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導語：高血壓是一種非常常見的疾病，尤其是多發于中老年人，而我每三位成年人中就有一例高血壓患者吃藥，但因為目前還沒有辦法徹底根治高血壓，所以被確診為高血壓之后，就需要改善生活方式，并且長期吃藥來降低穩定血壓，如果放任不管的話，還會影響身體其他器官的健康，身體的并發癥，所以大家都應該重視起來。 醫生提醒：2021新血壓標準公布，不是120/80，不妨看看自己高嗎 因為隨著社會的不斷發展，人們生活水平也有了相應的提高，而血壓標準也，也發生了一些變化，不再是過去的120 /80，而是139/89毫米汞柱，處于這一范圍之內的血壓才叫正常血壓，并且也根據血壓的高低水平將高血壓分為高血壓一級二級三級。也就是輕度高血壓，中度高血壓，重度高血壓。 1級高血壓血壓值為收縮壓140~159mmHg且舒張壓90~99mmHg，醫學書寫為140~159/90~99 mmHg2級高血壓血壓值為160~179/100~109 mmHg3級高血壓血壓值高于180/110 mmHg 但對于年紀較大的人來說，他們的血壓標準就沒有那么嚴格了，因為隨著年齡的增長，身體的各個器官也開始老化衰退，血液流動速度也開始減弱，而對于70歲以上的老年朋友來說，高壓只需要穩定在145毫米汞柱，低壓穩定在95毫米汞柱以下就可以判定為標準血壓。 生活中想要穩定降低血壓的話，不妨注意這三件事 1、經常測量血壓 大家可以通過經常測量血壓來監測血壓的穩定與否?？梢栽谑忻嫔腺I一個性價比較高的血壓儀，自己在家里進行測量，如果發現自己血壓突然偏高的話，就可以回憶一下自己做了什么或者吃了什么，然后將其記下來，知道這件事情會令自己的血壓升高，然后下次可以避免。 2、多吃含鉀的食物 鉀是人體中不可缺少的一種元素，他也被人們稱為血鴨的天敵，高血壓最怕的可以說就是他了，因此日常生活中大家可以適量多吃一些含鉀元素較高的食物，幫助身體穩定降低血壓，常見的食物當中，香蕉，土豆，紫菜，芒果，蝦皮，黑木耳乳制品中鉀元素的含量都比較豐富，大家可以根據自己的喜好來進行選擇。 3、多喝水 如果自己血壓偏高的話，一定要每天多喝一些水，因為喝水可以幫助身體排出垃圾和毒素，也能稀釋血液的濃度，從而達到降低血壓的效果，因此想要穩定血壓就要多喝水，這句話還是很有道理的，大家也可以嘗試在喝水的時候加入中藥食材泡水喝。比如蒲公英，苦丁，百合，薄荷，甘草，金銀花等，將其搭配在一起煮水喝，或許可以幫助身體提高新陳代謝，具體作用如下： 蒲公英：有大量的維生素和鉀元素，這些元素都具有清血管、輔助降低血液濃度的功效。 羅漢果：羅漢果有鎮痛消腫、止咳利咽的功效，本身有含有大量的維生素，能幫助血管清除雜質。 苦丁茶：有安心養神、潤肺止咳，多飲用它可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，對心腦血管疾病患者的頭暈、頭痛、胸悶、乏力、失眠等癥狀均有較好的防治作用 想要改善自己身體狀況的朋友，不妨將以上提到的食材搭配起來煮水如果覺得自己制作麻煩，也可以選擇下方的成品茶包，每個都是獨立小包裝，非常方便與飲用，出門在外拿一包，隨時隨地即可享受。都是天然草本植物大家可以放心。 結語：隨著醫療水平的不斷推進，對于高血壓的治療也越來越完善，雖然沒有辦法徹底根除，但是絕大多數都能控制好自己的血壓，而在生活中大家也要養成良好的生活習慣，堅持測量血壓，并且還要多吃含鉀豐富的食物，平時多喝水多喝茶，讓自己的血壓慢慢降低。 |
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