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人體腸道的長度，約為身高的4～5倍，蜿蜒曲折。 腸道，是人體最大的免疫系統，一旦出現問題，會誘發各類疾病。 其中，腸癌，是最為危險的一種，近年來更是高發，奪走了許多人的生命。 那么，腸癌容易找上哪些人？又會出現哪些“求救信號”？如何預防腸癌的發生呢？  提醒這4類人，一旦排便出現3種異常，趁早做腸鏡，切莫拖延 第一類：長期吃外賣者 外賣，省時省力又好吃，深受現代人的喜愛。 尤其是年輕人，基本很少在家做飯，經常是靠外賣解決一日三餐。 然而，大部分外賣，偏愛麻、辣、酸、咸、煎、炸、熏、烤八大重口味。 這類食物攝入太多，會加重胃腸的負擔，并且熱量高又缺乏纖維素，久而久之，容易增加腸道癌變風險。  第二類：無肉不歡者 腸癌的發生，與肉類攝入過多，也密切相關。 豬肉、牛肉及羊肉等，都屬于紅肉一類，這種肉類含有比較多的動物脂肪和膽固醇等，如果長期食用這些肉類，身體內脂肪和膽固醇會積累比較多。 脂肪和膽固醇等積累在腸壁上，會損傷腸道粘膜和細胞，時間長了，就會造成腸細胞的惡性病變，導致患上腸癌。  第三類：嗜好煙酒者 吸煙和結腸癌的發生，也有一定的關系。 研究表明：吸煙的數量越多，時間越長，患病幾率越大。 國外研究發現，每天飲酒男性，乙狀結腸癌死亡率，為不飲酒者的5倍。 因此，想要保護腸道，減少腸癌的發生，遠離煙酒，尤為重要。 第四類：久坐不動者  長期久坐，會導致身體的運動量變小，營養的消耗自然也會小一些，而現在人的飲食普遍攝入得較為豐富，這樣很容易導致身體營養過剩，引發腸道疾病。 長期的不運動，會減弱腸道蠕動，延長食物在身體中滯留的時間，讓腸道發生病變。  一旦排便出現3種異常，趁早做腸鏡，切莫拖延 腸癌發病隱匿，很多人拖到了后期，才就醫檢查。 而此時，已經錯失了最佳治療時機，因此，平時要留心腸道信號。 異常1：便便形狀改變  正常的大便，呈現出圓柱形條狀。 一旦大便條變細、或呈扁條狀、槽溝狀、細條狀等，需警惕腸道癌變。 多是腸道內有腫瘤物質，壓迫糞便所致。 異常2：排便規律改變  排便的次數增多，每次大便結束后，會有大便不盡的感覺，甚至便秘后出現腹瀉，或僅為大便開始時干燥、末端變稀，或反復交替出現便秘與腹瀉，都要警惕是腸道病變了。 異常3：便中帶血  血便，也是辨別腸癌的最重要的信號之一，但要學會和痔瘡區分。 腸癌會導致自身的便便出現膿血便，甚至是黑便，就是便便上帶血，血呈粘液型或者發暗發紅。而痔瘡引起的便血則是鮮紅色，呈滴狀的感覺。 養護腸道，防腸癌，謹記“管住嘴、邁開腿” 一、管住嘴 1、吃好 飲食養護腸道，要吃好，多菜少肉。 蔬菜中多含有膳食纖維，是腸道的清潔工。 防癌協會推薦，每人每天攝食30-40克膳食纖維。 韭菜、菠菜、豆芽、木耳、大白菜等，都是不錯的選擇。 2、喝好  喝夠水，補充水分，對腸道很重要。 水，是使腸道保持清潔、潤滑的重要因素之一。 多喝水，減少腸道有害氣體的生成和排出，有益腸道健康。 除了要主動喝水外，還可多喝點小植物茶水，潤腸通便，排腸毒。 蒲公英碩參茶，泡水代茶飲，清理腸道促排毒，還可改善腸道菌群健康。 蒲公英，隨處可見，被稱為“排毒草”，可促消化，有益腸道健康，促進排毒。 碩參富含低聚果糖，能在大腸內發酵產生乳酸和短鏈脂肪酸，有益腸道健康。 此外，碩參還含有菊粉，可改善體內菌群，排毒清腸、改善脂質代謝、調節機體免疫系統，提高免疫力、促進礦物質吸收等生物活性。 這二者搭配在一起泡水，對于改善腸道菌群，促進腸道排毒，十分有益。 二、邁開腿 1、動好 缺乏運動，是導致腸癌的因素之一。 所以，再忙也要運動，堅持鍛煉，給腸道添加動力。 即使每天運動10分鐘到15分鐘，也能夠幫助消化系統運作。 堅持鍛煉，能增加消化液的分泌，促進消化，增加腸道蠕動，利于糞便排出，還可能提高身體抗病能力，可減少腸癌發生的危險。 2、查好  身體出現異常，要盡早去檢查，切莫懶惰拖延。 肛門指診，可以發現60%-70%的直腸癌。 腸鏡，是迄今為止，最有效的結直腸癌的篩查和預防手段。  以下5類人群應及時做好腸鏡篩查： （1）40歲以上人群； （2）有痔瘡和長期便血的人群； （3）直系親屬有結直腸癌病史的人群； （4）有慢性腹瀉，持續超過3個月的人群； （5）經常發生便秘、黑血便和黏液便的人群。 圖片來源網絡，如有侵權，麻煩聯系刪除，謝謝！ |
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