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【人體自帶的8大“長壽窩”，每天按一按，舒經活絡，護臟器，早學早受益~】 人體結構極其精妙，在一些被忽視的部位，卻暗藏著許多“養生窩”。常常拍打、按摩，不但能緩解身體的不適，還可以強身健體。 到底這些“養生窩”在哪里？又要怎樣按摩拍打才有效？ 眼窩——安神緩頭痛 對中老年朋友來說，隨著年齡的增長，老花眼的癥狀逐漸暴露；而在生活、工作中，因為長時間對著電腦、手機，眼睛干澀、畏光、視物不明的情況變得更加嚴重。 甚至還有人因為用眼過度而引發了失眠、偏頭痛，身體的這些“警報”都告訴我們，我們的眼睛已經不堪重負！  比起吃藥、換眼鏡，還有一個辦法可以緩解這些癥狀，就是按摩你的眼窩！眼窩處暗藏著晴明穴、攢竹穴、四白穴、承泣穴、絲竹穴等多個穴位，是名副其實的“養生窩”。 中醫認為眼窩處是足陽明、手足太陽等交匯處，因此按壓可調理人體陰陽平衡，鎮定安神、改善頭痛。  通過按壓這些穴位，也可以降低眼壓、緩解眼部疲勞，還能改善因近視、老花眼、用眼過度引起的目赤昏花、視物不明。 按壓辦法 方法一：閉眼，用食指和中指指腹朝著順、逆時針緩慢旋轉按摩眼皮，每組5-10次。 方法二：找到相應的穴位，用指腹在穴位處輕輕按壓約1分鐘。 耳后窩——降糖調氣 根據2020年《英國醫學雜志》上刊登的中國人群糖尿病患病率數據，我國糖尿病患者總人數約有1.29億，位于全球第一。 糖尿病不但使患者的生活質量下降，而且會帶來包括心血管疾病、慢性腎病在內的多種并發癥，因此，它也被稱為“不死的癌癥”。  除了按照醫囑治療外，糖尿病患者可以多按壓耳后窩。它位于耳垂后方的凹陷處，也是翳風穴取穴的位置。 研究表明，耳后窩的深層遍布迷走神經，通過按壓耳后窩刺激迷走神經可以幫助促進人體胰島素的分泌，有效降低血糖。  另外，按壓耳后窩也可激發三焦經之氣。《黃帝內經》記載，三焦經主一身之氣，而百病從氣生，因此將邪氣從三焦經泄走，可以預防許多的疾病。 按壓辦法  用雙手拇指用力按耳后窩，同時慢慢吐氣，堅持5秒后松開。如此反復按壓10-15秒，在每天午飯和晚飯后半小時各按摩1次。 頸窩——止咳利咽 因著春天多變的天氣，咳嗽的人也多了起來，常常是一咳嗽就停不下來。要想止咳，可以嘗試按按頸窩。 頸窩處隱藏著天突穴，位于喉結下方四寸，上胸骨上窩中央。簡單來看，就是鎖骨中間的凹陷處。  天突穴有寬膈和胃、降逆調氣的作用，若是咽部不適，或是嗓癢咳嗽，可以嘗試按壓此穴。 按壓辦法 用拇指、食指輕壓頸窩，并向內下方緩慢均勻用力或畫圈按揉約一分鐘，此時可同時做吞咽動作配合。 注意：力度以按壓時微微酸痛為宜。 肘窩——保養心肺 中醫認為，“肺心之邪，其氣留于兩肘”。若是心、肺功能受損，經絡中的氣血上行時，就容易在手肘處積邪，引發疼痛、濕疹等問題。 在手臂上存在著三條主要經絡，分別是肺經、心包經和心經。而三條經絡里氣最足的穴都在肘窩——心包經的曲澤、肺經的尺澤和心經的少海。  因此常常拍打按摩肘窩，可以疏經絡、通氣血，保養心肺健康，緩解胃部不適。 按壓辦法 方法一：手掌放松，由輕到重連續拍打肘窩，拍到微微發紅即可，每周一次。 方法二：手臂彎曲位置可摸到一根大筋，筋內側即為曲澤穴，筋外側凹陷處為尺澤穴。用大拇指按壓穴位1-3分鐘，直至產生酸脹感，然后順勢往手掌處推。 方法三：找到肘橫紋，里側盡頭處為少海穴，外側盡頭處為曲池穴。用手同時捏住這兩個穴位，手臂做屈伸動作。 腋窩——寬胸護心 腋窩被稱為“人體三大保健特區”，分布有支配上肢的重要神經和血管，腋窩內存在著豐富的淋巴組織，經常按摩可以促進血液循環、提高免疫力。 在腋窩的頂點，腋動脈的搏動處，有一穴名為極泉穴，中醫認為按摩此穴有寬胸寧神的作用。  心臟疾病多為氣滯血瘀、心脈痹阻所致，因此經常按摩腋窩處，能幫助調整氣血，減輕心絞痛、胸悶。 按壓辦法 用食指、中指和無名指的指腹先順時針按摩腋窩15次，再逆時針重復動作，每只胳膊持續3-5分鐘。 臍窩——改善消化功能 臍窩，就是我們的肚臍眼，也是神闕穴所在的位置。按摩此穴位可調和陰陽、扶正祛邪。 肚臍和腸胃等消化系統聯系緊密，常常按摩臍窩可以促進血液循環，加強腸胃蠕動，改善消化功能和排泄功能，促進機體的新陳代謝。  但是要注意臍窩的位置比較特殊，與百脈相通，因此按壓手法要輕柔，最好能在醫生的指導下操作。 按壓辦法 若是便秘、想減肥的人群，可以選擇順時針按摩腹部，可增加結腸蠕動幫助消化；若常容易拉肚子、肚子涼，建議可以逆時針按摩腹部，能幫助阻止腹瀉，每次揉100下即可。 腘窩——緩解腰背不適 久坐、勞累都會引起腰背不適，甚至疼起來坐也不是、站也不是，非常痛苦。有這種煩惱的朋友可以嘗試按摩一下腘窩。 腘窩其實就是腿窩，位于膝蓋后方的凹陷處。在腘窩里有一個重要穴位名為委中穴，據《黃帝內經》記載，“腰背委中求”，因此若是有腰背痛，都可以求助此穴。  另外，委中穴走膀胱經，常常刺激委中穴可以幫助人體排毒祛濕、化濕利尿，減少風、寒、濕等外邪在體內積存。 按壓辦法 雙手摩擦至發熱，用二手掌面上下來回擦膝窩處，連做30次。 腳窩——補腎強身 熬夜、頻繁應酬、嗜鹽……不良的生活習慣讓腎負擔太大，腰酸腿軟、脫發、容易疲倦、記憶力下降等問題頻發。 中醫認為“腎為先天之本”，無論是男女都需要看重腎的保養。但補腎可不能隨便吃藥，小心起了反效果。 在腳窩有一個有名的保健穴位——涌泉穴，位于位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。  據中醫典籍記載，“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”涌泉穴是腎經的第一個穴位，按壓這個穴位可以補腎強身。 按壓辦法 用手部的大魚際單方向的擦涌泉穴，直至腳底有發熱的感覺，每次3-5分鐘。 了解身體的“養生密碼”，我們才能更好地保護我們的健康！小編在這里呼吁大家動動手指，轉發給身邊每一個有需要的朋友，一起早學早受益~！ |
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