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一個人在有老年癡呆癥狀的前34年，大腦其實就有了變化！ 美國約翰·霍普金斯大學的研究人員對290名40歲以上志愿者進行追蹤研究發現：在老年癡呆癥癥狀出現的前11~15年，就會認知障礙跡象發生。影像學檢查還發現，癥狀出現前3~9年，內側顳葉改變發生變化，而內側顳葉與記憶相關。該研究刊發在《Front. Aging.Neurosci.》雜志上。因此，有專家建議，年過40歲，就要開始有意識地預防，并時刻關注自己身體和心理上的變化。 3秒鐘， 我們只能眨眼2次， 但是3秒鐘， 全球就會增加一位新的確診病例。 問  不舒服？ 吃清淡點  答 問 生病了？ 吃清淡點 答 問 大病初愈？ 吃清淡點 答 如果長期吃素，會導致虛弱無力、面色蒼白、容易疲乏、精神不集中、記憶力減退等癥狀。嚴重缺乏營養時，甚至會造成老年癡呆、結石、骨質疏松等疾病。 尤其是老年人群，應特別注意營養。常吃魚、禽、蛋和瘦肉類等優質蛋白質，保證蔬菜、水果攝入。糖和鹽要控量，但是一點不吃對身體更不利。 睡少了不好，睡多了也不好。 美國加州大學圣地亞哥藥學院和美國癌癥學會花了六年時間調查了100萬人，結果發現：成年人睡眠時間在6.5-7.4小時之間，死亡率最低。睡眠超過8小時的長睡眠者，中風的可能性增加到了146%。 美國弗雷明漢心臟研究人員發現，每天睡眠超過9個小時的老年人患老年癡呆癥的風險兩倍于平均水平。 1.老年癡呆是自然衰老錯！它一種疾病。 2.老年癡呆完全無藥可醫錯！吃藥可以緩解進程，提高生活質量。 1.抽煙。 2.吃東西狼吞虎咽。 3.吃飯吃很飽。 4.飲烈性酒。 5.使用鋁制的炊具和餐具。  6.常吃菠菜，德國烏爾姆大學研究發現，富含抗氧化劑的菠菜可以降低患阿爾茲海默癥幾率。不過吃之前要焯一下。 7.學一門外語。 8.適量吃點雞肉。 9.每天散步20分鐘。 1.記憶力衰退，記不起眼前或短期內發生的事。 2.處理熟悉的事情出現困難。 3.語言表達產生困難。 4.喪失時間觀念與方向感，甚至會迷路。 5.判斷力與警覺性降低。 6.理解力或安排事務的能力下降。 7.常把東西亂放在不適當的地方。 8.情緒發生劇變，動輒發怒。 9.個性改變。 10.失去活動力，無法照顧自己。 幾個簡單手指動作預防老年癡呆 不想患上老年癡呆，學會預防變得無比重要。那么該如何預防老年癡呆的發生呢？研究表明，手指的各類運動可促進腦部血液循環，延緩腦神經細胞的老化，促進理解、記憶等功能。 今天就給大家介紹一套可以預防老年癡呆、促進軀體健康、提高生活質量的手指操。手指操一共十個動作，每個動作兩個八拍，簡單易學，一起來動一動吧。
手心相對，上下摩擦
雙手十指交叉用力相握 雙手十指交叉握拳，順時針轉動 單手指尖相對 雙手握拳，再用力放開 一手握拳，一手五指散開 一手手心按壓一手指尖
這兩個游戲看起來雖簡單，但是卻能很好地鍛煉到我們左右腦的交互能力。（三甲傳真綜合首都醫科大學三博腦科醫院、健康時報） |
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