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世衛組織呼吁停止食用，比雞精還傷骨骼，提醒家人：盡早撤下餐桌 （1）食鹽 我們在平時做飯時都會放食鹽，一些老人腌咸菜時也喜歡多放。像是我們日常生活中常吃的話，就會導致體內的鈉離子含量遠高于我們健康飲食時的食用指標。食鹽中含有的鈉離子在被人體分解時會與機體中的鈣質結合在一起，然后跟隨汗液尿液排出體外。也就說明長期吃鹽過多就會導致鈣質流失加重，也就導致骨質疏松更容易出現。 （2）白糖 越來越多的人喜歡在炒菜和喝粥時加點白糖調劑。然而人體攝入糖的量也要控制，吃糖太多不僅容易發胖，糖分在體內轉化時還很容易產生乳酸，這會使我們的細胞液酸堿失衡，導致骨骼中的鈣和磷元素被迫擠出體外，容易出現骨質疏松。 （3）醬油 平時炒菜時除一些家庭還偏愛醬油。米飯、炒菜加入醬油后，看起來更有食欲，還會增加醬油的香味兒。像是生抽這類醬油，雖然顏色比醬油偏淺，但是添加的鹽卻很多，攝入過多會讓我們的骨鈣流失，骨骼受到損害。 日常生活中預防骨質疏松，醫生建議常做2件事 1、補充骨骼營養 想要預防骨質疏松日常要增加骨骼營養素的攝入，它能夠將我們攝取的游離的鈣質轉化為骨鈣，同時讓成骨細胞的分裂速度加快，因此骨密度會得到很好的增高。并且還能與體內的水分子很好的結合，用于軟骨的修復和潤滑。 2、堅持戶外運動 隨著年齡的增長，一些中老年人骨鈣流失越很快。平時可以適當做一些戶外運動，現在小區里都有一些老年人專門的鍛煉器材。適當的鍛煉能提高血液的循環和鈣的吸收和利用，減少骨鈣的流失，降低骨折幾率。 |
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