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人生不如意十之八九。艷陽高照也有，但風霜雨雪更多。你經常會遇到很多不開心的事兒，一件小事兒可能讓你壓抑在心，影響了情緒。
有人說：“一個情緒上不自律的人，注定痛苦一生。”要學會識別情緒、控制情緒、管理情緒，這也是快樂長壽的秘訣。
01 壞情緒，會傷害自己
《禮記·禮運》中說:“何謂人情?喜、怒、哀、懼、愛、惡、欲，七者弗學而能。”七情過度，可能導致陰陽失調、氣血不周，引發各種疾病。
胡夫蘭德在《人生長壽法》中說：“一切對人不利的影響中，最能使人短命夭亡的，就是不好的情緒和惡劣的心情。”
情緒過度會害了自己?！都t樓夢》中的林黛玉憂郁悲傷，身體不好，后開始咳血，在寶玉新婚之夜急痛攻心悲憤而去。
《三國演義》中的周瑜因為妒忌諸葛亮的才華，多次設下計謀，但是每一次都被諸葛亮破解，最后一次大氣，加上舊傷復發，吐血不治身亡，死時年僅36歲。死前仰天發問：既生瑜何生亮？
02 壞情緒，還會害人 情緒是一個可以傳導的鏈條。壞情緒包裹了你，難免對他人冷言冷語，他人無辜遭殃，氣急敗壞，又把這個壞情緒傳染給遇到的其他人。這樣循環往復，最后可能造成一個災難。
有這樣一個小故事：一個男人因為早晨遲到，受到老板的批評，正好遇到一個顧客，他自然語氣難聽，服務很差。顧客一肚子火氣，出門就狠踢了一腳遇到的貓，貓倉皇逃竄，沖上大街，引起了一場車禍，車禍導致了一個女孩喪生。
一件不起眼的小事，卻帶來了如此悲慘的結局。人是個很微妙的情感動物，很多事故的發生，緣起可能是在家跟老婆頂嘴，在公司受訓，被同事擠兌，被父母責罵······
03 學會控制情緒
情緒于人，是件大事。人這一生，過的是心情，活的是心態。
佛家有言：物隨心轉，境由心造，煩惱皆由心生。
要打開心結。人生苦短，寬容待人，知足常樂。別把什么看得太重，太認真了，糾結多了，快樂就少了。凡事想開點，好事壞事終會成為往事。凡事看淡點。 淡看人間事，輕松好自在。只有把心放寬，把事看淡，這才是人生的大智慧。
百事從心起，一笑解千愁緒。人之幸福，全在心之幸福。這世上沒有解不開的結，沒有趟不過的河。人活著，開心萬歲！
笑對人生，就要學會釋放壞情緒，制造快樂。
心理學上講，情緒是座小火山，火苗在下面亂竄，如果沒有一個開口放出來，就會燒壞自己的身體，這也是一些人癌癥的誘因。 要給壞情緒一個出口，讓快樂住進來。
當你心情不愉快的時候，可以做點開心的事，轉移注意力：
一是默念幾句寬慰的話。語言具有神奇的治愈心靈的作用。當你生氣時，對自己說：沒關系，還不錯，知足常樂，都會好起來的。多說幾次，一切好像就會變得云淡風輕。
二是干點自己喜歡的事情。女士可以逛街買衣服，把自己打扮的漂亮一點，心情立馬好很多；或是養花種草培養些小興趣，男士可以犒勞自己吃一些美食，胃暖了心情就好了，或者是多運動，那種運動過后大汗淋漓的痛快，可以將壞情緒發泄掉。
三是找位好朋友傾訴。傾訴是心理學上的一種有效治療方法。當你把痛苦說出來，情緒就會大大緩解。為此，你要有幾個知己好友，不論何時，他們都耐心聽你傾訴，安慰你，擁抱你，開導你，給你最大的心理支撐和依靠。
四是來一場出門旅游。如果工作允許，給自己放個假，長的十天半月，短的看看近處的風景。美麗的山水最能治愈人。置身大自然當中，心情豁然開朗，陰郁之情一掃而空。
時刻提醒自己，你是這世界上獨一無二的。 學會愛自己，把心放寬、把事看淡，讓歡喜常伴。熬過黑夜，明天起來，又滿血復活，精神飽滿，開始新的明媚人生！ 
*作者：郝銀，花開心靈驛站（ID：cnhk667788）簽約作者。就職于河南一省直單位 河南大學中文系畢業。 |
