|
想遠離癌癥、健康長壽？ 但你知道最便宜的防癌方法是什么嗎？ 這些方法其實很簡單， 每個人都可以做到， 快來看看吧~ 
1、喝豆?jié){ 豆?jié){可預防乳腺癌，子宮內(nèi)膜癌，宮頸癌，前列腺癌。 這是因為豆?jié){中有一種很像雌激素的物質(zhì)，叫“大豆異黃酮”，能起到以假亂真的作用，和抗癌藥物的機理非常相像。它對所有和雌激素有關的癌癥都有預防作用。 
2、每天走路一小時，可預防胰腺癌。 因為胰腺癌和身體熱量過高有關，走路可以消耗熱量，可直接預防胰腺癌。此外，運動后出汗可使體內(nèi)的鉛、鍶等致癌物質(zhì)隨汗水排出體外，從而起到防癌作用。 
3、每天喝6-7杯水可預防膀胱癌，結(jié)腸癌。 飲用大量的水和排尿是預防膀胱癌的一種更好的方法。 年齡在40歲至75歲之間的50000名男性的10年隨訪研究發(fā)現(xiàn)，每天喝六杯大杯水的男性患膀胱癌的風險比只喝了1杯的男性低50%。這可能是因為這種液體在致癌物質(zhì)對膀胱產(chǎn)生影響之前就將其排出體外，從而減少了附著在膀胱壁上的機會。 然而，在飲水時，必須注意飲用開水，因為當水溫為90度時，水中的致癌物和氯仿含量會升高，這對人類的健康非常不利。 
4、就著蔥蒜吃飯，預防胃癌。 有研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的風險會降低60％。 大蒜只有被碾碎和氧氣充分結(jié)合后才會產(chǎn)生蒜素，而且非常不穩(wěn)定，一旦遇熱很快會失去作用。因此最好將大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在涼拌菜中。 
5、曬15分鐘太陽，可以降低乳腺癌，結(jié)腸癌，前列腺癌，卵巢癌的風險。 美國臨床腫瘤學會指出，維生素D有助于促進適當?shù)募毎墒旌头敝常谶@過程中會抑制腫瘤的生長。維生素D含量低的人，患乳癌風險、前列腺癌、卵巢癌都比正常人要高。 人體內(nèi)90%的維生素D是直接通過曬太陽獲得，而不是從食物或者營養(yǎng)補充劑中。你只需要每天花十幾分鐘時間曬曬太陽，就可以補充足夠的維生素D。 
6、每天4杯綠茶，可以減少肝癌，口腔癌，食道癌的機會！ 綠茶，是未經(jīng)發(fā)酵制成的茶，因此較多的保留了鮮葉的天然物質(zhì)，含有的茶多酚、兒茶素、葉綠素、咖啡堿、氨基酸、維生素等營養(yǎng)成分也較多。 綠茶中的這些天然營養(yǎng)成分，對防衰老、防癌、抗癌、殺菌、消炎等具有特殊效果，是其他茶類所不及的。
7、一口飯嚼30次，可以減少消化系統(tǒng)腫瘤的發(fā)生。 有調(diào)查證明，吃飯總是囫圇吞棗的人，患胃癌的幾率比較高。而多咀嚼可以減少食物對消化道的負擔，降低患胃腸道癌癥風險。 此外，美國佐治亞大學實驗發(fā)現(xiàn)，唾液有很強的“滅毒”作用，能讓導致肝癌的罪魁禍首黃曲霉素的毒性，在30秒內(nèi)幾乎完全消失。 因此，按照一秒鐘咀嚼一次來計算，一口飯最好嚼30次，才具有防癌作用。
8、每天睡足7一8個小時，增強免疫力，提高抗癌能力。 睡眠不足時人的精神會變得渙散，也會造成癌癥患者不斷地身心疲勞，對于自身的機體調(diào)節(jié)非常不利。 因而，每天要保證7~8小時的睡眠，最好在23點前睡覺。為了保證睡眠質(zhì)量，睡前可以看看書，保持睡眠環(huán)境的安靜和空氣流通。每日午間也可進行半小時左右的午休。
9、少吃一點糖，癌細胞最喜歡甜食，抑制癌細胞生長。 多吃甜食首先對腫瘤患者來說可能會增加腫瘤細胞生長和擴散的幾率。 此外，高糖飲食會促使胰腺分泌更多的胰島素來維持體內(nèi)血糖水平降至正常范圍，長期高胰島素水平會增加結(jié)腸癌、乳腺癌風險或其他腫瘤的風險。
國際抗癌聯(lián)盟曾發(fā)表報告稱， 全球每年有1200萬新發(fā)癌癥病例， 其中高達四成病例原本可以在生活中預防。 上面這些防癌方法簡單又便宜， 每個人都能做到~ |
|
|
