【國際愛耳日】注意！常戴耳機，你的聽力可能在慢慢下降！

每年3月3日為“國際愛耳日”。2013年3月世界衛(wèi)生組織將“中國愛耳日”確定為“國際愛耳日”。在“國際愛耳日”來臨之際你是否關(guān)注自己的耳朵？關(guān)注自己的聽力？

“等等，我先戴個耳機！”

耳機，現(xiàn)如今已是人手一副，很多人有事沒事耳朵上插個耳機，殊不知，這個習(xí)慣，可能在偷偷損傷你的聽力。

可能會有人說，就戴個耳機而已，沒那么嚴重吧。不急，我們先了解一下耳朵的工作原理。

01

耳朵的工作原理

首先，聲音經(jīng)過外耳道傳到鼓膜，引起鼓膜隨著聲音的節(jié)奏而振動。鼓膜的振動帶動聽骨鏈振動，并向內(nèi)傳至內(nèi)耳，引起內(nèi)耳液體的振動。內(nèi)耳液體振動引起毛細胞的纖毛彎曲，產(chǎn)生毛細胞電活動，進一步產(chǎn)生神經(jīng)電信號，并傳送到聽神經(jīng)。聽神經(jīng)將信號傳導(dǎo)至大腦，并最終由大腦的聽覺皮層中樞翻譯為聲音。

也就是說，我們聽聲音不是只靠耳朵做到的，還要靠著大腦皮層聽覺中樞來幫我們感知或者認知語言。所以，在整個聽覺的傳導(dǎo)系統(tǒng)中，任何部分出現(xiàn)了問題都會產(chǎn)生聽力下降。

02

導(dǎo)致聽力下降的因素有哪些？

除了物理因素（如掏耳朵不當(dāng)損傷了外耳道、鼓膜等）和病理因素（如中耳炎、動脈硬化等疾病發(fā)展到影響聽力）之外，還有一個重要的生活因素——噪音。

長期持續(xù)接觸噪音以及短暫的強噪音造成的聽力損失是不可逆的，即使是在停止暴露很久之后也不會失而復(fù)得。因為噪音破壞了柯蒂氏器中的毛細胞，而受損的毛細胞不會再生。而長時間戴耳機就容易造成柯蒂氏器中的毛細胞破損。

03

如何戴耳機才能保護聽力？

當(dāng)前的聽力保護主要以預(yù)防為主，生活中戴耳機需要遵循“三個60”，即戴耳機時間一次不超60分鐘；耳機音量不超最大音量的60%；戴耳機時的外界噪音不超60分貝。同時，成年人一天當(dāng)中戴耳機的時間不超3小時，未成年人不超2小時。

此外還應(yīng)做到：不在嘈雜的環(huán)境中使用耳機（或使用降噪耳機）；睡覺不戴耳機；如果長時間佩戴耳機，最好使用頭戴式耳機。

想要預(yù)防聽力損失，就要在日常生活中樹立愛耳意識，養(yǎng)成良好的用耳習(xí)慣。平時養(yǎng)成養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，規(guī)律作息時間，避免熬夜，減少挖耳次數(shù)；不要大力擤鼻涕。合理膳食，營養(yǎng)均衡，避免大量飲酒。

不要忽視聽力檢查，出現(xiàn)耳鳴、耳悶、眩暈、耳聾等癥狀時要及時就診。