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各位朋友，我是濤聲依舊。 距離高考和中考越來越近了，考生焦慮的同時，家長無疑也在焦慮。作為過來人，我感同身受，也想和家長聊聊這個話題。 我們先來分析，焦慮的本質(zhì)是什么？ 兩個字：擔(dān)心。 擔(dān)心什么？ 家長會說，還用問嗎，擔(dān)心考不好唄！ 其實擔(dān)心考不好的背后，是擔(dān)心孩子未來發(fā)展前途，擔(dān)心孩子考不好丟面子。這是最主要的兩條。 很顯然，我現(xiàn)在無論怎么說，都代替不了家長的擔(dān)憂，也不可能一句話就讓家長不再擔(dān)心了。 但是，我依然有話要對家長說。 擔(dān)心可以理解，誰都這樣，考級部第一的擔(dān)心下次會丟掉第一，甚至擔(dān)心高考會發(fā)揮失常，導(dǎo)致成績大幅度下滑。 不過是擔(dān)心的內(nèi)容不一樣，比如有人擔(dān)心考不住清華北大，有人擔(dān)心考不住本科；中考的，有的擔(dān)心考不進重點，有的擔(dān)心考不上高中。 現(xiàn)在，我們考慮一下，家長的擔(dān)心會帶來什么？ 家長的焦慮很容易傳染給孩子，導(dǎo)致孩子更焦慮。比如，本來孩子成績起伏很正常，家長一焦慮，就會嘮叨孩子，孩子就會更加煩惱。 有的家長說，我的焦慮在孩子面前表現(xiàn)不出來，我能裝。哈哈，我真的不相信，你裝出來的淡定大多是破綻百出，況且，孩子這個時候特別敏感。 比如家長說：兒子，考好考不好都無所謂，我不給你壓力。 在孩子聽來就轉(zhuǎn)換成了：誰信呢？考不好你真能接受的了？ 所以，想辦法減輕自己的焦慮非常必要，只有家長自己真的不焦慮了，才能幫助孩子緩解壓力。 我這樣一說，可能家長覺得我又在說廢話了，你說的我都知道啊，問題在于做不到啊。 不要著急，下面才是干貨。 我們必須明白一點，在我們的大腦中，存在著一個壞蛋（原諒我用了可能不是太恰當(dāng)?shù)囊粋€詞），這個壞蛋經(jīng)常搗亂，比如，它會嚇唬你，會夸大其詞，會虛張聲勢，也會無中生有。 這個壞蛋就是我們大腦中經(jīng)常出現(xiàn)的讓我們深受其害的想法。 我們必須承認我們大腦中有個壞蛋存在，這個壞蛋可以壞到什么程度呢？ 想想那些因為焦慮抑郁而自殺的人，就知道這個壞蛋有多壞了——它會要人命的。 你有沒有這樣的經(jīng)歷？ 在做一件困難而有價值的事情之前，腦子里會想：這太難了，我根本做不到。結(jié)果，真正做起來并沒有那么難。 那么，你看，這個想法不是搗蛋是什么？如果你真信了，豈不是錯失良機。 還有，有時候你會不自覺地想：這太可怕了，如果我丟人了怎么辦？如果別人看不起我了怎么辦？ 其實，啥事都沒有，你并沒有被人看不起，也沒有丟人。只是這個大腦中的壞蛋在嚇唬你而已。 以上就是那個壞蛋搗亂的表現(xiàn)。當(dāng)然，現(xiàn)實與想法一致的時候也有，確實有很難的事情，確實丟人的情況也有，但是，這與我分析的并不矛盾。我是說大腦里面有壞蛋，并沒有否認大腦里也有好人。 如果你分不清大腦中哪是好人哪是壞人，先確認因孩子高考或中考而焦慮的想法是個壞蛋就行。 我說這個是什么意思呢？ 如果你真懂了上面我關(guān)于“大腦中有壞蛋”的內(nèi)容，并且相信確實有壞蛋存在，你就可以進行下一步了： 一旦你再因為孩子高考而焦慮的時候，你的大腦就會報警，你會馬上想到：壞蛋又來了。 壞蛋來了，我們怎么辦呢？以前我們沒意識到它是壞蛋的時候，我們會和它合作，甚至?xí)q為虐——壞蛋夸大其詞，我們就相信它夸大的情況；壞蛋無中生有，我們就相信真的有。 比如，孩子一次模考考砸了，壞蛋說：這下完了。然后，你就覺得好像天真要塌了一樣。 但是，現(xiàn)在我們認清了它壞蛋的本質(zhì)了，它就是來搗亂的。 怎么辦呢？ 我們還不能像對付真的壞蛋那樣和它戰(zhàn)斗，然后消滅它。因為這個壞蛋有個特點，你越是和它糾纏，它就越猖狂。 比如，你越想“我不能焦慮，不能焦慮”，然后焦慮就會更加嚴重，因為你又在為焦慮而焦慮。 所以，你該做的就是躲開它，或者不管它，然后，做你該做的事情。 你要強化這個想法——我不能上它的圈套，讓這個壞蛋的目的得逞，我現(xiàn)在應(yīng)該做對孩子有幫助的事兒。 那么，現(xiàn)在對孩子有幫助的事兒是什么？ 比如，研究一下高考前應(yīng)該給孩子加強哪些營養(yǎng)；研究一下哪個城市更適合孩子發(fā)展；如果這些做不到，清理打掃衛(wèi)生也行；再就是，自己喜歡什么就去做什么，讀書寫字畫畫都行；多看幾篇“靜聽濤聲依舊”上如何教育孩子的文章那就更好了。 當(dāng)你用行動來充實自己生活的時候，就和焦慮劃清了界限，如果在你做這些事的時候，壞蛋又來騷擾你，你就繼續(xù)更專心地做事。 只要記住一點，擺脫焦慮的最好方法就是行動，最好是有價值的行動，用行動來改變或者調(diào)整想法，這是心理學(xué)中很重要的發(fā)現(xiàn)。 接下來，就看各位家長的領(lǐng)悟能力了，我自己認為說的比較明白了。 點個在看，幫助更多的家長擺脫焦慮。 |
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