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通常學拳第一天老師教你基本功，就是站樁。會用手去摸摸你的命門穴，那是老師看看你的命門的坑是什么情況，正常人命門那都有個坑，站樁就是一個填坑的過程，這樣你的身弓才能練出來，才能形成上下的整勁。有坑的，一定不是高手。呼吸，從丹田呼吸轉入命門呼吸，退陰符，繞陽符。右轉36圈，從丹田到命門為一圈，左轉24圈。這樣才有鼓蕩勁，站樁有的呼吸，吸氣從鼻子吸到丹田，呼氣從丹田達涌泉穴，吸氣從涌泉穴達命門，呼氣從命門到達搭橋舌尖。
來自： 大山里的蜻蜓 > 《武術與養生》
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