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- 你我之間，遙望了一道星河 - 高敏感族如何面對(duì)與別人的沖突？ “脆弱的靈魂不喜歡憤怒的情緒。” 沖突在生活中總會(huì)存在，而沖突往往會(huì)帶來(lái)爭(zhēng)執(zhí)甚至是傷害。對(duì)于高敏感族而言，沖突更是生活當(dāng)中一顆隨時(shí)會(huì)殃及內(nèi)心城池的炸彈。 沖突當(dāng)中，時(shí)常會(huì)出現(xiàn)憤怒。憤怒是一種極具爆發(fā)力的情緒，往往在一觸即發(fā)之后，便會(huì)以情緒殺傷力破壞彼此的關(guān)系。而對(duì)于高敏感的人來(lái)說(shuō)，這是一種相較于其他人更容易受影響的事情。 高敏感的人不喜歡爭(zhēng)執(zhí) 對(duì)于敏感的人，沖突冒犯到彼此之間的關(guān)系，是尤其在意的。如果因?yàn)橐粓?chǎng)爭(zhēng)執(zhí)，破壞了和對(duì)方的關(guān)系，從而導(dǎo)致敏感系統(tǒng)失去平衡，則需要很長(zhǎng)的時(shí)間才能恢復(fù)，這對(duì)于敏感的人來(lái)說(shuō)，無(wú)疑是一種代價(jià)。 因?yàn)闆_突會(huì)引來(lái)爭(zhēng)執(zhí)，高敏感的人特別不愿意看到爭(zhēng)執(zhí)的發(fā)生。面對(duì)爭(zhēng)執(zhí)，高敏感的人的表現(xiàn)，更多的時(shí)候看上去會(huì)顯得軟弱，表現(xiàn)出一種退縮的心理。而這樣的表現(xiàn)，是由高敏感的人的性格特質(zhì)所決定的。 高敏感的人之所以會(huì)如此，是因?yàn)椋呙舾械娜撕芏喽际抢硐胫髁x者。在高敏感的人心里，往往會(huì)更加傾向于崇尚道德和理想的價(jià)值觀，所以會(huì)受到道德準(zhǔn)則，價(jià)值觀念所約束，這并不代表高敏感的人，會(huì)完全符合道德標(biāo)準(zhǔn)，或者滿(mǎn)足理想的價(jià)值觀。而是，道德標(biāo)準(zhǔn)和理想的價(jià)值觀，是他們的一面旗幟。 另外一個(gè)根源于高敏感族特質(zhì)的原因，則是，高敏感的人的內(nèi)心都在渴望一個(gè)和諧的世界，所以他們的潛意識(shí)中會(huì)希望自己可以塑造或者維護(hù)一個(gè)和諧的氛圍，他們希望自己身處一個(gè)和諧的環(huán)境。 這些，都是源于高敏感族的內(nèi)心，有一種著對(duì)美好的至高渴望。而這樣的渴望，因?yàn)槊舾械男愿裉刭|(zhì)，更表現(xiàn)得比其他人更加深厚，同時(shí)，這種渴望也成為了他們的一種訴求。這里面，有著他們向善向美的一種憧憬和追抵。 所以，高敏感的人不喜歡面對(duì)沖突，面對(duì)爭(zhēng)執(zhí)，而且他們還要面對(duì)很多的顧慮，甚至也會(huì)不自覺(jué)地讓自己陷入憤怒情緒。這會(huì)令高敏感的人不知所措，甚至慌亂不安，從而讓自己受到情緒和心理傷害。 而這，對(duì)于高敏感族，會(huì)成為一場(chǎng)需要時(shí)間療傷的事故。 對(duì)爭(zhēng)執(zhí)的退縮，看上去是高敏感族的弱勢(shì)，除了自身的原因，還有一個(gè)原因如心理學(xué)家伊爾斯所言: “那些在暫時(shí)的爭(zhēng)執(zhí)中獲勝的人，其實(shí)并沒(méi)有過(guò)多考慮道德準(zhǔn)則，他們能贏是因?yàn)樗麄儾⒉辉谝馐欠駛Φ綄?duì)方。” 對(duì)于高敏感的人來(lái)說(shuō)，如果傷害了別人，也意味著傷害自己，這是很可怕的。 透視爭(zhēng)執(zhí)中的憤怒 “憤怒，常常只是人們保護(hù)自己的盔甲”。伊爾斯指出，憤怒的情緒之下，往往隱藏著許多其他脆弱的情感。 當(dāng)高敏感的人面對(duì)憤怒，可以有兩種途徑去將憤怒化干戈為玉帛。一個(gè)是，對(duì)于憤怒背后隱藏的情緒進(jìn)行自己所擅長(zhǎng)的感知，用感知到的信息去和對(duì)方進(jìn)行情感溝通，傳遞能量，用天生的療愈屬性，治愈對(duì)方的背后的脆弱情感。 另一個(gè)是運(yùn)用自己天賦擅長(zhǎng)的共情能力，去尋找或者詢(xún)問(wèn)對(duì)方?jīng)]有被滿(mǎn)足的需求。伊爾斯說(shuō)道：“憤怒往往在期望未被實(shí)現(xiàn)或者需求未被滿(mǎn)足之時(shí)”。所以，當(dāng)你能夠用自己高度的共情能力去幫助對(duì)方看到自己被忽視的需求，便可以盡量去化解憤怒。 在關(guān)系當(dāng)中學(xué)會(huì)設(shè)置邊界 縱使你能夠通過(guò)共情知道，對(duì)方的憤怒背后是缺少足夠的關(guān)心和愛(ài)護(hù)所致，并且他的內(nèi)心也在備受煎熬。但是，面對(duì)強(qiáng)大的情緒壓力，高敏感的人，源于敏感的神經(jīng)影響，往往很容易達(dá)到承受極限。 那么高敏感此時(shí)就需要警惕一件事：有的人，并不適合做你的同伴。 如果一段關(guān)系當(dāng)中，高敏感的人一直是出于消耗的狀態(tài)，這會(huì)給他們的生活帶來(lái)不可名狀的壓力。何況，高敏感族，天生就已經(jīng)屬于容易內(nèi)耗的人群。所以，很多時(shí)候，從一份不適合自己的關(guān)系當(dāng)中抽離，是十分必要的。 因?yàn)楦呙舾械娜藭?huì)因?yàn)楣睬椋^續(xù)以善良去相信對(duì)方，期待對(duì)方改變，從而維持長(zhǎng)期的關(guān)系。可是，如果你一直都沒(méi)有被尊重和理解，沒(méi)有被友善對(duì)待，那么，你們之間的關(guān)系，實(shí)質(zhì)上，是一種不健康的人際關(guān)系。 這樣一來(lái)，你一定要學(xué)會(huì)適可而止。停下你對(duì)他們的共情，還有友善的行為習(xí)慣，為了保護(hù)自己，你需要為自己設(shè)置邊界。 可能這對(duì)于高敏感的人來(lái)說(shuō)，會(huì)有所困難，而你依然會(huì)在潛意識(shí)當(dāng)中，偷偷告訴自己，這其實(shí)也沒(méi)有那么嚴(yán)重，不需要太在意，其實(shí)，那是因?yàn)槟阍诒苊庀驅(qū)Ψ奖磉_(dá)你的不滿(mǎn)，而你卻在努力假裝自己可以接受，讓自己陷入不良關(guān)系的旋渦。 敏感的人總希望守護(hù)和諧的關(guān)系，然而，盡管如此，我們也應(yīng)該致力于維護(hù)一種良好的關(guān)系。 “對(duì)自己想要的和厭惡的東西越明確，交流也會(huì)越順暢。清晰的界限有助于建立兩個(gè)人之間的聯(lián)結(jié)”。 一個(gè)人越能夠表達(dá)自己，一段關(guān)系才能更深入。 高敏感的人，因?yàn)閮?nèi)心對(duì)于和諧的渴望，總會(huì)無(wú)意識(shí)地去想要維護(hù)各種關(guān)系的和諧。然而，卻忘記了，對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，更重要的是深度的關(guān)系。 那些會(huì)因?yàn)樽约汉ε卤磉_(dá)負(fù)面情緒和想法，永遠(yuǎn)只能停留在表面的關(guān)系，是不值得的維護(hù)的。所以，高敏感的人，要學(xué)會(huì)去處理關(guān)系的取舍，不要因?yàn)榈妥宰鸲钾?fù)了自己。 往昔文章有你想看？ 寫(xiě)給那么敏感的你 |《愿》——致予最敏感的性格類(lèi)型 用你的敏感，長(zhǎng)你所長(zhǎng) | 情商幾何 在文字里獲得力量的我，希望透過(guò)文字賦力量予你 所有的相遇，都因你而來(lái) |
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