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不少老年人反應(yīng)變慢，記憶力下降。用以下八種腦力鍛煉方法，能鍛煉腦神經(jīng)，增強(qiáng)記憶力，預(yù)防癡呆癥。 1.閉著眼睛洗澡。閉上眼后，人的注意力會(huì)更加集中，大腦靈敏度提高，有助于增強(qiáng)大腦的功能。在熟悉和安全的環(huán)境中，不妨閉著眼睛洗澡，用雙手的觸覺感受自己的身體，從而喚醒大腦深處的記憶。需要提醒的是一定要注意安全。 2.把時(shí)鐘倒過來放。當(dāng)人們看到正常擺放的物品時(shí)，左腦會(huì)迅速識(shí)別。如果將物品反過來放，右腦則馬上啟動(dòng)，試圖分析令人費(fèi)解的視覺信息，這樣可以加強(qiáng)大腦的思維活動(dòng)。生活中很多物品都可以嘗試倒著放，比如相框、日歷等。  3.變換吃飯時(shí)的座位。很多人喜歡坐在固定的位置上吃飯，但專家建議，最好定期更換吃飯時(shí)的座位，從而提升大腦活力。此外，定期調(diào)整家具擺放位置，遛狗時(shí)換個(gè)新路線，逛超市時(shí)多了解新奇的商品等，也具有同樣的作用，因?yàn)榄h(huán)境中的新鮮事物對(duì)大腦的刺激作用更明顯。 4.摸硬幣或數(shù)豆子。把不同面值的硬幣放在一個(gè)大罐子里，將手伸進(jìn)罐子中，用觸覺判斷硬幣的面值，還可以心算硬幣總額，有助于鍛煉腦力。也可以將硬幣換成不同種類的豆子，混在一起，然后分類，這樣特別有助于老年人提高雙手協(xié)調(diào)能力，減緩大腦衰老進(jìn)程。硬幣和豆子可能有很多細(xì)菌，摸完記得洗手。  5.主動(dòng)聯(lián)想。聯(lián)想有助于大腦保持活力，每個(gè)人都應(yīng)時(shí)常練習(xí)看到一個(gè)事物聯(lián)想到10個(gè)事物的本領(lǐng)，比如當(dāng)你看到一只蒼蠅，你可能聯(lián)想到蒼蠅拍、羽毛球拍、體育館、俱樂部、球迷、啤酒、歌手、吉他、麥克風(fēng)、燈光等可以串連起來的、有類比性的事物。  6.培養(yǎng)藝術(shù)愛好。當(dāng)人們投入一項(xiàng)自己喜歡的藝術(shù)活動(dòng)時(shí)，例如音樂、美術(shù)、舞蹈、攝影等，藝術(shù)語言和情感等抽象思維對(duì)大腦的影響，完全不同于邏輯思維和線性思維，更能開拓大腦的想象力和潛質(zhì)。 7.多和人打交道。研究表明，一個(gè)人的社交能力直接影響他的腦力水平。不愿意與人打交道的老年人，患認(rèn)知障礙的風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)更高。因此，老年人應(yīng)多結(jié)交一些志同道合的朋友，多聊天溝通，這不僅能夠相互學(xué)習(xí)，帶來快樂，還能提高腦力水平。  8.大聲朗讀。研究發(fā)現(xiàn)，大聲朗讀可以明顯活躍大腦皮層，幫助改善健忘、拼寫錯(cuò)誤、不能準(zhǔn)確表達(dá)等問題，每天大聲朗讀10分鐘以上，可以增強(qiáng)記憶力，延緩衰老，還能增加肺活量，喚醒精氣神。 （郭融軍，據(jù)醫(yī)藥星期三） |
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