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書海泛舟，人間清歡   這是書語人間為你解讀的第644本書 《恰到好處的安慰》 大家好呀~ 今天，靈遙將繼續為你帶來《恰到好處的安慰》一書的共讀。  上一篇，我們講到了「共情的三個阻礙」。 正是由于它們的出現，我們才會選擇以「回避」這樣的方式，來面對親戚、朋友的哀傷。 更多內容，請戳：《恰到好處的安慰》①：壞事總會發生，但你總能做點什么 事實上，你的焦慮、恐懼與不安都是真實的，尤其是你在第一次面對這樣的大事時，真的很難理解對方都經歷了什么，更別提說對話、做對事了。 因此，這篇文章里，靈遙將從「哀傷是什么」的這個話題入手，帶領著一步步走近受傷的人，一起去看看我們都能為他們做些什么。 01.哀傷是什么？ 哀傷通常伴隨著某種切實的「原發喪失」。 如果與健康有關，可能是失去運動能力，或是外貌受損；如果是抑郁，失去的可能是感受情緒的能力；如果是與感情有關，可能還能失去愛人、失去穩定的生活。  然后，便是隨之而來的「繼發喪失」。 與原發喪失相比，繼發喪失會更加地細微，在情感上也更難以應對。 比如，喪親、離異，或是任何形式的轉折常常伴隨著恐懼，你不知道前方等待著你的會是什么；如果是抑郁、重疾、殘疾，則很有很可能會誘發羞恥感。  經歷了喪失、無望、恐懼、脆弱與羞恥后，接受幫助到底意味著什么呢？ 你可能已經猜到了。 一方面，他們會覺得自己是個巨大的包袱，寧愿在沉默中痛苦，也不愿意向外界尋求幫助；另一方面，這些挑戰還會如龍卷風過境，給生活留下一地的廢墟。  這時，你作為一位關心他們的人，若能及時出現在他們身邊，施以援手，便已經是一種巨大的安慰了。 至于你說了什么，或是做了什么，不過只是bonus罷了。 02. 你的善意，就是你的證明 如果你總是想要掌握怎么說、怎么做的技巧，那么就很難意識到，你只要付諸于善意，便已經足夠了。 所謂的「善意」，就是完全拋棄本我和自利去為其他人做點什么。它有一個典型特征，那就是自愿、有感而發地去幫助有需要的人。 善意之所以重要，是因為在某種程度上，所有的困境都混雜著羞恥感、恐懼和孤獨；這些混雜的情緒會讓當事人缺乏向他人求助的勇氣。 因此，這個時候，你的「看見」對于他們來說，便已經足夠了。  那么，具體來說，你該如何做呢？ 首先，讓我們一起想像1-2個親身經歷過的非常糟糕的經歷，可能是患病、分手、失去親人，等等； 然后，再想想1-2種你沒有親身經歷過的事情，或是此時你知道的某人正在經歷的事情，如，喪親、失業、流產。 你經歷過的與沒經歷過的事情之間有什么共同之處嗎？你可以想想這些提示，然后把它們給聯系起來： 失去社交圈子； 害怕、情感崩潰； 羞愧； 經濟困難 共情想象力就像是肌肉一樣，我們越是能夠頻繁地使用它，越是能夠注意和體會到其他人的不容易。 更為神奇的是，你越是關心你周圍的人，越是能夠替對方的不幸遭遇打抱不平，因為，你的心中，他是如此的好，本就不該遭遇這些命運的不公。  03.傾聽：無聲勝有聲 我們都知道聽到不想聽的話會有多難受，說錯話又多容易，所以很多人在遇到感情上沉重事情時，就會選擇保持沉默或是走開。另一方面，我們也都知道，此時若能有人主動來陪我們聊聊天，就會讓我們好受許多。 事實上，與處在困境中人交談的最好方式，是放棄尋找有效的解決方案，而是安靜地坐在一旁，時不時地提出問題，鼓勵對方繼續說下去。  具體來說，你可以找一個朋友，嘗試進行下面這個練習： 每個人兩分鐘，講述一個你生活中比較艱難的事情。最好選擇一個現在情感上已經不那么激動的，但過去對你來說很重要的事，規則如下： 傾聽者：完全不要說話，連澄清的話也不要問。你可以通過點頭，轉換身體姿勢的方式，來向對方表示出你在聽； 講述者：講述你的故事，就算沉默有些讓你緊張，也要一直講下去。 你們都做完這個練習，輪流當過傾聽者和講述者以后，問問自己，也問問對方，你們都有過哪些想要打斷對方的時候，你想脫口而出的是什么。  通常來說，你會發現，你會在兩種情況下，想要打斷對方的談話： 一種是你希望對方能夠解答你的疑問，告訴你更多的與這件事有關（其實是你自己想要了解）的信息，但這常常會讓傾訴的一方感覺很疲憊； 另一種是希望以自己為出發點，向對方解釋事情為什么會變成這樣子，但這常常會讓敏感的對方感到很受傷。  因此，你最該做的，只是默默地坐在一旁，只在必要時給予對方支持，寬慰對方，讓對方不要那么難過。 具體來說，你可以詢問對方「你是怎么想的」「你覺得是什么情況」「我能為你做些什么」，或是告訴對方「我很抱歉」「我相信你」「你只是暫時陷入了麻煩」等等。 然后，便已經足夠了。 以上，便是今天的內容。 下一篇里，我將繼續為你帶來安慰他人時要注意的3個點。 敬請期待吧~ |
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