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今天是5.17世界高血壓日。是世界高血壓聯盟創立的，旨在引起人們對防治高血壓的重視。這則消息：#我國35歲以下高血壓患者超7000萬#也被頂上了今天的熱搜前幾。 
相信大家看到這條新聞都有一絲震驚和疑惑，高血壓不是“老年病”嗎？為何高血壓越來越趨近年輕化？高血壓愛找上這5類人，有你嗎？做好以下這五大方法，可同調血壓！
所有導致居民死亡的危險因素之中，高血壓是第一位的。在我國，每5名成人中就有1人患高血壓，可高血壓知曉率卻僅為42.6%。
近年來，高血壓年輕化趨勢日漸嚴峻，肥胖、高鹽飲食、吸煙喝酒、作息不規律等都是重要誘發原因。高血壓是危害人類健康的最主要的慢性疾病，它的健康危害不僅其本身可發展為高血壓危象危及生命；還在于它是腦卒中、心肌梗死、充血性心力衰竭、腎臟病和外周血管疾病的主要危險因素之一。
高血壓的基本癥狀有哪些?
按我國現行標準，血壓超過140/90毫米汞柱即視為高血壓。 ①頭暈：突然下蹲或起立時出現，有些是持續性的。 ②頭痛：頭痛常發生在早晨睡醒時，洗臉或早餐后有所緩解，運動或精神疲憊后會加重。 ③耳鳴：雙耳耳鳴，持續時間較長。 ④性情急躁，入睡困難，易驚醒。 ⑤注意力不集中，記憶力減退，難記住近期的事情。 ⑥肢體麻木：足趾、手指麻木，頸背肌肉酸痛等。 ⑦出血：高血壓會導致動脈硬化，血管彈性減弱，容易破裂出血。 ⑧心悸氣短：高血壓會導致心肌肥厚、心臟擴大、心肌梗死、心功能不全。這些都是導致心悸氣短的原因。 
高血壓愛找上這5類人，有你嗎？在中國，100個高血壓患者只有10個知道自己得病，10個人中能夠用藥控制的也就3個，3個人里血壓控制不錯的僅僅1個人。也就是說，每100個高血壓患者中，只有1個人的治療能符合醫生要求。 目前高血壓年輕化的趨勢越來越明顯，據報道，60%的年輕高血壓患者都有高血壓家族史。很多人以為自己的父母、長輩人到中年甚至老年才查出來高血壓，我還年輕，身體很健康不需要擔心，真的是這樣嗎？現代人的飲食結構復雜，生活習慣差，再加上有高血壓家族史的潛在危險因素，如若不早起重視，高血壓發病就會提前。
所以，當您的家里人，尤其是直系親屬（父母、祖父母等）有確診高血壓的人，您需要特別注意，定期監測血壓，從小預防，這樣才能將高血壓“拒之門外”。年輕人不注重保養，喜愛快餐、甜食、過量飲食、高熱量飲食、高鹽飲食者，均可誘發高血壓。 
特別是長時間、較大量地飲酒也是高血壓的獨立危險因素。而吸煙不僅可影響血壓，還會增加高血壓病人患心、腦血管病的危險，同時還可減弱降壓藥物的作用。年輕人一定要調整自己的飲食結構，戒煙戒酒，多吃低熱、高纖維食物如蔬菜、水果豆類，切不可隨性不加節制，以免造成嚴重的后果。
國內外研究表明，體重超標是發生高血壓病的獨立危險因素。在大腹便便的中心型肥胖者中，好發高血壓的風險更高。 不規律的睡眠習慣會造成很多嚴重的問題，不只是高血壓，還會增大罹患心臟病、心理疾病、腦血管疾病的風險。
作息不規律的人生物鐘紊亂，很多人工作日熬夜加班到凌晨甚至兩三點鐘，雙休日又呼呼大睡到日上三竿，大腦不能在該休息的時候得到休息，在應該活躍的時候又被迫抑制；時間久了會引起皮質興奮和抑制過程失調，交感神經興奮性增高，引起全身小動脈痙攣，血管外周阻力增加，導致血壓升高。年輕人尤其是白領、公務員上班經常久坐，且大多數的人下班之后都會“宅”在家里看電視、玩游戲，很少有人去健身運動。長期缺乏運動的人體質會變差，而堅持適當鍛煉可以使心臟的小血管擴大、增多，改善心肌供氧，促進心肌代謝并加快血液循環，減小患上高血壓的風險。
艾灸6大降壓穴 如果已經患有高血壓，除了要積極服用醫生開的降壓藥外，還可通過外用一些中醫外治的方法輔助調理，內服外用的綜合調理之下，可以事半功倍的起到控制血壓的目的。圖片源于網絡，如有異議請聯系我方刪除有很多灸友反饋，服藥的同時配合艾灸，降壓效果比單純服藥要明顯多了，可見用藥與艾灸是不沖突的，因為艾灸可以促進藥物的吸收！艾灸調理高血壓，是借溫灸的溫和熱力及藥物作用，通過經絡的傳導，以溫通經脈、調和氣血、協調陰陽、扶正祛邪，輔助達到降壓的目的。①百會（輕灸，尤其是有心腦血管疾病的人）
白會穴位于人體的頭部，頭頂正中心，可以通過兩耳角直上連線中點，來簡易取此穴。
②風池
風池穴位于后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當于耳垂齊平。
③曲池
位于肘橫紋外側端，屈肘，當尺澤穴與肱骨外上髁連線中點。曲池穴是手陽明大腸經的合穴，具有清熱、疏通經絡、雙向調節血壓的作用。
④三陰交
⑤太溪
位于足內側，內踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。
⑥涌泉
涌泉穴位于足底，居人身之最低位，灸之可引熱下行，調和陰陽，使血壓趨于正常。
用木質艾灸盒灸或者懸灸，每個穴位15-20分鐘，百會輕灸，可以稍短。
這種方法被美國心臟協會作為改善血壓的輔助手段。 按標準來說，應使用握力器，以最大握力的30%握2分鐘，再休息1分鐘，左右手各重復2次。 但如果家中沒有握力器，推薦使用毛巾也能達到同樣的效果。 圖片源于網絡，如有異議請聯系我方刪除 ①將毛巾對折，從一邊卷起成卷，粗細度為一只手握住時大拇指不會碰到其它四指為宜；②用三成的力氣攥住2分鐘后放松，休息1分鐘，以上為1組；“握毛巾法”降壓原理：攥緊毛巾時，手臂肌肉用力，壓迫血管，血流變緩、流量變小;放松后，血管釋放一氧化氮，可舒張、疏通血管并維持其彈性。
選取牡丹皮60g，黃芩30g，枳殼、桑白皮、丹參、牡蠣、白芍、臺烏藥各24g，獨活、石決明12g，當歸、磁石、牛膝、首烏各10g。將以上藥物用三層紗布縫成布包，每晚加水泡腳20分鐘。一個布包可以用一周，每晚泡一次。七天一療程，堅持三個療程。
吃3物，喝3水 血壓可能會乖乖降下來 因為它含有豐富的營養成分，能夠幫助提高血管的彈性和收縮擴張能力，這樣能夠有利于提高血管的通透性，有助于降低體內的血壓。②苦瓜：苦瓜具有清熱解毒的功效，平時適當吃點苦瓜，也能夠幫助加速血管的蠕動，排出血液中的毒素和垃圾，減輕血管的負擔；③芹菜：芹菜中含有豐富的鉀元素，對于維持身體中的鈉鉀平衡具有非常重要的作用，而且還能夠幫助排出身體中多余的鈉元素，能夠減輕血管的負擔，有利于控制血壓；對于血壓偏高的人來說，在平時多吃點芹菜，不僅有助降壓還能夠幫助減肥和瘦身。①蓮子心泡水：蓮子心其實也是一種藥用價值非常高的中藥材，對于體內血壓偏高的人來說，在日常生活中不妨經常用蓮子心泡水喝。
它含有豐富的蓮心堿，具有很好的降壓功效，能夠幫助降低身體的血壓，而且還能夠寧心安神，提高人的睡眠質量。②山楂水：很多人可能都知道山楂具有開胃消食的功效，其實山楂活血化瘀的作用也是非常強大的。
它能夠軟化血管，幫助排出血液中的毒素和垃圾，能夠減輕血管的負擔，提高血管的通透性，對于降血壓和強心健體，對抗心律不齊都有很好的效用。對于降低血壓也具有非常好的幫助。
現如今，高血壓已經不再是專屬的“老年病”了，越來越年輕化的趨勢，不得不讓我們引起重視。除了以上調理降壓的方法，還需保持充足的睡眠，勞逸結合，心情舒暢，清淡飲食，戒煙限酒，定期進行血壓監測。
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