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而且 經常做背的人只有一個結果   養背，首重防寒保暖 俗話說的好，“背要常暖腹要軟。”背在何時都要保持溫暖。 因為后背僅有一層薄薄的肌肉御寒，而背為陽，腹為陰，背部分布的基本是人體的陽經，背部的脊柱是主一身陽氣的督脈所在。背部一旦受寒，全身陽氣都會受損。 那么如何養背呢？編輯新經絡公眾號 學會這一招，從此按背不求人！只要幾塊錢，非常簡單！ 這一招就是網球按摩法，具體方法如下：編輯新經絡 1、有了網球，我們還要借助墻壁的幫助。背部朝墻，將網球夾在背部和墻面之間，挪動自己的后背就可以按摩了！網球放在背部肉厚的地方上下挪動時，效果最好！ 2、網球在背部轉動的過程中，大部分穴位都會被按摩到。如果感覺到處都是酸酸脹脹的，酸脹之后又會很舒服，這就說明按摩到位了。 3、按摩是對緊張痙攣的肌肉進行刺激，以達到放松肌肉的作用，而網球按摩法通過身體與墻體施壓于網球，利用網球形變產生的回彈力作為施壓力道作用于穴位，持續滾動就可以起到連續刺激的作用，達到按摩的效果。 4、需要注意的是，由于經絡走行多為縱行，在背部左右滾動容易壓迫到骨突部位，產生不適，所以最好避免左右移動！
為了滿足不同網友的需求，新經絡公眾號的小編再向各位網友分享另外4種保養法，也都很實用，具體方法如下：編輯新經絡公眾號 1、曬背取暖編輯新經絡公眾號 避風曬背，能暖背通陽，增進健康。編輯新經絡公眾號 2、搓背、捶背、撞背編輯新經絡公眾號 捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒經活血，振奮陽氣，強心益腎，增強人體生命活力。編輯新經絡公眾號 搓背：搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴時進行。以濕毛巾搭于背后，雙手扯緊毛巾兩端，用力搓背，直至背部發熱為止。注意用力不宜過猛，以免搓傷皮膚。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸悶、腹脹之功效。學過南少林火功推拿導引術的學員，可以采用火功推背或火焰掌拍打，不僅效果更快，而且更省力省時。因為火功推拿具有艾灸、按摩、熱敷、火療、藥療等復合功效，做一次火功推拿勝過好幾次手的搓背，在使用南少林火功推拿導引術時，可用火焰掌拍打至陽穴與心俞穴，這樣就可達到強心陽的作用。 撞背：雙足與肩同寬，背靠墻壁站立，離墻15～20公分站立，全身自然放松，用背部向后撞擊墻壁，待身體彈回后，再撞擊，約一秒鍾撞一下，并隨看撞擊的節奏自然呼吸。撞的時候口中同時發出“呵”的聲音。（因為“呵”的音是對應我們的心臟）,這樣就可以讓你終身不得心臟病！編輯新經絡公眾號 撞擊時意念貫注背部，使意氣集中于腰、肩、背之間，撞擊100次左右。可提升陽氣，調節內臟，能使全身氣血通暢。編輯新經絡公眾號
編輯新經絡公眾號 當你感到腰酸背痛時，如果有人幫你捶捶背部，按摩一下，頓時會感覺輕松許多。在醫院里，背部的推拿按摩就可以治療許多病癥。在公園里，有很多老人都在用背部撞樹來鍛煉身體。人體背部的脊柱及脊柱的兩側，分布著豐富的神經和許多重要穴位，與四肢、臟腑有廣泛的聯系。中間的督脈是人體陽氣的總水庫，是保證人體生命力旺盛的總源頭，兩側的膀胱經是人體內最長、穴位最多的重要經絡。每天堅持刺激背部組織上的經絡，能促進局部乃至全身的血液循環，增加內分泌和消化功能，大大提高人體的免疫力。編輯新經絡公眾號 現代人沒有那么多的時間去進行戶外鍛煉，那就利用家中或辦公室的墻，一樣可以起到鍛煉的作用，具體的做法是這樣的：離墻15～20公分站立，全身自然放松，用背部向后撞擊墻壁，待身體彈回后，再撞擊，約一秒鍾撞一下，并隨看撞擊的節奏自然呼吸。撞的時候口中同時發出“呵”的聲音。（因為“呵”的音是對應我們的心臟）。撞擊時，動作要有力但不可過猛，要協調均勻，新經絡公眾號提示碰撞的順序依次是：背的上部、下部、腰、左右肩胛、左右側背部，爭取整個背部全部撞到。編輯新經絡公眾號 當撞擊上背時，可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴、主治心臟疾病的心俞穴、能寬胸理氣的督俞穴以及理血、寬中、和胃的膈俞穴。當撞擊下背部時，可以刺激主治肝臟疾病的肝俞穴和主冶膽囊疾病的膽俞穴，還有健脾、和胃、化濕的脾俞穴等等。撞擊左右肩胛上的穴位，對治療頭部、面部疾病、頸椎病、肩周炎有特效。撞擊背的側部，能夠寬胸理氣、治療肋間疼痛。還可以盡量挺胸，向后撞擊頸肩部的大椎、風門等穴位，可以治療頸椎病、頸肩綜合癥。撞擊下背部時，上身適當前傾，使下背部略向后突出，然后進行撞擊。編輯新經絡公眾號 背部撞墻法雖然很簡單，但在鍛煉過成中也應該注意做到循序漸進。一開始可以先撞擊5～10分鍾，漸漸地增加到30分鐘左右，撞擊到背部已明顯發熱，這時背部的各個穴位及其所屬的臟腑都得到了有效的保養，從而極大地激發出了防治疾病的巨大潛能。一般撞擊后背幾分鍾后，就會有打嗝、放屁等情況出現，這是體內臟腑排泄廢氣的結果。這是背部撞墻法特有的通絡順氣的功效，這不是簡單地做做背部按摩、推拿能與之相比的。一指導引歸根術提示年紀大的人練習這種方法只撞3～5分鍾就可，切勿時間過長，而對患有嚴重心臟病、尚未明確診斷的脊柱病、內臟下垂、血壓過高、晚期腫瘤等癥的病人，則不宜用此法鍛煉。撞擊背部時，有少數人會有頭暈、頭脹、頭痛等不適感覺，這是人體經絡調整的正常現象，不要擔心，只要酌情控制撞擊的時間及力度，這些癥狀會漸漸地消失。編輯新經絡公眾號 實踐證明，只要堅持按照這種方法鍛煉，都可以收到特別明顯的效果。有的人頸椎病、腰痛明顯好轉；有的人治好了多年的慢性咳嗽；特別是一些長期吸煙的人，通過對背部及肩胛下的肺底部的撞擊，排出了堆積的很多積痰、細菌、污染物；如果遇上感冒，背部撞擊后會覺得感冒的癥狀明顯減輕；堅持的時間長了還會有明顯的降血壓、治便秘、冶哮喘、治失眠等許多意想不到的功效，甚至還能矯正駝背。用背部撞墻法強化身心，既方便，又療效顯著，最大特點是就地取材，你可以隨時在家中或辦公室里找到一面墻來鍛煉身體。朋友們不妨在百忙之中每天抽出半小時來為自己的身體加油、充氣，只要持之以恒，就能取得良好的功效。撞墻時如果先開2個穴位，效果更好~編輯新經絡公眾號 3、背部艾灸 艾灸是借艾火的純陽熱力和藥力給人體以溫熱性刺激，通過經絡腧穴的傳導，來調節臟腑的陰陽平衡，以達到治病防病、養生保健的目的。編輯新經絡公眾號 背部艾灸療法，并不直接接觸皮膚，采用艾條懸灸和艾灸器溫灸的方式，具有使用方便，操作簡單，不會燒灼皮膚產生疤痕的特點。學過南少林火功推拿導引的學員，可以采用火功沖擊或火焰掌去操作，不僅效果更快，而且更省力省時。因為火功推拿具有艾灸、按摩、熱敷、火療、藥療等復合功效，做一次火功推拿勝過好幾次艾灸。編輯新經絡公眾號 在背腰部，五臟六腑各有一個背腧穴，位于背腰部足太陽膀胱經上，其位置大體與相關臟腑所在部位的上下排列相接近。經常艾灸、火功推拿、拔罐、熱敷、火洗澡等可以強身健體、培補陽氣，調五臟氣血、安神定志、通經活絡。艾灸時如果先開2個穴位，效果更好~編輯新經絡公眾號 4、背部捏脊 「捏脊」是兒童推拿手法中常用的治療方法，可用兩手沿著脊柱的兩旁，用捏法把皮捏起來，邊提捏，邊向前推進，由尾骶部捏到枕項部，重復5~10遍。其實，不僅是小兒疾病，成人也可以用捏脊來治療保健。編輯 捏脊可以刺激背部督脈和足太陽膀胱經及五臟背腧穴，可以達到調整陰陽，調和氣血，恢復臟腑功能的作用。捏脊時如果先開2個穴位，效果更好~ 編輯新經絡公眾號 治病不如防病，想養好背部，在日常生活中還要注意：編輯新經絡公眾號 1、慎避風寒編輯新經絡公眾號 背為五臟俞穴所會，尤其是天熱汗出腠開時，若被風吹，則風寒之邪易于內侵，引起疾病。中醫認為背部區為五臟之附，背部常暖，肝臟才會健康，所以平時我們一定要做好背部的保健養生。背部受寒容易誘發風濕，心血管病等，尤其老年人更要做好背部的養生工作。編輯新經絡公眾號 2、衣服護背編輯新經絡公眾號 平時穿衣服注意保暖，隨時加減，以護其背。編輯新經絡公眾號 望背知健康編輯新經絡公眾號 背部是人體的全息縮影，五臟六腑均可在此找到其對應區。 潛意識點穴提示背部健康與否，直接反映臟腑運轉情況。其實人的臉也一樣對應著五臟，臉上喜歡長東西，背部也一樣不會干凈。編輯新經 因此在養生館美容院經常會看到通過背部拔罐、刮痧的顏色來判斷身體的寒濕。編輯新經絡公眾號 所以保養背部也成了養生很重要的一點，很多有經驗的中醫師通過望背就能知道人體的內在健康，現在新經絡的小編把這些望背診斷健康的經驗分享給新經絡的網友們。 自己對照一下吧！ 1、大椎突出、色素沉著:——肩頸長期勞損，易引發肩周炎，肩頸經絡不通，腦部供血供氧不足，容易頭暈頭痛，心慌胸悶。長痘：——腸道宿便便堆積，毒素代謝緩慢，便秘、腹脹、腸鳴。 2、肺區毛孔粗大、色素沉著：——肺功能減弱，易引發鼻咽問題，鼻炎、咽炎、候嚨，干癢、易上火、胸悶氣短。 3、心區毛孔粗大、色素沉著、長痘:——心火旺，有心事，淺睡多夢，心悸，心慌，手腳冰冷。
4、肝區明顯凸起:——肝火旺、心情抑郁或脾氣暴躁，面黃，口苦，目赤干澀，解毒功能弱，易引發灑精肝，脂肪肝，膽結石，兩肋滿脹，后背發沉，容易小葉增生，乳腺增生，手腳冰冷。編輯新經絡公眾號 5、脾區有氣節、腫脹：——膚色暗黃、皺紋明顯、胃口不好、胃火或胃寒、口臭、胃脹胃疼、打嗝反酸，肌肉松弛、易淤青，月經不調。編輯新經絡公眾號 6、腎區發黑、色素沉著、腎虛紋、腰眼深:——腎氣不足，易脫發，記憶減退，睡眠質量不高，夜尿頻繁，易受驚嚇，黑眼圈，眼袋明顯，耳鳴，易浮腫，怕泠，手腳冰，內分泌失調，腰酸背痛，下肢循環不好。編輯新經絡公眾號 7、婦科八髎穴突出、發青、發黑、長痘：——內分泌失調、宮寒、月經不調、崩漏帶下、赤白帶下、子宮內膜炎、附件炎、盆腔炎等下肢循環不好。 |
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