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養心益肺“坐式八段錦” 八段錦功法起源于北宋，至今共八百多年的歷史。古人把這套動作比喻為“錦”，意為五顏六色，美而華貴。 坐著練的八段錦 下面就教大家如何練習坐式八段錦： 一式 雙手托天理三焦 動作要點：兩手調直，掌心向上托，眼睛看著手，腳跟要離地 二式 左右開弓似射雕 動作要點：向前推出的食指向上，拇指斜向上，做法正確會有麻脹的感覺 動作要點：手在上舉之時稍用力，脅部稍有拉升的感覺，上舉吸氣，下落呼氣  動作要點：身體不動，眼睛盡量向后看 動作要點：兩拳握緊，兩腳拇趾用力抓地，瞪眼怒目，手臂要用力，拳頭轉著出去，其余不用力，收縮全身肌肉，以利于氣血運行 動作要點：雙手盡量往下靠 動作要點：動作要柔和
動作要點：腳趾抓地，提肛 坐式八段錦的練習一周應不少于5次練習，每次練習1至2遍，每遍之間休息約2分鐘，20分鐘左右為宜。 如時間或身體健康情況不允許，可以在一天中安排1～2次練習，每次練習15～30分鐘，也可以將整套功法拆開，從中選擇適合自己的動作來練習。 |
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