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“夫兵者，國之衛也，非強悍有力者不勝其任。” —————— 在戰狼與紅海行動之前，國人腦海中的現代軍人形象，多少都會受到好萊塢電影塑造的角色影響，有蘭博式的孤單英雄，也有《黑鷹墜落》、《海豹突擊隊》中的精英特種部隊群像。 這些美國大兵，無一例外都擁有精良的裝備、強健的身軀，不管是單兵作戰深入敵后，還是組隊配合機動作戰，都能游刃有余。 ▲美劇《海豹突擊隊》劇照 雖然電影有夸張的成分，但毫無疑問，在艱巨而復雜的戰場環境中，為保證戰略部署和戰術水平的精準發揮，除了高精尖的裝備保障，超強的身體素質和充沛的體能，也是強大軍隊必不可少的硬件條件。 因此，各國軍隊都很重視士兵的體能訓練，作為戰備的基礎，也是保障士兵生命不可缺少的一部分。 雖然起源于作戰部隊，但軍事體能離咱們普通人卻并不遙遠，甚至經常扮演民間健身潮流的風向標。 1 軍事體能定義 軍事體能脫胎于傳統的體能訓練，是指部隊為準備戰斗、保持健康和維護軍人形象而進行的一系列體能訓練的總稱，更是一種在在惡劣的（高溫、缺氧、睡眠不足、食物有限等）條件下保持較強戰斗的能力。 在戰場上，你需要攜帶笨重的裝備長途行軍，在槍林彈雨中輾轉騰挪，與敵人貼身殊死搏斗，甚至要拖著受傷的戰友快速撤離戰場，以及時刻保持超強的專注力和鋼鐵般的精神意志。 ▲電影《黑鷹墜落》劇照 作為地球上軍事實力以及體育文化最發達的國家之一，美國的軍事體能訓練一直是世界各國，包括我兔的學習研究對象。 為發展和維持士兵的高水平身體素質，美軍建立了一套衡量身體素質水平的標準。包括肌肉力量和耐力、有氧和無氧條件/耐力、靈敏性（靈活性、平衡性、協調性、靈活性、姿勢、力量、速度和穩定性）、人體成分標準、健康自律的生活方式（全面營養，避免吸煙和濫用藥物，管理壓力）。 ▲網傳美國軍人訓練照 當然還有他們引以為豪的戰士精神——任務第一，決不接受失敗，決不放棄，決不離開倒下的戰友；自律、競爭精神、取勝意志、集體主義精神。 ▲網傳美國海豹特種兵體能訓練照 不難看出，這些標準對于普通人來說，也是優質生活方式和自我價值實現的重要刻度。 或許這就是軍事體能元素能夠推廣到民間，并且倍受追捧的底層邏輯。 2 軍事體能與健身潮流 如今即使是中國三線城市的普通健身用戶，也能輕而易舉地體驗到美國大兵的訓練方式。 比如美軍掛在坦克炮管上的毛巾衍生出來的TRX，以及源于軍營中的戰繩、炮筒，早已成為大街小巷健身場館的標配； ▲懸吊訓練起源于美國大兵的毛巾訓練法 號稱沿襲美國新兵訓練方式的BootCamp，翻輪胎、扛藥球、折返跑……，都是健身工作室里私教小團課的保留節目。  ▲源于軍事化訓練的BootCamp課程場景 以應對不確定性為宗旨的CrossFit等功能性訓練模式，他們的日常訓練計劃，也經常從軍事體能訓練中攫取靈感（比如訓練者經常穿著的戰術背心）。 ▲CrossFit運動員身著民用戰術背心比賽 為何軍事體能元素在民間如此受追捧？答案并不難理解。 首先對于普通人來說，體能同樣是我們提高生活質量、從事體育鍛煉和競技運動取得優秀成績的基礎，也是保證增肌減脂效果的必備要素，任何人都需要適當的體能訓練，而軍事主題元素的加入，會激發訓練者內心的英雄主義氣概。 其次軍事體能訓練中，會出現較多的訓練工具與模擬戰場的多元化場景，比起傳統的固定器械，更能激發用戶的興趣和熱情。 最后，軍事體能訓練強調集體主義，訓練者通常組隊配合，進行團隊之間的競爭。比起一對一訓練，用戶之間可以互動和交流，產生社群的吸引力。 因而毫不夸張的說，軍事體能訓練，在世界健身文化的發展中占據重要地位，甚至可以被稱為健身潮流的靈感源泉。 ▲EXOS這樣的頂尖訓練機構，也服務于美軍 而當一個國家健身文化與運動科研水平的蓬勃發展，同樣也可以反哺軍事體能的研發升級。 比如在國際上知名的訓練品牌EXOS，就是美國五角大樓軍事訓練訂單上的常客。CrossFit等訓練方式，也頗受世界各國軍警及消防員的歡迎。  資料顯示，美國軍事體能訓練的目的是針對每個軍人的身體作戰能力，以培養軍事“作戰運動員”為指導思想進行針對性的體能訓練。 美國基本軍事訓練方案包括41個專門的體育訓練課程，分為：循環訓練（7）、心肺耐力（10）、負重行進（7）、軍事技能（13）和身體評估（4）。循環訓練要求新兵在過渡到下一個練習之前，在60 s內完成10次連續的最大重復次數的多關節練習。心肺耐力訓練包括跑步（6）和游泳（4）兩個階段，主要采用連續的訓練形式，每一階段的休息時間通常由最慢的受試者決定。當穿著軍裝（褲子、襯衫和靴子；3.9 kg）并以固定速度（5.5 km/h）行進時，在2～7 km的距離上會施加10～22 kg的負荷進行負重行軍，負荷和行進距離會不斷增加。軍事技能課程包括爬繩、障礙課程和戰場模擬訓練課程。 ▲美軍的綜合體能測試相對比較均衡 一直以來，美國軍隊的四大軍種都是根據自身的軍事部署作戰任務的形式來設計專項體能訓練的內容，目的就是為了提高軍人的作戰能力。并且美軍認為，在戰場上無氧耐力的需求更加重要。 
2015-03-04 中華人民共和國國防部：軍人體能，戰斗力標準有刻度2015-02-16 《解放軍報》：軍事體育專家解讀《軍事體育訓練改革發展綱要（2015－2020年）》2018-2-5 《中國軍網》：開啟新時代軍事體育訓練新征程 |
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