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日常提高免疫力的最佳方法是均衡的飲食和適當的運動，某些情況下可以應用相關的藥物，如需提高特異性免疫力，最佳方法是接種對應的疫苗。 1.飲食：均衡的飲食結構對提高免疫力有很好的作用。人體的免疫力與人體免疫分子、免疫細胞、免疫器官等有關，豐富多樣的食物可以維持免疫細胞、器官的正常功能，提高免疫力。奶類、蛋類、肉類、魚類等含有豐富的蛋白質，為免疫細胞、免疫分子提供原料；薯類、適量的主食可以為免疫細胞、免疫分子的正常工作提供充足的能量；肉類、新鮮的水果、新鮮的蔬菜等含有豐富的維生素和礦物質，可以促進免疫細胞、免疫分子合成，維持正常的免疫功能。 2.運動：加強體育鍛煉，有氧運動與無氧運動相結合。建議成人每周進行至少150分鐘的中高強度的有氧運動；每周要有2天進行肌肉鍛煉（如舉重、俯臥撐等），以保持健康。 3.疫苗：如在每年的流感季節接種流感疫苗，是預防流感的有效措施。 4.免疫增強藥：免疫調節劑可增強或抑制機體的免疫功能，如白介素-2、胸腺肽、轉移因子等，主要用于腫瘤、嚴重感染、免疫缺陷的人群。 |
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