??脾虛有濕不可怕，就怕不分體質(zhì)亂調(diào)理！這3種濕氣體質(zhì)趕緊收藏

常見的因脾虛有濕氣引起的三種體質(zhì)！一般這三種常見體質(zhì)分別為濕熱體質(zhì)、寒濕體質(zhì)、痰濕體質(zhì)，咱們先來說濕熱體質(zhì)

一.濕熱體質(zhì)  主要有這4種表現(xiàn)

1.頭發(fā)經(jīng)常洗還是趕不上變油的速度

2.身上體味很重，出汗以后更難聞

3.皮膚泛紅且愛長痘

4.舌苔厚膩，大便粘膩

• 日常注意這些

1.減少油鹽和辛辣的攝入

2.常喝溫水，可加熟薏仁赤小豆，但桑葉茯苓和薏米效果更佳

3.常吃祛濕食物，山藥、綠豆、冬瓜、絲瓜、綠茶、花茶等

4.注意運(yùn)動(dòng)，出汗也可助排濕，提高身體的抵抗力和代謝能力

5.水果可吃，但注意熱帶水果盡量少吃，蔬菜攝入比水果重要

二.寒濕體質(zhì)（與濕熱體質(zhì)完全相反的體質(zhì)） 主要有這些表現(xiàn)

1.小腹寒、手腳常年涼

2.十分怕冷，冬天穿再多也不管用

3.食欲不好，經(jīng)常不愛吃飯，一般身材消瘦

4.更容易腹瀉，尤其是受涼以后

• 日常注意這些

1.補(bǔ)陽氣，可以吃點(diǎn)羊肉

2.平時(shí)注意保暖，尤其是腳踝、肩頸等

3.夏天不要直吹空調(diào)

4.甜食和冷飲盡量不吃

5.白天可以喝點(diǎn)生姜水

6適當(dāng)攝入辛辣

三.痰濕體質(zhì)  主要有這些表現(xiàn)

1.肚子大，而且身上的肉很松散

2.四肢容易浮腫

3.不愛喝水，就喜歡吃甜膩的食物

4.舌頭胖大，舌苔很厚，舌頭邊的齒印明顯

• 日常注意這些

1.經(jīng)常進(jìn)行戶外活動(dòng)

2.多曬太陽

3.晚飯可用雜糧粥代替（山藥、麥仁、粳米、芡實(shí)、蓮子等）

4.可喝點(diǎn)代茶飲，菊花金銀花、桑葉薏米茯苓等