立正姿勢要站穩，久練體強樂陶陶。    二、注釋： 勞宮：最初稱'五里'，后又名'掌中'，最后因'手任勞作，穴在掌心'而定名為勞宮穴。勞宮穴有內外之分，屬手厥陰心包經穴，為心包經之'滎穴'。勞宮穴五行屬火，火為木子。所以，取勞宮穴治療具有清心火，安心神的作用，用于治療失眠、神經衰弱等癥。可清心熱，瀉肝火。故由肝陽上亢、化生風和上撓心所造成的中風，或心神志病癥均可治療。勞宮穴有凋血潤燥，安神和胃，通經祛濕，熄風涼血之功效。 三、功法應用： 可疏肝理氣，改善視力，增強臂力，可以改善胸部氣血循環，治療胸膜粘連。 四、動作要領： 開步下蹲時不要翹尾，上身保持中正但命門穴需向外頂出。兩手拉開后，前手力點在勞宮穴，后手力點在肘尖。對拉時兩眼聚神從前手虎口穴向前凝視。 |
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