|
隨著生活水平的提高，一些富貴病也隨之而來，例如繼三高之后的第四高——高尿酸，有數(shù)據(jù)表明，截止2017年，全國有高尿酸傾向的人群已經(jīng)超過了8000萬人，并且還有了年輕化的趨勢，正在向著20-30歲的青年靠近。 雖說高尿酸是慢性病，可沒有及時(shí)控制尿酸值的情況下，也會給患者的正常生活造成很大的影響，嚴(yán)重時(shí)，甚至還會造成痛風(fēng)； 所以一旦發(fā)現(xiàn)身體上有以下五個(gè)信號，就要用四個(gè)方法控制尿酸值。 一、高尿酸的表現(xiàn) 1、關(guān)節(jié)腫大 體內(nèi)尿酸水平異常的話，血液中便會沉積大量的尿酸，隨著時(shí)間的推移，還會沉積在關(guān)節(jié)部位導(dǎo)致關(guān)節(jié)腫大，疼痛等問題發(fā)生。 2、排尿異常 臨床調(diào)查顯示，在尿酸過高的人群里，很多人都有尿意不斷以及尿液顏色異常的表現(xiàn)； 前者是因?yàn)槟蛩徇^高刺激到了腎臟，而尿液顏色變黃，主要是腎臟的功能有所下降，造成尿液中有比較多的紅細(xì)胞以及尿蛋白。 3、關(guān)節(jié)刺痛 身體健康時(shí)，關(guān)節(jié)比較靈活，也不會有疼痛的感覺，可若是尿酸值過高，不僅會導(dǎo)致關(guān)節(jié)腫大，隨著病情的發(fā)展也會刺激到關(guān)節(jié)，進(jìn)而有明顯的刺痛感，癥狀輕時(shí)，可能一年偶爾幾次，而隨著尿酸越來越多，甚至演變成幾天一次。 4、痛風(fēng)石 所謂的痛風(fēng)石，其實(shí)就是尿酸沉積在體內(nèi)，短時(shí)間內(nèi)無法代謝，形成了結(jié)節(jié)的狀態(tài)，沉淀在皮膚表面。 5、浮腫 尿酸過高還會影響到水分的代謝，因而患者往往會有身體發(fā)胖的感覺，但其實(shí)體重并沒有上升，而這種情況主要是代謝異常造成的水腫。 二、怎么做可以降低尿酸值？ 1、遠(yuǎn)離高嘌呤食物 因?yàn)樵斐审w內(nèi)尿酸過高的一個(gè)重要原因，就是攝入了過多高嘌呤的食物，所以我們一定要學(xué)會辨別食品的類別，少吃海鮮，動物內(nèi)臟，由此才能控制嘌呤的攝入量。 2、多喝水 其實(shí)多喝水便能夠在一定程度上降低尿酸值，因?yàn)轱嬎砍渥憧梢源龠M(jìn)排尿，加快新陳代謝的速度，因此每天最好保證兩千毫升以上的飲水量，盡量選擇白開水或者百合花，蒲公英，茶水，千萬不能喝碳酸飲料和啤酒。 3、多運(yùn)動 運(yùn)動不僅能增強(qiáng)體質(zhì)控制體重，還可以促進(jìn)新陳代謝，降低體內(nèi)的尿酸水平，緩解關(guān)節(jié)疼痛感，但一定得注意減少無氧運(yùn)動的量，否則會導(dǎo)致尿酸和乳酸水平增高。 4、均衡膳食 如果身體中缺乏能量，機(jī)體作用，脂肪分解功能產(chǎn)生的酮體會干擾尿酸代謝，所以應(yīng)該保證主食的攝入量充足。 除此之外建議多吃櫻桃黃瓜，因?yàn)闄烟依锩婧斜容^多的花青素，可以加快血液循環(huán)，降低體內(nèi)尿酸水平，而黃瓜屬于堿性食物，每天吃一根有助于尿酸排出體外。 綜上所述，我們已經(jīng)了解了高尿酸會對人體造成哪些危害，例如上文中提到的身體浮腫，排尿異常，關(guān)節(jié)腫大，刺痛以及痛風(fēng)石等問題，為了避免這些情況發(fā)生，一定得養(yǎng)成好的生活和飲食習(xí)慣，例如均衡膳食，多運(yùn)動，多喝水，遠(yuǎn)離高嘌呤食物，堅(jiān)持下去才能預(yù)防痛風(fēng)。 |
|
|
