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大家好，我是跑者007。今天，我們來說說韓寒。沒錯，就是作家兼賽車手的韓寒。最近，他的一則跑步微博消息，刷爆跑圈，上微博熱搜了。 4月8日，韓寒在微博發布今年的第一次跑步打卡，說：感覺快到夏天了，并配有三張照片。消息發布后，瞬間刷爆了跑圈，更上了熱搜。令大家驚嘆的是韓寒的跑步成績：跑5公里，用時18分鐘36秒；平均步頻：188步/分；平均配速：3分43秒。 第1公里，用時：3分38秒 第2公里，用時：3分43秒 第3公里，用時：3分48秒 第4公里，用時：3分44秒 第5公里，用時：3分46秒 這是何等優秀的成績?。τ诖蠖鄶档臉I余跑者來說，5公里用時18分鐘多，足以秒殺。很多跑者夢寐以求的都是5公里能跑進20分鐘，包括我自己。然而韓寒這樣5公里的成績，已經快接近國家三級運動員的水平，僅僅只差了1分鐘。那么，作為一名被大家熟知的作家兼賽車手的韓寒，為什么能夠跑得這么快呢？我在他發的微博里，終于找到了答案。 1、瘦而有力的身型比起韓寒的5公里跑18分鐘的成績，更讓人贊嘆的是他那瘦而有力的身型。看韓寒的跑姿，雖然瘦，但渾身是肌肉。他那結實得像磚塊的肌肉，線條分明的腹肌，連男粉絲看了都想要。粉絲們紛紛留言評論：愛了，愛了。 韓寒在微博里有回答了跑步的相關問題。為了防止受傷，用過很多跑鞋和裝備，包括護膝，肌效貼，是有效，但都比不上自身的有效肌肉增強一分?？梢?，擁有一身強健的肌肉，對跑步來說多么重要。韓寒正因為他那瘦而有力的身材，才讓他擁有了超強的核心力量。這不止能夠跑得快，更能跑得遠。 2、強而有力的跑鞋說到跑步裝備，韓寒也在微博里提到：現在各個品牌的跑鞋，無論進口或者國產，都很棒，尤其是碳板跑鞋。他當下正穿的這雙 Nike Alphafly next%就是最強的，簡直讓他打開了新世界，這是速度、穩定和舒適的最好結合。如果你有一定的配速基礎，它會讓你再進一步。 擁有一雙超強的跑鞋，真的很重要。很多跑者，跑步多年遇到瓶頸，都是靠換上一雙適合自己的超強跑鞋，才能有所突破，完美PB。另外，一雙強而有力的跑鞋，不僅能夠幫你跑得更快，也能更全面地保護你的雙腳，在完美的彈性與緩震下，可以更安全地跑步，減少雙腳的受損。 3、穩而有力的基礎韓寒在微博里透露，在高中時就是長跑體育生，雖然那時候不喜歡跑步，但整體的訓練下來，還是讓他在幾個區里長跑比賽獲得了名次。雖然后面幾年，開始沒有再跑步了。但是高中時期的長跑生涯，卻擁有了穩而有力的基礎。 我們人體的肌肉是有記憶效應的，很多人年輕時候當過兵，或者進行過體育鍛煉，等到上了年紀后，身體在一定程度上，也比那些沒鍛煉的人，更為健康。這也就是為什么，當韓寒作為一名中年大叔時，再次進行跑步訓練，通過自身的意志力，很快就恢復了跑步能力，越跑越快。 最后，我們再來看看韓寒沒跑步之前的樣子。在2019年，韓寒執導了一部電影《飛馳人生》，在與主演沈騰的合影照片中，無不散發著一股油膩的中年大叔氣味。也許正因為這樣，近幾年自己參與導演的電影工作，讓韓寒倍感壓力，更無心運動，身體在長時間的重壓之下，慢慢出現了問題。 據韓寒自己在微博里說道：連續的電影工作和日常壓力，讓我重回賽車上的時候覺得有點難。后來突然就一直開始掉體重，幾個月時間掉了四十多斤，也去醫院做了各種檢查。那時候突發奇想，覺得可以試試跑步。因為工作，我沒有那么多時間去訓練，睡眠也不是很規律，一個月總跑量只能做到一百公里不到，腳踝的老傷還一直困擾，我非常沮喪，看了各種資料和視頻，學著用更科學的方式練習，希望可以讓跑量更有效。 韓寒，1982年出生，作為一名80后的典型代表，時至今日，年齡已接近40，開始慢慢步入了中年大叔的行列。中年大叔，其實并不可怕，可怕的是隨著年齡的增長，日常的生活負擔與工作壓力，也與日俱增，這讓大多數的中年大叔，身體長時間處于透支狀態，久而久之，必然出問題。 正因為這樣，韓寒才選擇了去跑步，經過近一年的訓練，終于完美地成功逆襲，從油膩的中年大叔，變成了當年風度翩翩的美男子。正如韓寒微博里所說，體育之美就是你能看到自己努力的結果，科學的運動會給你正面的回饋，人類的力量與意志力的延伸是很了不起的。那么，讓我們從現在開始，計劃目標，立即行動，出發去跑步吧。一個月后，你會愛上堅持跑步的自己。
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