身體有4個表現要注意，血管可能已經堵了

50歲后，身體有4個表現要注意，血管可能已經堵了，很危險

年齡變大之后，就會發現自己的身體越來越差，很多問題也會找上門，比較常見的問題就是血管相關問題。

人過五十歲之后，血管就會進入“堵塞期”，所以，50歲后的人群，也是心腦血管病的高危人群。

一旦血管發生堵塞，無論是堵了心，還是堵了腦，都是十分危險的，隨時可能有生命危險，一定要給予重視。

50歲后，身體有4個表現要注意，血管可能已經堵了，很危險

1、突然性的劇烈頭痛

想必大家都有過頭痛的感覺，特別是面對棘手的工作時，總是毫無頭緒。

但由于血管堵塞導致的頭痛卻不相同，這是突然間出現的劇烈頭痛，并不會持續很長的時間，大約在幾秒鐘之后就會有所緩解。

這正是大腦組織短暫缺血的癥狀，如果一周之內頻頻發生的話，就需要警惕腦梗疾病發作！

2、肢體一側麻木

大腦是負責支配肢體活動的關鍵，當血管被堵塞、大腦缺血時，就會導致大腦組織異常的壞死和軟化，對肢體活動也會造成影響。

患者早期會有一側肢體麻木的表現，隨著病情嚴重，患者一側肢體逐漸不受支配，甚至無法端起水杯，這就要及時就醫。

3、胸悶、胸痛

當冠狀動脈被堵塞之后，就會有胸悶、胸痛等表現發生，特別是在體力勞動或劇烈情緒波動后尤為明顯。

在心梗發作時，患者會感覺劇烈的胸口疼痛，在臨床上也被稱為心絞痛，如果持續二十分鐘以上還沒有緩解，并同時伴隨呼吸困難、瀕死感，就要及時進行檢查。

4、下肢腫脹

下肢是人體供血的最末端，當血管堵塞后，首先就會影響到下肢的供血和回血。

下肢組織處于缺血氧狀態下，就會有腫脹的表現，特別是靜脈血栓發生后，腫脹癥狀更為明顯。

50歲后，養護血管，吃三食、喝三水、戒三事，血管通暢人長壽

吃三食：

1、洋蔥

通過合理的飲食可以防止血管硬化，像常見的洋蔥就十分適合。

洋蔥中含有前列腺素A，這種營養元素可以達到擴張血管的效果，防止血液粘稠以及血壓的升高，這樣對高血脂癥，高血壓的預防具有一定的效果。

另外，洋蔥還含有特殊的硫化物，氨基酸等，這些物質可以增加纖維蛋白的溶解活性，達到預防血管硬化的效果。

4、黑木耳

黑木耳是常見的一種黑色食物，其營養價值也非常高，里面含有多種對人體健康有益的營養物質，像常見的維生素，礦物質，蛋白質，微量元素等都可以從黑木耳中獲取。

據了解，黑木耳中還含有抑制血小板凝聚，降低血液中膽固醇的物質，對動脈血管硬化，冠心病的預防均有效果，因此想要促進血管健康的人可以適當進食一些黑木耳。

5、山楂

養護血管，平時生活中建議適當進食一些山楂。

山楂是常見的一種水果，其口感酸甜，而且富含維生素，可以達到補益身體的效果。里面含有的營養物質還對血清膽固醇，甘油三酯的降低有效，可以預防動脈粥樣硬化。

喝三水：

1、紅甜菜茶水

紅甜菜的塊根既能改善血脂，又能調節血壓，可使總膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇的含量顯著降低，誘導血管舒張和增加血液流量。

將其制成紅甜菜茶，泡水喝，可以很好地改善血液和血管狀態，并降低心血管疾病的危險。

2、黑蘇子葉茶水

兩餐間可以喝一杯黑蘇子葉茶，可降低血脂，冠心病，動脈硬化疾病的發生。

黑蘇子葉有抗脂質過氧化的作用，有舒張血管等功效，可顯著降低紅細胞變形指數，預防血栓的形成。

3、黑櫻莓茶水

黑櫻莓的特點是富含花青素，其含量甚至高過藍莓。流行病學資料表明，花青素的攝入，可降低心血管疾病的風險，包括心肌梗塞等重癥疾病。

且黑櫻莓有良好的抗氧化和消炎作用，能有效保護心血管系統，并可以抑制血管氧化應激反應和炎癥發展。

用黑櫻莓泡水代茶飲，可有效防止主動脈和冠狀動脈粥樣硬化改變，并因此減少罹患心肌梗塞的風險。

戒三事：

1、戒久坐

經常久坐，對身體的健康是沒有益處的，這也是眾所周知的事。

因為在久坐的時候，人是處于相對靜止的狀態，這時，人的血液循環和新陳代謝的速度都是非常慢的，加上人年齡的增長，血管彈性變差，血液循環不好，就更容易造成血管的堵塞。

所以，平時一定要避免經常久坐，適當的運動，血液循環好，血管和身體才能更健康。

2、戒熬夜

熬夜是生活中很多人都有的習慣，無論男女老少，熬夜幾乎已經成為了“家常便飯”。

但是，經常熬夜，會增加身體器官的負擔，尤其是對于血管來說，經常熬夜，會加速血管的老化，大大增加心腦血管疾病的風險。

所以，平時一定要避免經常熬夜，好好養護血管和身體的健康。

3、戒油膩

現代人的生活條件越來越好，飲食也越來越豐富，大魚大肉是很多家庭餐桌上的常客。

但是，如果飲食過于油膩，對身體健康是沒有多大益處的，不但會增加身體的代謝負擔，還會使大量的脂肪囤積在身體和血管內，從而影響人的血液循環，造成血液黏稠，更容易造成血管的堵塞。

所以，想要血管健康，飲食上盡量要以清淡為主，避免過于油膩。

上班族久坐，6種食物可活血

1、西紅柿

西紅柿含有多種活血化瘀的成分。果膠可降低膽固醇；黃酮素有抗凝作用；籽粒周圍的黃色膠狀物質含番茄因子，能防止血小板聚集，維持血管壁的彈性，防止動脈粥樣硬化，改善血液循環。

2、黑木耳

黑木耳具有益氣強身、滋腎養胃、活血等功能。它能抗血栓、降血脂、抗脂質過氧化，從而降低血液黏稠度、軟化血管，使血液流動通暢，減少心血管病的發生。黑木耳還有較強的吸附作用，有利于將體內的代謝廢物及時排出體外。

3、洋蔥

洋蔥辛溫，歸肺、肝經。洋蔥有溫陽活血的作用，具有良好的降脂作用。洋蔥含有的前列腺素A，是較強的血管擴張劑。它含有的蔥蒜辣素，能抗血小板聚集，因而能降低外周血管阻力與血液黏稠度，并降低血壓。

擴展閱讀：黑木耳的食用大全

4、生姜

生姜性溫，味辛。姜有促進血液循環、健脾和胃、殺菌解毒的作用。研究表明生姜能降低膽固醇、血糖、血液黏稠度，減少血小板凝集，預防心腦血管梗塞。

5、魚

無論是深海魚、淺海魚，還是淡水魚，都含有對抗血液凝固和血栓形成的EPA、DHA兩種不飽和脂肪酸，因此吃魚有預防心腦血管病的功效。

6、紅糖

紅糖，又稱“赤砂糖”。性平，味甘。具有潤肺生津、和中益脾、補血健腦、活血化淤、強身健體等作用，但高血脂、糖尿病患者忌食。

10種食物助你活血化淤

   淤血體質為現代生活方式下特別常見的體質類型，指全身性的血液循環、血脈不是那么暢通，有一種潛在的淤血傾向。在生活中，我們常常會看到一些人面色晦暗、皮膚偏暗或有大面積色素沉著，容易出現淤斑，這種人是典型的血淤體質。

   現代人久坐辦公，多從事腦力活動，需要消耗過多的精氣，即西醫所謂血氧。中醫認為思慮過多則傷脾，脾是后天生化之源，脾氣脾氣，氣靠它供給。脾傷了，生化精氣的能力減弱，則人體氣血供養不及時且不足。血液流動靠氣來推動，氣之不足則血流不暢，不暢則導致淤積。

   加上久坐不動會導致體內氣血運行不暢，所以更加加重身體的血淤傾向。血淤體質的人適宜食用具有活血化淤、行氣解郁的食物。

   10種食物助你活血化淤

   1.黑木耳

   黑木耳具有益氣強身、滋腎養胃、活血等功能。它能抗血栓、降血脂、抗脂質過氧化，從而降低血液黏稠度、軟化血管，使血液流動通暢，減少血淤的發生。

   黑木耳還有較強的吸附作用，有利于將體內的代謝廢物及時排出體外。

   2.山楂

   酸、甘、微溫，歸脾、胃、肝經。《食鑒本草》里說，它能“化血塊，氣塊，活血”。

   山楂有消食健胃、行氣活血散淤的功效，所含的黃酮類物質能舒張外周血管，具有緩慢而持久的降壓作用，并能擴張冠狀動脈、降脂、強心。

   3.西紅柿

   西紅柿含有多種活血化淤的成分。果膠，可降低膽固醇;黃酮素，有抗凝作用;籽粒周圍的黃色膠狀物質含番茄因子，能防止血小板聚集，維持血管壁的彈性，防止動脈粥樣硬化，改善血液循環。

   4.生姜

   生姜性溫，味辛。姜有促進血液循環、健脾和胃、殺菌解毒的作用。研究表明，生姜能降低膽固醇、血糖、血液黏稠度，減少血小板凝集，加速血液循環。

   5.黃酒

   甘、苦、辛，溫，入心、肝、肺、胃經，有通血脈、御寒氣、行藥勢的功效。

   《醫林纂要》里說它“散水，和血，行氣，助腎興陽，發汗”。《本草綱目》說：“老酒，和血養氣，暖胃辟寒;燒酒，消冷寒氣，燥濕痰，開郁結”。

   不過，陰虛、失血及濕熱重的人忌飲。

   6.醋

   味酸苦、性溫，歸肝、胃經，有活血散淤、消食化積、消腫軟堅、解毒療瘡的功效。

   《本草求真》里說：“醋主斂，故書多載散淤解毒，下氣消食。”

   用于淤血所致胃腹疼痛、食欲不振、吐血、便血。但外感者忌食，且不宜與茯苓同吃。

   7.洋蔥

   辛溫，歸肺、肝經。洋蔥有溫陽活血的作用，具有良好的降脂作用。

   洋蔥含有的前列腺素A，是較強的血管擴張劑。它含有的蔥蒜辣素，能抗血小板聚集，因而能降低外周血管阻力與血液黏稠度，并降低血壓。

   8.玉米油

   玉米油內含豐富的亞油酸、亞麻酸等必需脂酸，對于調節血脂有一定的輔助作用。

   玉米油富含抗氧化劑維生素E，對于清除氧自由基、保護血管內皮細胞也有一定作用。

   9.大蒜

   《本草綱目》里說，大蒜“其氣熏烈，能通五臟、達諸竅……”大蒜素有抑制血小板聚集、抗凝、抑制血栓形成的作用，還能降低“壞膽固醇”，升高“好膽固醇”。

   10.魚

   無論是深海魚、淺海魚，還是淡水魚，都含有對抗血液凝固和血栓形成的EPA、DHA兩種不飽和脂肪酸，因此吃魚有預防

預防血栓，請多吃抗凝食物

冠心病、高血壓、動脈硬化、糖尿病人多存在血栓形成的危險傾向。科學家經過多年大量研究，發現許多食物有降低血黏度及抗凝作用。在日常生活中，常吃些有稀釋血液、降低血液黏稠度與血小板凝聚作用的食物，可以防治血栓形成。

    生姜 生姜中含有姜烯酚、姜油酮、姜辣素，能降低血液黏稠度，減少血小板凝聚，可以預防心臟血管梗塞和腦梗塞。吃一些生姜末或姜粉，血液會保持良好狀態，不易出現血栓。

    大蒜 大蒜主要成分有大蒜辣素、大蒜新素、蒜氨酸、蒜苷等，除有較強的廣譜抗菌作用外，還具有與阿司匹林同樣的抗凝作用。可抑制血栓素、血小板黏聚。專家指出，每天吃數瓣大蒜，無論生食或熟食均有效。

    洋蔥 洋蔥含有維生素C和礦物質、二烯丙基二硫化物，能增加纖維蛋白溶酶活性，促進血凝溶解，又能降低血脂和血液黏稠度。還含有前列腺素A，具有擴張動脈、增加血流量和抑制血小板聚集的作用。洋蔥所含的槲皮酮能抑制血小板凝聚，對抗血栓形成。

    魚類 多脂肪的海魚，如金槍魚、沙丁魚、大馬哈魚等富含ω-3脂肪酸，這種特殊的物質能降低血液黏稠度及甘油三酯含量，使有益的高密度脂蛋白膽固醇升高，從而減少動脈血栓形成的風險。

    黑木耳 含有豐富的氨基酸、維生素和微量元素，還含有腎上腺素等多種抗血栓物質，具有抗凝血、抗血小板聚集、抗血栓、降血脂等四大功能。可降低血黏稠度，軟化血管，緩解腦血管變硬變窄，使血液流動暢通。血液黏稠度高的患者可多吃些黑木耳。

    辣椒 辣椒含有辣椒紅素、辣椒堿和豐富的維生素礦物質鈣、磷、鐵、鉀、鎂等。辣椒紅素能促進纖溶系統抗血栓，經常食用有助于消除微血栓，可促進血液循環。

    紅葡萄與紅葡萄酒 由于抗血栓的主要物質白藜蘆醇存在于葡萄皮中，故常吃紅葡萄、飲紅葡萄汁或飲少量紅葡萄酒都有一定的抗血栓形成作用。

    橄欖油 科學家發現，每日喝一匙半橄欖油，血小板黏附性會下降，從而使發生血栓形成與增大的過程被抑制。

    蔬菜與水果 蔬菜與水果所含的葉酸、葉綠素、類黃酮、β—胡蘿卜素等，對心腦血管系統具有保護作用。水果與蔬菜中所含維生素C與膳食纖維可以抑制血小板凝集，降低血中纖維蛋白原的含量，同時降低血液黏稠度，避免血栓形成。

    綠茶與烏龍茶 茶能抑制血小板活化和凝聚，促進纖溶活性，從而起到抗血栓凝聚作用。其中綠茶與烏龍茶抗血栓形成的效果最好。

 【資料2】除抗血凝食物你還得關注促進血液凝固作用的食物的攝入：

運動是最單純、有效的活血方式，可以改善血液的高凝狀態。如果不做運動的話，也可以吃一些活血化瘀的食物，不一定要吃中藥，畢竟是藥三分毒。那活血化瘀的食物有哪些呢？

1、生姜生姜，是最常見的食物，性溫，味辛。姜有促進血液循環、健脾和胃、殺菌解毒的作用。研究表明，生姜能降低膽固醇、血糖、血液黏稠度，減少血小板凝集，預防心腦血管梗塞。

2、西紅柿西紅柿含有多種活血化瘀的成分。果膠，可降低膽固醇；黃酮素，有抗凝作用；籽粒周圍的黃色膠狀物質含番茄因子，能防止血小板聚集，維持血管壁的彈性，防止動脈粥樣硬化，改善血液循環。

3、黑木耳黑木耳具有益氣強身、滋腎養胃、活血等功能。它能抗血栓、降血脂、抗脂質過氧化，從而降低血液黏稠度、軟化血管，使血液流動通暢，減少心血管病的發生。黑木耳還有較強的吸附作用，有利于將體內的代謝廢物及時排出體外。

4、山楂山楂，不僅是中藥，也是食物，酸、甘、微溫，歸脾、胃、肝經。《食鑒本草》里說，它能“化血塊，氣塊，活血”。山楂有消食健胃、行氣活血散瘀的功效，所含的黃酮類物質能舒張外周血管，具有緩慢而持久的降壓作用，并能擴張冠狀動脈、降脂、強心。

5、洋蔥洋蔥，是中國主栽蔬菜之一，可用于降低血壓、提神醒腦、緩解壓力、預防感冒。此外，洋蔥還能清除體內氧自由基，增強新陳代謝能力，抗衰老，預防骨質疏松，是適合中老年人的保健食物。洋蔥有溫陽活血的作用，具有良好的降脂作用。洋蔥含有的前列腺素A，是較強的血管擴張劑。它含有的蔥蒜辣素，能抗血小板聚集，因而能降低外周血管阻力與血液黏稠度，并降低血壓。

6、橄欖橄欖油中所富含的油酸可降低血中總膽固醇、壞膽固醇含量，增加好膽固醇含量，進而達到預防心血管疾病的目的。另外，其中的聚酚類化合物也可降低冠心病發生率。

7、黃酒黃酒，甘、苦、辛，溫，入心、肝、肺、胃經，有通血脈、御寒氣、行藥勢的功效。《醫林纂要》里說它“散水，和血，行氣，助腎興陽，發汗”。《本草綱目》說：“老酒，和血養氣，暖胃辟寒；燒酒，消冷寒氣，燥濕痰，開郁結”。不過，陰虛、失血及濕熱重的人忌飲。

8、玉米油玉米油內含豐富的亞油酸、亞麻酸等必需脂酸，對于調節血脂、軟化血管、防止血栓形成有一定的輔助作用。玉米油富含抗氧化劑維生素E，對于清除氧自由基、保護血管內皮細胞也有一定作用。

9、醋