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    【原】超棒的減脂早餐，葷素搭配，低脂高蛋白，微波爐幾分鐘就搞定了
    
                    
                    
                    
                    
    
                         美食達人計劃
                        
                        
                        2021-05-19
                        
                            
                        
                    
    
                    
    
                        
                        
    
                    
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        
    
                            
                                
    
                                    
                                        
    

                                        
                                        

                                        

    有時候在思考一個問題，為什么很多西式早餐，如此的受歡迎。比如三明治、熱狗之類，往往就是最常見的選擇?？赡苓@些選擇更為便捷吧，加上隨意百搭的特性，也難怪受到大家的追捧。

    雖說中國的傳統早餐中，有一些美食也是有這種特色的，但是在食材的搭配和便捷性，乃至顏值上還是有一定的落差。今天我們就來做一款很棒的全麥魚肉早餐餅，它結合了中西式早餐的便捷性，而且做法也很簡單，關鍵是好看更好吃。

    超棒的減脂早餐，葷素搭配，低脂高蛋白，微波爐幾分鐘就搞定了！無論是大人還是孩子都很喜歡，隨便搭配點什么熱飲，就會讓你早餐吃得極度滿意呢！不但非常有營養，而且還更健康哦！越看越喜歡的早餐美食，食材豐富，口感更獨特，做法簡單，有機會一定要來品嘗一下。

    【全麥魚肉早餐餅】
    制作配料：巴沙魚1段 包菜1/4顆 胡蘿卜半個 青椒1個 1勺料酒 少量鹽 1勺生抽 現磨的黑胡椒、白胡椒粉適量
    制作方法：
    1、準備所需要的食材；

    2、先把巴沙魚片成厚片，裝在碗中，簡單調下味：1勺料酒、少量鹽、1勺生抽、現磨的黑胡椒、白胡椒粉，植物油、最后加一勺淀粉，抓拌均勻，腌漬15分鐘左右。如果早上趕時間，這一步可以提前一晚做好，冰箱冷藏腌漬。

    3、再來切配菜：白菜切絲、胡蘿卜切絲、青椒切絲，全部裝在碗中，簡單調個味：鹽、黑胡椒、橄欖油，拌均勻就可以了。我們的配菜就做好了。

    4、把腌好的魚片放在微波爐里，叮上3分鐘左右，取出來把水分倒掉，繼續叮一分鐘左右，把水分叮干，魚肉也處理好了。

    5、準備一張全麥餅，先放上配菜，再把魚肉放上去；

    6、擠上適量的番茄醬，最后放適量的芝士碎，再來重復一張；

    7、用牙簽稍微固定一下，放在微波爐里叮1-2分鐘；

    8、出爐之后，把表面擠上適量的沙拉醬和番茄醬，最后撒點歐芹碎；

    9、我們的魚肉全麥芝士餅就做好了。全麥餅可以一次多做點，冰箱冷凍，吃的時候拿出來解凍就可以。早餐隨意搭配蔬菜、肉類，微波爐叮幾分鐘就可以。營養全面的早餐就是這么簡單快手。
    
                                        		
                                
    
                                
                        
    
                    
    



                
    
                
    
                    
                    
                        
    
                            
                                
      
                                  		
                        
      
                          
                
      
                
      
                
                
                
      
                
      


                

                
                
                
                
                

                
      
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