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很多人大量運動過后，腿部會抽筋，這樣因為肌肉疲勞過度，沒法進行有氧呼吸，使能量不足，引起抽筋，還有運動會使身體大量出汗，呼吸節奏變快，身體的水分和鹽隨著汗液排泄，當體內鈉、鉀元素不足時，使電解質流失，從而引發抽筋的現象，補充充足的水分，或等身體平靜下來，抽筋的現象也會消失。  但也有少部分人的在睡覺的時候，也會出現這種現象，好好的突然被痛醒，一般都會認為是身體缺鈣的表現，偶爾出現一兩次，可能和不正確的睡姿或者受涼有關，但若是睡覺時，頻繁的出現，或許問題沒這么簡單。 睡覺腿抽筋，不一定就是缺鈣 鈣離子對骨骼是非常重要的營養素，是神經肌肉的傳導劑，使肌肉能正常的進行收縮和有氧呼吸，當骨骼里面的鈣離子缺乏，所以會出現抽筋的現象，但當鈣離子缺乏到已經影響肌肉正常收縮時，說明體內的心臟肌肉代謝也出現了問題，身體還會出現頭暈、心率失常等現象，所以說缺鈣引起抽筋只占到小部分，如果夜間頻繁的出現這種現象，或許不是缺鈣問題。  在了解疾病之前，先來看看什么是抽筋 抽筋：是肌肉突然的緊縮，產生劇烈疼痛，持續時間大約10秒鐘，多集中在人的小腿和腳踝部位，肌肉抽搐時身體會一顫，影響人的睡眠，但根據多年來的臨床經驗，它和4種疾病關系密切，出現的越頻繁，不適的癥狀越強烈，和這4種疾病的關聯越密切。 腿部抽筋，可能和以下四種疾病有關 關節疾病：腿抽筋腳會不自覺地往上縮，這樣容易磨損人的關節，而關節炎會影響人的神經，所以會出現疼痛抽筋的現象，這兩種互相影響。  神經系統異常：當肌肉不正常的抽搐時，或者神經系統異常有關，比如老年癡呆、腦血栓等，還有人的運動神經異常，也會出現這種現象。 肝病：這個是比較常見的原因，是人體蛋白質合成的重要組織，當出現肝病（肝炎、肝硬化）會使體內的氨基酸含量變低，而它又是人體骨骼非常重要的營養素，缺少的話，神經系統會不自覺的放電，引起肌肉抽搐。除此之外，肝臟上的毒素太多，也容易引起肌肉痙攣。  心腦血管疾病：這個一般多發生在中老年人身上，比如腿部動脈血栓，在晚上睡覺時，就容易引起抽筋，做時間久了也會有這種現象，還有長期高血壓、高血脂，心臟衰竭時，都可能引起抽筋。 所以，在沒有找到確切的原因時，別盲目的補鈣，誤判可能會影響疾病治療，而且身體真的缺鈣，不僅僅吃鈣片就補充的。 預防腿部抽筋，其實也很簡單，晚上睡前可以多做伸展運動，適當拉伸，使肌肉放松，促進身體血液循環，多給身體補水，避免因缺乏電解質引起腿部痙攣。 |
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