原創福光 活法兒 今天2021年3月5日（星期五）16:53:32 農歷正月廿二 太陽黃經345°，斗指丁 驚蟄節氣交節  今日驚蟄，來到了二十四節氣當中，萬物最生機勃勃的時節。 《說文》里講：「蟄，藏也」。驚蟄，顧名思義，就是蟄藏冬眠的大小生物，此時都被驚醒了，開始出土活動。而喊醒它們的，是驚蟄的典型氣候：春雷。 《月令七十二候集解》是這樣描述驚蟄的：「二月節，萬物出乎震，震為雷，故曰驚蟄。」時至仲春，萬物都應震卦的訊息而動出，震卦最典型的征象就是雷，春雷一動，天地便萌發出一派生生不息之象。 看看此時的物候，桃花初綻，蟲鳥齊鳴，仿佛都在迎接這個陽氣最活，生機最足的節氣。  驚蟄物候：萬物都在迎接初生的陽氣 驚蟄二月節，時令進入仲春。「二月為卯月，卯者，茂也，言陽生而滋茂也。」茂為豐盛而美好之意，此時越冬的小生命受陽氣的感召，開始活躍起來。古人用茂這個字來形容，再貼切不過了。 古人觀察黃河流域一帶的驚蟄氣候景觀，總結出以下物候特征，直到今日我們也能從中感受到自然變換的美妙。 初候 桃始華 （3月5日～3月9日） 陽氣漸漸生發，從驚蟄節氣開始越來越盛，桃花開始綻放。  二候 倉庚鳴 （3月10日～3月14日） 倉庚，黃鸝也。黃鸝鳴叫。「千里鶯啼綠映紅」便是此時的春景。 三候 鷹化為鳩 （3月15日～3月19日） 鳩通常是指體型較小的食果或食種子鳥類。驚蟄時節，古人觀察到天空中雄鷹蹤跡漸少，而布谷之類的小鳥卻多了起來，誤以為是鷹變成了鳩。 古時，驚蟄也有「啟蟄」之稱，日本仍在使用「啟蟄」這個名稱，另有開啟的意味。觀物候也是如此，此時天氣漸漸回暖，迎來春雷，桃花開，鳥雀鳴，陽氣復蘇，萬物和暢。春色滿園關不住，正是時也。  而關不住的，豈止是春色。驚蟄不僅有勃勃的生機，還有我們動蕩不安的、郁了一冬的陽氣。  驚蟄養生：疏通就是對陽氣最好的滋養 驚蟄時節，陽氣的特點就是這樣，說得好聽叫做生機勃勃，說得委婉一點叫動蕩不安。所以最近不少朋友可能會有這兩種困擾：失眠、上火。這都是陽氣不安分的典型表現。 都說「春夏養陽」，那么日常生活里，我們要如何養好這股陽氣呢？尤其是這股陽氣貌似還不太聽話…… 此時對陽氣而言，疏通就是最好的滋養。就像對待鬧騰的寶寶，不要使勁摁著甚至打罵，而是應該順應需求去安撫，而且該活動的時候別悶著，要舒展開，這樣才能夠動靜相宜。  也沒什么玄奧的，做到下面這3件生活里的小事，陽氣足了順了，一年都會少很多病痛呢。 第1件事：早起 驚蟄到，起得早。有多早？5點鐘。 為什么要這么早起？ 一天有24小時，一年有24節氣，這是個很有意思的對應。以陰陽而論，冬至和子夜一樣，都是「陰極而一陽生」，所以冬至對應0點；相應的夏至是「陽極而一陰生」，對應中午12點；很容易能推算出，驚蟄節氣對應的時間，便是在清晨5點。 一年之中，卯月驚蟄，身體的陽氣就要活潑潑地出來了。一天之中，卯時5點，也正是人最精神的、最應該被喚醒的時間。身體健康而敏感的人，比如小朋友，往往會在此時醒來。 大朋友也偶爾會5點左右自行醒來，但往往想著還早，看看時間又繼續睡過去了。其實這時候順勢起床才是最養人的。要是賴床，反而對陽氣是壓制和傷害。  天地間有個大太陽，身體里也有個小太陽，太陽升起，陽氣萌動，身體自然會被喚醒。如果你一年之內都沒有在卯時（5點~7點）起來過，很可能是身心狀態欠佳，整整一年時間，身體里的小太陽都沒有真正被喚醒過。 今天驚蟄交節，真的應該5點鐘早起一次，去叫醒身體里的那個小太陽！迎接一年中，一天中，最清新的第一股陽氣。 如果沒趕上也不要緊，今天起到3月19日都屬于驚蟄節氣，這段時間最好能調整一下作息，把晚上要做的事比如運動、讀書放到早上，嘗試5點起床，去喚醒你身體里的陽氣。 起床的幾分鐘雖然痛苦，但是之后便會神清氣爽，最晚也不要超過7點，七點過后就是辰時了，胃經當令，就到了該吃早飯的時間。如果犯困，中午睡一會兒也就好了，養心又能讓下午更加精神。 而對于有睡眠困擾的人而言，早起也是提高睡眠質量的好方法。春天陽氣生發，很多人都睡不踏實，各種助眠招數都不好使。這時不妨試試勇猛地早起一次，把陽氣升起來，到了晚上陽氣更容易入陰，自然會有濃濃睡意。  第2件事：梳頭 從立春開始就提醒大家要經常梳頭，到了驚蟄，這件事又得再說一遍。頭部疏通最簡單的就是梳頭，但用心做和隨便梳梳效果天差地別。 其實梳頭也是一種道教的按摩導引術，古代稱「引鬢發」。頭為諸陽之會，梳頭能升舉清陽，使百脈調和。梳頭的時候要用心，注意力放在感受頭皮上，這樣氣血就會被導引起來了。 頭頂的經絡在中央在線有督脈，中線兩側一寸左右各有一條膀胱經，頭兩側耳的上方則是膽經。我們梳頭的時候，一般由前往后，從前面的發際線梳到后頸上的發際線。
上圖的三條帶箭頭的線，就是我們梳頭著重要疏通的位置。每天堅持梳，可振奮督脈陽氣，幫助膀胱經排除體內垃圾，疏通膽氣，使人心情舒暢。還能祛風明目，提神醒腦，疏通血脈，皮膚和頭發都會漸漸散發出健康的光澤。 尤其是有脫發少發困擾的朋友，借助春生之機多疏通一下頭部氣血吧，枯木逢春還能發芽呢。上面說到要早起，早上會空余不少時間，正好每天抽5分鐘專心梳頭，讓頭皮毛孔更通透，發量還是有希望的。 疏通頭部最佳的輔助工具是氣墊梳。氣墊梳與一般梳子最大的不同，就是帶有一個緩沖層，既能拍打放松頭皮，又能深度梳頭按摩，一舉多得。（戳鏈接可入手：經絡氣墊梳）
第三件事：泡腳 很多朋友多泡腳有一個誤解，認為冬天泡腳最好，暖暖的還好睡覺。其實從順應自然的角度看，春天才是最宜泡腳的時節，尤其是陽氣動發的驚蟄節氣。 人的腳就像樹的根，泡腳能動發腎陽，促進水汽上行，使得根部不淤滯。現在不少人腎氣不斂藏，冬天泡腳過頭反而可能耗腎，尤其是一泡腳就上火的人，應該好好補補腎水，泡腳無益。 現在到了仲春驚蟄，正是陽氣動發的時節，且春天五行屬木，五臟應肝，需要讓腎水上行以生養肝木，泡腳與這股溫煦向上的能量相應，尤其能幫到腎氣不足的人升發陽氣，推陳出新。  作為日常養生而言，平和體質的人驚蟄都可以每晚睡前泡泡腳來幫助疏通氣血，幫助陽氣生發。而以下這4類人，此時更應該借助天時，泡腳調養：
一般來講，常規養生不必特地用泡腳包，從驚蟄到立夏這段時間，一周兩三次，堅持用溫水泡腳就好。而如果體質有偏頗，甚至已經出現不適癥狀的情況，輔助足浴粉會事半功倍。（戳鏈接可選購：適合你的足浴粉都在這里）
另外，泡腳最好記住三個數字：15分鐘，30厘米，45℃。 時長15分鐘：最長不要超過半小時，舒舒服服，你想要的微微出汗和藥效吸收，還有溫經活血的效果就都有了。 水深30厘米：相當于沒過腳踝的三陰交，如果有條件，能達到小腿的承山穴更好，這是祛濕一個很重要的穴位。到了承山穴，半條腿的經絡都被激活，是件多么幸福的事情。 水溫45℃：水溫是熱而不燙，太燙了過猶不及，精神也會緊張。微微出汗，心平氣和，就是非常完美的泡腳之旅。
養生功課不需要多，但需要有針對性。驚蟄時節能堅持做到這三件事：早起、梳頭、泡腳，全身的陽氣都會順暢起來。別小看這些生活上的小習慣，順著自然的節律，慢慢來，才會快。 驚蟄防病：上防風邪，下防寒濕 今年的春天來得早，立春過后天氣就明顯暖和起來。不少朋友把冬衣厚褲收起來，換上了單薄的春裝，結果這幾天倒春寒，感覺嗖的一下又回到了冬天，著涼感冒的倒了一大片。 老輩人常講要「春捂」，尤其在北方，往往要捂到春分，這有中醫的道理在里頭。春捂不等同于防寒保暖，把自己捂熱乎，更容易被大家忽略的，是防風。 驚蟄還是初之氣，從五運六氣看，今年的主氣客氣都是厥陰風木，正是風邪最盛的時節。 《黃帝內經》說「風者百病之始」，風本身就是病的開始，招病的；又講「圣人避風，如避矢石」，避風要像避開箭矢石塊的襲擊一樣，重要性怎么說都不為過。還細心提醒到「邪氣中人也高」，最怕風邪的是身體高處的頭頸部。 所以，5級以上大風天氣最好不要外出。平時春捂也要注意防風，不一定要厚，但后脖肩頸這個最怕風的位置要護住，薄圍巾、立領、連帽衛衣都是很好的選擇。 要說到保暖的話，真正需要春捂的是雙腳，一定要保持溫暖干燥。內經講到「清濕地氣之中人也，必從足始」，寒氣濕氣要侵襲人體，必然都是從雙腳進來的。身上穿再厚，露個腳踝光個腳丫就全破功了。 好了，講到這里，驚蟄這個節氣該做的不該做的，比較容易忽略的幾個重點都在上面了。一年之計在于春，大家不要浪費這生機最足的時節，好好把身體調養一下。愿你和家人健康順遂，諸事吉祥。 |
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