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中醫認為失眠，凌晨總醒，是五臟“根”有了小問題，一個小細節讓你擺脫失眠早醒! 一、失眠早醒，中醫認為是“五臟”出了問題。 1、晚上12點之前總是睡不著，翻來覆去心煩意亂——心腎不交； 2、總是半夢半醒的，噩夢一個接著一個——心膽兩虛 3、腹脹難受，睡眠很淺——脾胃不和 4、凌晨1點~3點就醒了——肝火太盛 5、總是咳嗽，睡著睡著就咳醒了——肺火過旺 6、整晚的睡不著覺，一直到天亮——心肝火旺 二、避開“有助睡眠”的坑： 1、睡前運動有助于睡眠？ 睡前運動一下，跑跑步，這會讓失眠患者錯失最佳的睡眠時間。運動會引起心跳加快、呼吸急促、大汗淋漓，而平復這些興奮癥狀至少也要1~2小時。 2、喝葡萄酒有助于睡眠？ 酒精的作用可以麻痹神經，其實本質上就是你被酒精麻痹了，降低了興奮感，身體的并沒有得到休息，這就跟暈倒有一定的相似性，不能說暈倒的人就是睡了一覺吧。 三、一個小方法讓你睡眠提高一個檔次。 中醫認為，失眠本質上講就不是病，所以重點不在于治療，而在于調理和補虛，五臟協調，氣機有升有降，睡眠自然可以好了。 張仲景在《金匱要略》記載“虛煩虛勞不得已，酸棗湯主之。”治療失眠食補當然好于藥補。 酸棗仁——有著很強安神效果，有東方睡果的美稱，還可以護肝； 百合——心安神，還可以美容養顏，與酸棗仁是一個絕佳搭配； 蓮子——可以清火養心，也有促進睡眠的效果； 益智仁——可以補肝腎，調五臟； 茯苓——祛濕利水，健脾養胃，促睡眠； 桑葉——清肺潤燥、平肝明目、涼血止血 ； 大棗——養血補脾，安神； 山藥——健脾養胃，生津、補腎； 梔子——可以傾瀉三焦之火， 甘草——一味藥就可以調五臟。 這個方子經過科學的配伍，可以除心煩，清肝火，潤肺。養心安神的效果遠比一種食物要強的多。 每天兩杯，調五臟安六腑，讓你有個好睡眠。【買三發五，買二發三】。   |
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