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食物在腸道內停留時間，具體時間取決于食物的性質，質稀的食物較質稠的停留時間長，脂肪、蛋白質類的食物比糖類食物停留時間長。在這段時間里，食物得到充分的消化，大量的營養物質被吸收利用。那如果腸道出了問題，身體會出現哪些疾病？在每種疾病下面，我們都搭配的預防小技巧，歡迎收藏食用。 1. 炎癥性腸病 炎癥性腸病是一組病因尚不清楚的慢性復發性非特異性腸道炎癥疾病，主要類型包括克羅恩病和潰瘍性結腸炎，克羅恩病多見于青年人，潰瘍性結腸炎主要是侵犯結腸和直腸。 預防腸炎的小技巧： （1）養成良好的飲食和衛生習慣，飯前便后要洗手； （2）避免進食腐敗和變質以及隔夜的食物，生熟要分離開； （3）合理使用抗生素，要保護好腸道健康，可以適當使用益生菌制劑，恢復腸道的菌群平衡； （4）生病期間要注意補充水分和電解質，防止脫水 2.肥胖 肥胖要和壯實區別開，肥胖是指一定程度的明顯超重和脂肪層過厚的情況，主要是體內的脂肪，尤其是甘油三酯積聚過多而導致出現的一種狀態。由于食物攝入過多，造成身體代謝的改變和體內脂肪積聚過多造成體重過度增長并引起人體的病理和生理的改變，是多種慢性疾病的危險獨立因素，世界衛生組織已經將超重、肥胖定義為一種慢性病。 體重管理的小技巧： （1）食物多樣，飲食均衡，不暴飲暴食； （2）吃動平衡，每周應至少進行5天中等強度的身體活動 （3）減少久坐的時間，睡前避免攝入高脂油膩食物 （4）可適量補充益生菌和富含膳食纖維類食品 3.二型糖尿病 糖尿病是一種由于胰島素分泌缺陷或者胰島素作用障礙所致的以高血糖為特征的代謝性疾病，容易引發嚴重的并發癥，造成眼、腎、心血管及神經系統的損害和功能障礙和衰竭。我國糖尿病人群中，2型糖尿病占90%以上，且20歲以下的人群中，2型糖尿病患病率顯著增加，未診斷的糖尿病比例高達60%。 預防糖尿病的小技巧： （1）吃動平衡，沒有應至少進行5天中等強度的身體活動，維持健康體重 （2）多吃粗糧，粗細搭配，有效降低餐后血糖升高的幅度 （3）調節心情，釋放壓力，保證充足的睡眠 （4）可以適當補充益生元和富含膳食纖維類的食品 4. 腹瀉 腹瀉是指由于各種病原菌或者條件致病菌引起的急性或慢性腹瀉，病原體主要包括細菌、病毒等，其染病途徑主要是通過口部進入，發病機制為毒素和病原體直接侵犯腸道黏膜而致病。其；臨床表現為腹痛、腹瀉，并可有發熱、惡心、嘔吐等癥狀。 預防腹瀉的小技巧： （1）養成良好的飲食和衛生習慣，飯前便后要洗手 （2）避免進食腐敗變質和隔夜食物，生熟分離 （3）合理使用抗生素，保持腸道菌群健康，可適當使用益生菌制劑，恢復腸道菌群平衡 （4）生病期間注意補充水分和電解質，防止脫水 5.便秘 便秘是指排便次數減少，同時排便困難，糞便干結，正常人每天排便1—2次或1-2天排便1次，便秘患者每周排便少于3次，并且排便比較費力，糞質干結，量少。便秘是中老年人常見的癥狀，約1/3的老年人出現便秘，嚴重影響老年人的生活質量。 預防便秘的小技巧： （1）培養良好的排便習慣，練習每天清晨排便一次，即使無便意，也可以稍等，以形成條件反射，營造安靜、舒適的環境及選擇坐式便器。 （2）堅持體育鍛煉，參加力所能及的運動，比如散步、走路或者是雙手按摩腹部，增強胃腸的蠕動； （3）合理使用抗生素，保護腸道菌群健康，可以適當使用益生菌制劑，恢復腸道菌群平衡 （4）粗細搭配，保證膳食纖維的攝入量 6焦慮抑郁 焦慮抑郁是常見的精神系統的異常癥狀，常見癥狀有“情緒低落”、“心煩意亂”等，輕者會悶悶不樂，無愉快感，興趣減退，重者痛不欲生、悲觀絕望，長時間維持這種狀況，會對身體產生極大的傷害，嚴重者可以出現幻覺、妄想等精神病性癥狀。 預防焦慮抑郁小技巧： （1）多參加一些戶外活動和參與簡單的社交活動 （2）經常深呼吸，調理氣息，聽一些舒緩的音樂，放松心態 （3）攝入足夠的蔬果，合理使用能夠有助于睡眠、緩解心理狀態的益生菌、益生元及其他食品 （4）嚴格按照醫囑，服用能夠緩解的藥物 7. 結直腸癌 結直腸癌又稱大腸癌，是最常見的惡性腫瘤之一，因其具有起病隱襲、早期診斷率低、術后易復發和轉移等特點，使近年國內外發病率逐年上升。 預防結直腸癌小技巧： （1）食物多樣，飲食均衡，不暴飲暴食； （2）吃動平衡，每周應至少進行5天中等強度的身體活動； （3）減少久坐時間，睡前避免攝入高脂油膩食物； （4）出現便秘腹瀉交替,原因不明的貧血、便血、消瘦及腹部腫塊等情況時,應及時到正規醫院明確診斷； （5）50歲以上,有結直腸息肉史、慢性腸炎、長期飲酒或高脂飲食的高危人群,可每5年做一次腸鏡檢查。 |
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