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【聲明】本原創內容只做信息分享，不做任何醫療建議。請隨意轉發分享，“轉載”請私信我。  益生菌在我們體內具有諸多有益作用，包括促進營養素的吸收、增強免疫力、緩解腹瀉、維持腸道內平衡和穩態等。  此外，益生菌還能有助于減輕體重，維持腸道健康，有益于皮膚、心臟、大腦的健康，甚至有助于控制血糖，改善2型糖尿病病況。  接受益生菌治療的2型糖尿病患者的糖化血紅蛋白、空腹血糖和胰島素抵抗均顯著改善(Tao et al., 2020)[1] 然而，一旦腸道內微生物群穩態失衡，也是引起許多疾病的關鍵源頭，包括癌癥、糖尿病、抑郁癥等30多種疾病。 不過有趣的是，我們所吃的食物會極大地影響體內細菌的種類。以下就是我們整理的10種基于科學的，改善腸道菌群的方法，供大家參考： 10種改善腸道菌群的方法 寫在最后為了幫助腸道中“好菌”的生長，維持健康的微生物群，最佳的方法就是多吃各種新鮮的全食，以及高纖維和發酵食品，另外服用益生菌并限制使用抗生素也可能是有益的哦。  - end - 撰文 / Rocky 部分圖片來源于網絡 參考資料： 1.Tao, Y.-W., et al., Effects of probiotics on type II diabetes mellitus: a meta-analysis. Journal of Translational Medicine, 2020. 18. 2.Jotham Suez. et al., Artificial sweeteners induce glucose intolerance by altering the gut microbiota. Nature. 2014 Oct 9;514(7521):181-6. 原創不易，覺得好看 記得點個贊再走哦~ 如果覺得有用， 一鍵“轉發”讓更多人看到吧~ |
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