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大多數病友在監測血糖時，往往只重視空腹血糖，很少監測餐后血糖，導致一旦醫生要求檢查餐后血糖，往往就發現自己的血糖高得驚人，且糖化血紅蛋白也明顯升高。其實，餐后血糖的控制平穩達標對預防并發癥似乎更有極大的意義。 空腹血糖達標的情況下，餐后血糖控制平穩對減少血糖波動、糖化血紅蛋白達標具有重要貢獻率。那么，導致餐后高血糖的原因有哪些，又該如何應對呢？請花2分鐘了解一下，助你解決難題。 1、飲食因素 比如食物熱量較高；炒菜使用的烹調油較多；進食油炸食；進食量較大......喜歡吃稀不吃干，粥、泡飯、爛糊面等食物，因為容易消化，吃后易升高血糖。 2、是運動原因 人在運動的時候，血液里的血糖會進入到肌肉里面提供能量，如果餐后運動量過少，身體對糖利用不夠，那么血糖就降不下來。 3、情緒容易波動 情緒對于病情是會產生重要影響的，如焦慮、緊張、生氣、壓力、焦慮等情緒都會帶來身體氣血異常，不僅會容易導致高血壓、猝死、抑郁癥等問題，容易導致血糖升高，一些人一旦出現情緒問題，往往會通過抽煙、喝酒等方式去逃避，使得血糖更高，從而引起問題更加嚴重。 4、胰島素分泌受損 正常人的胰島素正常的時候，在餐后由于能量的補充，所以會轉化為血糖，這時血糖值就會出現短暫的升高，是比較正常的現象。而糖尿病患者由于胰島素分泌受損，在餐后血糖升高的時間會比較長，是因為胰島素分泌受損導致胰島素出現抵抗的情況。 如何降低餐后血糖？ 可以選擇有效的運動方式來讓血糖降低 最有效的是有氧運動。有氧運動是指人們通過正常呼吸、在氧氣充分供應的情況下進行的各種輕、中等強度的運動，常見的有氧運動包括快走、游泳、騎自行車、健身操、廣場舞、瑜伽、慢跑、爬山等，這些有氧運動會消耗體內的脂肪及糖，有利于降糖、調脂、降血壓和減少糖尿病并發癥，增加體質和心理健康，是防治糖尿病的一種有效方法。 食物不要加工過細 做飯時，食物不要烹煮得過細、過軟，口感偏脆、偏硬的食物比較好。因為加工越精細的食物，消化越快，升糖速度就越快。蔬菜能不切就不切，食物能切大塊就切大塊，豆類食物能整粒吃，就不要磨成粉吃。 放松心情 很多人因為餐后血糖高，所以就很容易使自己沉浸于得糖尿病的恐懼之中。其實餐后血糖高并不一定意味著得了糖尿病，通過嚴格的飲食控制和良好的生活習慣，完全可以將餐后血糖控制在一個正常的水平之中，因此不要有太大的心理壓力，要保持較良好的心理狀態 常飲降糖茶 青錢柳葉，降糖、降脂、降壓、提高免疫力 玉米須，很適合髙血脂、髙血壓、髙血糖的病人飲用，能起到低沉血脂、血壓、血糖的功效！ 苦蕎，苦蕎中含有的這些物質對血糖具有雙向調節作用，常被看作是天然的植物胰島素。 將玉米須，青錢柳葉，苦蕎，決明子，桑葉，梔子，菊花等這些食材按照科學配比，制成茶包代茶飲，有助降血糖降三高。 |
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