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為什么半夜總失眠？中醫(yī)認(rèn)為“根本”在五臟，一個(gè)細(xì)節(jié)讓你整晚睡得香 半夜三更，眾人皆睡我獨(dú)醒，這是真正的寂寞，只有漫漫長(zhǎng)夜陪伴，黑暗中的孤獨(dú)，伴隨著內(nèi)心的焦慮，看著時(shí)鐘一點(diǎn)，兩點(diǎn)，三點(diǎn)...慢慢天亮，只能發(fā)出無(wú)奈的嘆息。 古籍有云：“人之安睡，神歸心，魂歸肝，魄歸肺，志藏腎，意歸胃，五臟各安其位而寢。”可見(jiàn)失眠和五臟的密切關(guān)系。 不同的失眠癥狀，和五臟的健康息息相關(guān)： 1.煩躁失眠——肝 “肝”失眠一般是肝郁引起肝火導(dǎo)致，性情急躁易怒、心煩而不能入睡。表現(xiàn)為入睡后多夢(mèng)驚醒，伴胸脅脹悶、口苦咽干,小便黃,大便秘結(jié)等。 2.心慌失眠——心 心臟問(wèn)題導(dǎo)致失眠，這種情況常見(jiàn)于經(jīng)常熬夜加班的人群，經(jīng)常熬夜的人會(huì)導(dǎo)致身體里的津液減少。長(zhǎng)此以往會(huì)變成“陰虛”體質(zhì)，陰虛容易導(dǎo)致失眠或多夢(mèng)，睡眠質(zhì)量低。從而導(dǎo)致記憶力下降，伴有心慌、面白、頭暈等不適。 3.腹脹難眠——胃 中醫(yī)講“胃不和則臥不安”，胃功能不好是失眠的重要原因。表現(xiàn)為食滯不化、胃泛酸水、大便臭穢等。 4.氣短失眠——肺 肺部出現(xiàn)健康問(wèn)題，這種失眠表現(xiàn)為，人體正氣虛弱，易心煩，夜間氣短咳嗽，輾轉(zhuǎn)反側(cè)不能安睡。還會(huì)伴有口干身熱、小便短赤等不適。 5.多夢(mèng)難眠——腎 出現(xiàn)夜難入寐，多夢(mèng)易醒，甚至徹夜難眠，如果還伴有心中煩亂、腰膝酸軟、潮熱盜汗、健忘、等癥狀，可能是由心腎不交所導(dǎo)致的失眠，這時(shí)候就要注意腎的保養(yǎng)。 【治療失眠的3個(gè)小妙招】 1.呼吸減慢法——首先要把自身的呼吸按節(jié)奏呼吸，先快后慢，會(huì)有催眠的作用，做7分鐘。 2.用左側(cè)鼻孔呼吸法——以左側(cè)臥姿躺在床上，用手指按住鼻孔慢慢進(jìn)行深呼吸就可以了。 3.轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠法——閉雙眼，然后慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠三次，會(huì)刺激褪黑素(助眠荷爾蒙)分泌，幫助入睡 中醫(yī)一個(gè)細(xì)節(jié)助你整晚睡得香 中醫(yī)講：失眠不在于治，而在于補(bǔ)，氣血充足、內(nèi)臟調(diào)理好，五臟協(xié)調(diào)了，睡眠自然而然就好了。故治療失眠,食補(bǔ)優(yōu)于藥補(bǔ)。 酸棗仁湯，源自張仲景《金匱要略》中記載，'虛煩虛勞不得眠，酸棗仁湯主之。 1.酸棗仁——東方“睡果”，安神之最； 2.百合——潤(rùn)肺高手，寧心安神，美容養(yǎng)顏； 3.茯苓——健脾養(yǎng)胃，鎮(zhèn)靜心神，促睡眠； 4.桑葚——補(bǔ)肝益腎，補(bǔ)五臟，通氣血； 5.蓮子——養(yǎng)心第一要藥，清火，促睡眠； 6.核桃——富含褪黑素，促進(jìn)睡眠； 7.大棗——養(yǎng)血之王，補(bǔ)脾、安神； 8.甘草——號(hào)稱：一味甘草，補(bǔ)五臟； 9.佛手——疏肝理氣，健脾和胃； 睡前2小時(shí)來(lái)一杯，安五臟潤(rùn)六腑，一覺(jué)睡到自然醒。 此方凝聚了9種有助睡眠的食材，比單吃1種食物的助眠效果要強(qiáng)得多。經(jīng)過(guò)科學(xué)配伍，清肝潤(rùn)肺，養(yǎng)心安神。 你是幾點(diǎn)入睡呢？ 1、九點(diǎn)睡，不會(huì)老； 2、十點(diǎn)睡，保護(hù)腦； 3、十一點(diǎn)睡，頭發(fā)掉； 4、十二點(diǎn)睡，壽命短； 5、一點(diǎn)睡，吃毒藥； 6、二點(diǎn)睡，像挨刀。 高質(zhì)量睡眠是健康的保障。 在《金匱要略》中記載的酸棗仁湯，可用來(lái)調(diào)理虛勞虛煩、不得眠、心慌心悸、煩躁不安等癥 專家建議安神助眠，用這4種食物泡茶，可以輕松解決失眠問(wèn)題 ①、酸棗仁：治療失眠的經(jīng)典食材，養(yǎng)肝安神。 ②、百合：益脾寧心，滋陰潤(rùn)肺，促進(jìn)睡眠。 ③、茯苓：茯神，適用于夜里驚醒、睡不踏實(shí)。 ④、蓮子：潤(rùn)養(yǎng)五臟，鎮(zhèn)靜寧神，除煩靜心。 推薦準(zhǔn)備酸棗仁、百合、茯苓、紅棗、桑葚、甘草，各三克，開(kāi)水沖泡5分鐘，代茶飲，睡前2個(gè)小時(shí)來(lái)一杯，讓你一晚睡得好。 門(mén)診反饋堅(jiān)持飲用一周以上，失眠大大改善，讓你倒頭就睡，一覺(jué)到天亮。 |
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來(lái)自： 還想學(xué)習(xí)的老頭 > 《中醫(yī)綜述》
