【原】內心敏感的人，如何從痛苦中走出來？

蒼木先生 2021-03-13

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生活中總會遇到一些這樣的人：他們很敏感，跟別人打聲招呼，心里都要嘀咕半天。總覺得自己表現得不太到位，擔心對方不快。做什么都是患得患失，甚至長時間沉溺在過往的經歷中。

這樣的人內心太過敏感，他們過分解讀別人說的話，時常陷入懷疑自我的痛苦里。與人相處總是小心翼翼，總是處在焦慮不安的狀態中。他們總是去揣度別人的想法，使自己陷入不可自拔的泥潭中。

內心太過敏感的人，總是活得很累。生活有一點風吹草動，就能讓他們焦慮不安；別人一句無心的話，就能讓他們擔憂很久。周圍人的情緒有些許變化，他們總能先人一步發現端倪，然后陷入傷心、失望的負面情緒中。

01、太過敏感的人，總是在折磨自己

有這個一個女孩，只要身邊的人有一點與自己的想象有差異，就會陷入到胡思亂想的境地。這讓她的情緒總是處在不穩定的狀態里。因此，她經常懷疑自己是不是做錯了事情，是不是得罪了別人。

如果她約朋友出去吃飯，朋友有事正忙著，沒有第一時間回復她。她就會開始亂想，是不是朋友討厭她，不想與她交往；是不是朋友在想怎么拒絕她，不想和她一起吃飯；朋友答應她了，是不是只是敷衍她等等？

太過敏感的人，總是會因為別人的一句話而憂慮很久；太過敏感的人，總會因為別人的臉色而滿心擔憂；太過敏感的人，總會被別人的事情影響到自己的情緒而惶惶不安。

太過敏感的人，總是陷在自己豐富的內心世界里，總是這樣自己把自己折磨的心靈交瘁，總是這樣忍受許多不是問題的問題。太過敏感的人，總是會因為別人小小舉動而憂慮、煩惱、不安、傷感。

本來就沒有的事，在內心敏感的人眼里，都變成了讓人心煩意亂的事情，由此陷入到自己編織的一些虛擬的情感空間，不斷給自己加壓，不斷給自己增添煩惱，不斷給自己找罪受。內心敏感的人，總是自己折磨自己。

02、內心敏感的人，為什么總是自尋煩惱

害怕與別人沖突，不敢表現自己，太過考慮別人的感受，喜歡琢磨人，容易胡思亂想，小心謹慎的活著，容易陷入悲傷、自怨自艾的情緒當中。這是內心敏感的人的具體表現。

為什么會這樣呢？主要是兩個方面的原因，一是內心敏感的人很自卑。他們在與別人比較時，總是低估自己，由此而產生了情緒體驗，認為自己比不上別人，心里的落差讓自己喪失了自信。

自卑的人總是不能客觀評價自己的能力和成果，對自己評價低、過度懷疑，總是在心里不斷問自己，自己會不會做得不好，會不會被別人嘲笑。而一旦真的出現不好的結果，就會第一時間把問題歸咎到自己身上，由此加深自卑。

其二是沒有邊界感。內心敏感的人，總是喜歡把自我和世界界限混淆，常常把自己的事托付給別人，邀請他人跨入自己的界限，也常常把自己的意愿強加于人，強行跨入他人的邊界。

其實，每個人都有自己的世界。強行進入他人的世界，不管是自己的邊界被侵犯，還是進入了他們的邊界線，都會造成人際關系的困惱和煩惱。敏感的人更容易在不同的邊界中，迷失自己，不敢做自己。

03、內心敏感的人，如何調整自己的內心

知道了為何會內心敏感，那么接下來要做的就是對癥下藥，找到相應的解決方法。自卑的人，要做的就是培養自己的自信，讓自己相信自己能做好，不會害怕做不好而讓自己脆弱。

增加自信，首先要明確自我的優勢和劣勢，不要拿自己的劣勢去與別人的長處比較，這只能讓自己更加有挫敗感。多用自己的優勢與別人比較，增強自己的自信心，不斷用小事的成功做到“我可以”的肯定結果。

邊界意識薄弱，要做的就是提升自己的邊界意識。要分清楚，什么是自己的事，什么是別人的事，什么是老天的事。要懂得，自己的事自己負責，別人的事讓別人負責，老天的事讓老天負責。

你不是老天，你只是一個簡單的自己，能做好自己就非常不錯，不要去管他人的事，更不要去思考老天的事。不要小瞧別人的能力，更不要去想老天是不是無所不能，你做好自己就夠了。

你要想的就是，每個人都是獨立的個體，你侵入別人的邊界，就是對別人的不尊重。你邀請別人貿然侵入你的邊界，是對你的不尊重，也是對別人的強人所難。所以，分清自己與別人的界限，能讓自己內心不再那么敏感。

04、內心敏感的人是溫柔的，但溫柔需要有限度

太敏感的人，總是能體諒別人的痛苦，所以他們大多都是溫柔的人。這份溫柔可以帶給身邊的人暖意，吸引很多美好的事物。但溫柔也是把雙刃劍，太過溫柔可能傷害到自己。

正如我們說善良需要有棱角和尺度一樣，溫柔同樣需要尺度。敏感的溫柔，帶來的就是自己的多愁善感，患得患失，從而讓自己陷入痛苦、傷感的泥潭。因此這個溫柔需要陽光的照耀。

太過溫柔了，就沒有了生活的硬度，自然也無法輕易做到坦率。生活需要的不僅僅是溫柔，也需要強硬或暴力的存在。正如世界不能只有黑夜，也需要陽光的存在，這樣世界才能更加和諧發展，也才能更加完美。

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