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痛風是一種代謝系統功能紊亂所致的疾病，以尿酸增高為顯著標志之一。最近幾年來，隨著生活質量的提高，痛風患者的人數和發病率都有逐漸增高的趨勢，并且有明顯年輕化的趨勢。平時經常飲酒赴宴，喜歡吃生猛海鮮、大魚大肉，肥胖不愛運動，喜歡吃高蛋白、高脂肪食物的這類人群就要注意了，都是痛風的高危人群。 那么如何預防痛風呢？下面由徐慧副教授來解答這個疑問。 首先，我們知道尿酸是嘌呤代謝的最終產物，要抑制尿酸的過多積累，就要想辦法控制源頭。對于一切富含嘌呤的食物都要盡量減少食用，比如動物的內臟、海鮮、豆制品、豆類等等。 第二，白酒和啤酒都是靠谷物發酵而成的，在這個生產過程中，會產生大量的嘌呤。這也就是為什么很多愛好喝啤酒的人容易得痛風的原因之一。特別是那些喜歡喝啤酒就著海鮮的人，經常采取這樣的飲食搭配，誘發痛風的幾率會大大提高。因此患有痛風的病人最好戒酒。如果實在想喝的話，可以小酌一杯紅酒。 第三，痛風患者要養成每周3-5次進行有氧運動的習慣，如散步、快步走、騎自行車、打太極拳等等，可以促進血液循環，幫助尿酸排泄，預防痛風發作。但不宜進行長時間的劇烈運動，因為尿酸主要尿液排出，劇烈運動反而使排尿量相對減少，運動還會產生大量乳酸，影響尿酸排出，誘發痛風發作 第四，多吃蔬菜水果，多喝水，堿性水尤佳。我們人體其實有著一定的自我調節和修復能力，就像細小的尿路結石，如果多喝水、多跳一跳，有很大的可能性這些結石就能夠排出體外。為了要排出體內過多的尿酸，要鼓勵患者多喝水，每天喝多于2000毫升的開水，千萬不要喝飲料。水能幫助新陳代謝，使尿酸排出。 最后，要注意保暖，勿貪涼。冬天手腳溫度降低，血管收縮導致血液流通速度變慢，血液里尿酸容易結晶，也容易誘發痛風。同樣，夏天空調溫度也不要太低，要保證手腳的血液暢通。 |
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