你幾點睡，就是什么命

睡前原諒一切，醒來不問過往。

01

你熬得不是夜，是命。

你睡得越來越晚，熬得越來越久。

三個月后，你的睡眠變得不受控制，再也做不到快速入睡；

半年后，你的皮膚變差，黑眼圈變大，整個人也沒精打采；

一年后，免疫功能失調(diào)，變胖脫發(fā)，體力也明顯不如從前；

直到有一天，身體毫無征兆地被“引爆”，心跳加快，手腳發(fā)軟，胸悶，喘不上氣......

那時才驚覺，原來熬夜，真的會死人。

俗話說：睡的不好百病生。

一個人晚上睡多久，直接決定了你能活多久。

早在幾年前，做過一項關(guān)于睡眠時間與死亡率的研究調(diào)查。

結(jié)果表明：

成年人睡眠時間在6.5—7.4小時之間，死亡率最低，而少于4.5小時或高于9.4小時，死亡率明顯增高。

可見，每一次熬夜，都是在透支身體。

“睡得越少，并不意味著你比別人擁有更多的時間，反而可能讓你死的比別人更早?！?/span>

一個人越熬夜，身體就會越差勁。

因此，永遠都不要低估熬夜帶來的危害。

如果你無法克制自己，那么你的人生，也將和你熬過的每一個夜晚一般，不見天日。

02

自律的人生，從早睡開始。

曾在網(wǎng)上看過一個“睡眠對應(yīng)性格”的列表：

9點之前：悠閑一族

9-10點：養(yǎng)生能手

10-11點：自律達人

11-凌晨1點：社交高手

凌晨1點以后：熬夜王者

不同的入睡時間，反映了每個人不同的性格；而不同的性格，又直接決定了不同的命運。

自律性“自制是一種秩序，一種對于快樂與欲望的控制?！?/span>

一個人，如果連幾點睡都控制不了，還何談能控制自己的人生。

早睡這件小事，看似微不足道，但是幫你改變的卻是看待事情的眼光和行動上的準則。

能早睡的人，才能懂得活在當下的快樂；

能早睡的人，才能體會平凡生活的美好；

能早睡的人，才能理解珍惜時間的充實。

一件微不足道的日常小事，如果你堅持去做，就能勝過那些艱難的大事。

睡前一小時放下手機，看幾頁書，當困意襲來，就立刻去睡。

早上到點就起，不給賴床找借口。

當你開始保持規(guī)律的作息，你會發(fā)現(xiàn)，接下來的人生會變得非常輕松。

開掛的人生，從早睡開始。

03

真正厲害的人，懂得掌控睡商。

有人說：

“睡眠是一場修行，比情商更重要的，是我們的睡商?！?/span>

睡商，是身心在單位睡眠時間內(nèi)恢復(fù)體力和精力的程度，是衡量睡眠質(zhì)量最重要的標準。

這種人，面對困難時更容易獲得力量，解決問題時頭腦會更加清晰。

生活就是一場戰(zhàn)役，誰都沒辦法畢其功于一役，在奮力前行的時候，也要懂得為自己養(yǎng)精蓄銳。

“睡眠良好，是一種真正的才能。沒有睡眠能力的話，人們就不能保持健康的身體，就不能專心致志地工作?！?/span>

一個真正厲害的人，都懂得主動控制自己的休息節(jié)奏。

因此，牢記下面這3個睡眠小訣竅，記得按時睡覺，才是每個人最重要的事情。

1. 營造良好的睡眠環(huán)境

“臥室里從不放電視機和其他電子產(chǎn)品，每天晚上帶一本書去臥室，看一小時書之后直接睡覺。”

睡前放棄玩手機，只把床作為睡覺的場所。

為自己營造一個睡覺的最佳環(huán)境，是成功入睡最關(guān)鍵的一步。

2. 養(yǎng)成固定的作息習(xí)慣

“每天晚上10點左右上床，早上6點起床，每隔一天去鍛煉。

只有規(guī)律作息，才能健康睡眠。

3. 給自己一些心理暗示

有時候，人之所以睡不著，多半是因為白天沒有完成的事，生活的壓力、工作的煩惱、感情的不順......整個人變得輾轉(zhuǎn)反側(cè)。

有句話說得好：“睡前原諒一切，醒來不問過往。”

心無掛礙，才能輕松入眠。

人這一輩子，不要因為忙碌就疏于休息，也不要因為煩惱就夜夜不眠，好好睡覺，才是治愈一切的良藥。

04

好好睡覺，你就贏了。

好好睡覺，真的是一劑治病的良藥。

內(nèi)心再苦，好好睡一覺，萬事皆釋然；

謀生再累，好好睡一覺，身安心亦安；

生活再忙，好好睡一覺，自在心情歡。

人生就是這樣，早點睡，早點起，養(yǎng)足了精神，沒什么坎是過不去的。

夜里酣睡一宿，醒來又是嶄新的一天。

給自己一個喘息的機會，好好睡覺，精神好了，好運自然來。

祝你晚安。

愿你每個夜晚都有安睡和美夢。

做一個幸福的人，從今夜得一枕安眠開始。

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有空早點睡，沒事多賺錢。

風(fēng)雨人生，學(xué)會為自己撐傘。