理可頓悟   功需漸修---認(rèn)識太極拳是學(xué)好太極拳的前提

目前，全國習(xí)練太極拳者大約有1.5億人，然而大多數(shù)習(xí)練者對太極拳的真正含義不甚了解，也就談不上習(xí)練真正的太極拳。這大多數(shù)習(xí)練者可稱為太極健身式（包含：太極舞—以太極拳為載體的藝術(shù)表現(xiàn)形式；太極操—以太極拳為載體的競技運(yùn)動），這種習(xí)練方式只能起到活動筋骨的作用，如運(yùn)動不當(dāng)還會對身體造成傷害；起不到習(xí)練太極拳真正要達(dá)到的掌握技擊和養(yǎng)生的效果。因此，習(xí)練者首先要認(rèn)識什么是太極拳，理可頓悟，功虛漸修。下面我們就認(rèn)識一下什么是太極拳，太極拳在練什么，太極拳的練習(xí)方法是什么……。

一、首先認(rèn)識什么叫太極拳

大多數(shù)拳友習(xí)練太極拳多年，但一問什么是太極拳確都說不清楚，你習(xí)練的太極拳只能是肢體活動，不是真正的太極運(yùn)動。因此，不論做什么事都要先明理，然后按理去做事才會達(dá)到事半功倍的效果。習(xí)練太極拳同理。

太極拳蘊(yùn)含著博大精深的“太極”之理，而所有的太極拳，雖形象各異，自成風(fēng)格，但究其實(shí)質(zhì)，莫不歸于“太極”之一理而絕無分別，然習(xí)練太極拳者大多在行跡效果上倍加追求，而在通曉“太極”之本上則偏頗廢止。陳鑫在《太極拳圖說》中說“學(xué)太極拳，先學(xué)讀書，書理明白學(xué)拳自然容易。”

現(xiàn)在所有的太極拳理論書籍中將太極拳解釋得符合“太極”之理的定義，只有陳鑫在他所著的《陳氏太極拳圖說》所述。前輩陳鑫說： “拳名太極，芑虛語哉！實(shí)天機(jī)自然之運(yùn)行，陰陽自然之開合也，一絲不假強(qiáng)為。強(qiáng)為者，皆非太極自然之理，不得名為太極拳。”這就告訴我們太極拳是有規(guī)律的，那個(gè)規(guī)律叫自然規(guī)律，您按照那個(gè)規(guī)律運(yùn)行，叫自然運(yùn)行，陰陽按那個(gè)方式變化，叫自然變化。“一絲不假強(qiáng)為”，“假”是“借助”，狐假虎威，是狐貍借助老虎的威，老虎后面跟著我哪，誰都怕我。“一絲不假強(qiáng)為”，強(qiáng)為—不是自然之為，一丁丁點(diǎn)都叫強(qiáng)為。我現(xiàn)在體重140斤，我往這里一站，我腳下壓的是140斤。這叫自然，沒加?xùn)|西，沒減東西。

“強(qiáng)為者，皆非太極之理，不得名為太極拳。”那好了，太極拳告訴我們一個(gè)特別重要的規(guī)定，特別重要的概念：所有的東西，都要在自然狀態(tài)下，進(jìn)行自然變化。

只要你不是自然狀態(tài)，你就是“強(qiáng)為”了。只要不是自然變化，“皆非陰陽自然之理”。你那個(gè)拳就不能叫太極拳。

因此，我們只要按照太極這個(gè)規(guī)律習(xí)練，就是在習(xí)練真正的太極拳。

二、搞清楚太極拳在練什么

現(xiàn)在，我們大多數(shù)太極拳的習(xí)練者和教授者多陷入了以拳為拳，以法為法的重形不重理的誤區(qū)，不斷地在動作如何擺、姿勢如何低、招法如何用、力量如何變上做文章。而這些恰恰是真正的太極拳練習(xí)中要扔掉和放棄的意識和行為方式，只有陰陽變化的自然規(guī)律才是太極拳練習(xí)中要不斷感悟和不斷揣摩的。

陳鑫在《太極拳名義說》中指出：“拳以太極名，古人必有深明于太極之理，而后于全體上下、左右、前后，以手足旋轉(zhuǎn)運(yùn)動，發(fā)明太極之蘊(yùn)，……后世之人事，……而求一與太極之理相吻合”。

從上述論述中可以看出，不明太極之理的太極拳運(yùn)動只能是做做肢體動作，只有明白太極之理才有入太極之門的可能。那么，太極拳到底是在練什么那？

從太極拳的定義中可知，太極拳的運(yùn)動是完全遵循著天地陰陽自然變化規(guī)律的，“強(qiáng)為”就是不合規(guī)律之為，楊澄浦在《太極拳十要》中說：“練太極拳全身松開，不使有分豪之拙勁……，若不用力而用意，意之所至，氣即至焉，如是氣血流注日日灌輸，周流全身，無時(shí)停滯。久久練習(xí)，則得真正內(nèi)勁”。這就是說，練太極拳要用放松身心的方法來修練（不是鍛煉）可得內(nèi)勁。即通過放松將原來身體中僵拙之力徹底扔掉，當(dāng)外體沒有僵拙之力了，里面就會生出力量來，里面產(chǎn)生的力量就叫“勁”，稱為“太極勁”。這時(shí)我們的身體也就換了力源，身體就會感覺到內(nèi)氣的產(chǎn)生，也會感到它的能量。這個(gè)太極勁叫“氣”，現(xiàn)代科學(xué)稱其為“內(nèi)能量”。你認(rèn)識了這個(gè)“氣”，就叫“懂勁” 了。

太極拳最初的習(xí)練，就是通過純呼自然、身心放松的習(xí)練方式扔掉身體上的僵拙之力，繼而練出“太極勁”的目的。

三、了解太極拳的練習(xí)方法

當(dāng)我們 認(rèn)識了太極拳，也知道了太極拳在練什么，還

要了解太極拳的習(xí)練方法是什么？

一是練松（或叫換勁，以松為主的松、意同練）。完成了這個(gè)階段才叫邁入太極之門了。其方法有三個(gè)：

1、功法練習(xí)：即習(xí)練太極拳的基本功法，這是對太極拳最基本的運(yùn)動要素和功能要素，進(jìn)行學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的重要方式。如太極拳論中講的沉肩、墜肘、松腰、落胯、松膝、松踝、虛靈頂勁、含胸拔背等，都是太極拳的功能，而大多數(shù)習(xí)練者都當(dāng)做動作練，真是謬之千里。

太極運(yùn)動不是簡單的肢體動作的運(yùn)動，而是意識控制下的知覺運(yùn)動，沒有意識的感知、調(diào)理和控制的運(yùn)動不是真正的太極運(yùn)動。這就是我們常說的練“意”不練“力”。

功法習(xí)練是對太極拳運(yùn)動所要具備的最基本的機(jī)體功能的訓(xùn)練，而不是對肢體動作的習(xí)練。而功能的訓(xùn)練必須在正確的心法指導(dǎo)下才能達(dá)到效果，動作是手段，功能的形成才是最終的目的。

太極拳的基本功法如：《太極觀真》康偉老師創(chuàng)編的《六式太極基本功法》、《八式太極動功功法》等。

2、拳法練習(xí)：即太極拳的十三勢（或稱拳架）的練習(xí)。具體習(xí)練哪種套路的拳都可以，因拳理唯一。其習(xí)練方法同樣是純呼自然、用意不用力。方式為外動內(nèi)靜。

3、樁法練習(xí)：即習(xí)練“無極樁”，拳論講：“太極者，無極而生”。因此，要先歸無極就要習(xí)練“無極樁”，產(chǎn)生無極態(tài)后方可習(xí)練“太極樁”。方式為外靜內(nèi)動。

人身體有兩個(gè)系統(tǒng)，一個(gè)叫外部系統(tǒng)，一個(gè)叫內(nèi)里系統(tǒng)，；外部系統(tǒng)產(chǎn)生的力量叫“力”，內(nèi)里系統(tǒng)產(chǎn)生的力量叫“勁”。上述三種方法習(xí)練的目的，都是通過放松身心去除外部濁力而產(chǎn)生內(nèi)里的 “太極勁”達(dá)到換勁的目的。這個(gè)階段的習(xí)練需要在“明師”指導(dǎo)下進(jìn)行，五年左右方可有成。

二是練意：（以意為主的意、松同練）。產(chǎn)生了太極勁后需要不斷的用“意”調(diào)養(yǎng)。拳論所說“漸悟懂勁”，一方面是指需花費(fèi)一段漫長時(shí)間，另一方面除了自身的身體力行、刻苦訓(xùn)練外，還需時(shí)時(shí)用腦、刻刻用“意”。這更需要一個(gè)人的智慧。松、松、松太極功，松一層一層功，松十層十層功，松是一輩子的事，松無止境，通過邊松邊調(diào)邊含養(yǎng)，使太極勁不斷養(yǎng)大。

其方法：通過推手（練根本。講究配合，要不丟不頂，粘連粘隨，引化拿發(fā)。）、斷手（練用兼?zhèn)洹?/strong>是推手走向散手的過渡階段，手時(shí)搭時(shí)斷。）、散手（為用。與搏散手不盡相同，但跌打摔撞等主要特征仍然具備，不拘形式。）三個(gè)方面去訓(xùn)練。

三是用意：懂勁后，愈練愈精，即拳論所講：“由懂勁而階及神明”。“漸悟”是一種模糊思維，而“階及”卻有了一條明確的路徑。因?yàn)槎畡帕耍€要不斷地加強(qiáng)意識對自身中樞神經(jīng)系統(tǒng)的控制能力，入了門，但前方的路，猶如一架天梯，目標(biāo)雖然明確，方向猶在前面，卻是一條永無止境的通天長梯。欲到達(dá)“神明”境界，勤奮加智慧，還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，關(guān)鍵是一個(gè)人的人格魅力。太極拳不是單純的武藝，而是一種道藝。如果不注重自身人格的修為，“階級神明”之路只能是神話中的一架“天梯”。

（根據(jù)《太極觀真》學(xué)習(xí)筆記整理）

太極觀真會員 徐 建 國

2021年2月20日

專欄

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