作為一種常規食材，西紅柿隨手可得，攜帶方便，食用更方便。
西紅柿的熱量，只有18大卡/100克，有富含果膠原、膳食纖維，飽腹感不錯，還能幫助吸附腸道內多余的油脂，并將之排出體外。
除此之外，西紅柿中還含有一種特殊的營養成分-茄紅素，這種元素有助消化、利尿等效果。
飯前的時候，先吃上1個西紅柿，再去吃正餐，就相當于增加了一餐中的蔬菜比例，起到降低整體熱量攝入的目的。
黃瓜和番茄一樣，味道好，攜帶方便，價格也不貴。
同樣作為一款低熱量食材，黃瓜的熱量比西紅柿還低，只有15大卡/100克，卻富含膳食纖維，飽腹感也不錯，特別餐前吃。
此外，黃瓜中還含有一種叫做“丙醇二酸”的物質，這種物質能夠抑制身體內的糖類轉化為脂肪，起到減肥、降脂的效果。
飯前吃黃瓜，除了生吃之外，有條件的還可以涼拌，用醋和少量的鹽就能更美味，防止吃膩。
很多人可能會覺得，番茄、黃瓜有點寡淡無味，或者吃久了會膩。
這時候，大家就可以嘗試吃柚子，熱量同樣很低，只有38大卡/100克，膳食纖維含量卻更豐富。
除了低熱量、味道更好的特點外，柚子中還有一種神奇的香味，這種香味里的“諾卡酮”可以刺激交感神經，促進脂肪燃燒，進而幫助減肥。
如果，上述的3種食物，都不是你喜歡的，那也可以試試豆漿。
豆漿屬于一種高蛋白食物，不僅飽腹感不錯，還能促進肌肉的生長；又含有一定的鈣元素，能夠幫助加速糖原的分解；含有一定的大豆異黃酮，能加速脂肪的燃燒。
此外，豆漿中還含大豆皂甙和不飽和脂肪酸，能分解體內膽固醇，促進脂質代謝，防止皮下脂肪堆積。
但是，這里要注意：喝豆漿的時候一定不能放糖！
如果，上面的操作方式，你還覺得麻煩的話，那就選擇飯前喝水吧。
水沒有熱量，卻能帶來飽腹感，又能提高新陳代謝速度，加速脂肪燃燒，最重要的是，連食材都不用準備，太方便了！
有機構就曾經做過試驗，結果顯示：如果在午餐和晚餐前喝500毫升的開水，堅持10周，就可以比沒有這種習慣的人多減掉2-3斤！
