  關于我的一切和有用的推文點圖片都可以找到哦！ 大家有沒有在生活中 被自己內心的想法所折磨的經歷？  比如領導今天開會突然說最近有些人表現不好，于是自己一早上的工作都心不在焉，擔心早上開會領導說的是自己； 比如男朋友每天早上都會微信發來早上好，可是今天早上卻沒有發，然后就開始擔心男朋友是不是變心了； 再比如出門看到一個熟悉的朋友，本想和她聊上幾句，可是對方卻只是淡淡的點頭打招呼沒有停下步伐，就懷疑自己是不是哪里得罪她了。 如果你有上述這些相同的經歷，那么你一定要看這篇文章，幫你改掉這種總是愛胡思亂想的習慣，做情緒的主人。  01 為什么會亂想？ 很多人說，我也知道這樣胡思亂想不好，但是我就是很容易敏感、緊張，稍有不慎就在大腦里演繹一出又一出的小劇場。 那造成我們腦海里這些情景劇的原因到底是什么呢？ 不夠自信 不自信的人更容易胡思亂想，對于自己工作的不自信，領導一說什么就覺得好像是在說自己。 因為自己內心里都不相信自己也許在領導眼中是被欣賞的，會有一種害怕領導認為自己工作能力不足、工作業績不夠的隱隱擔憂。 對于自身的不自信也會讓自己處在患得患失的處境中，不相信對方會死心塌地的愛自己，擔心另一半變心離開自己，會有被拋棄的擔憂。 因為自己的不自信，所以無論是領導、還是戀人、朋友等，隨口而出的一句話就會造成自己內心的波濤洶涌。  討好型人格 有一些人是討好型人格，總是把自己的喜怒哀樂放在最后的位置，凡事希望能夠讓對方舒服，生怕自己的行為或者言語讓對方不悅，并且特別容易受別人的情緒影響，更不用說拒絕他人了。 這樣的性格也會容易胡思亂想。 假如拒絕了別人的請求，會擔心對方是不是從此生氣不把自己當朋友，假如沒有幫助到對方，又會擔心對方會不會覺得自己沒有盡力幫忙，擔心對方傷心。  過于看重他人 有句歌詞是這么說的“別人說的話，隨便聽一聽，自己做決定”，如果過于在乎他人，把他人的評價或者他人是如何看待自己看的太過重要，也會容易迷失自己。 就比如你很在乎領導和同事對你的評價，那么很可能他們無心說出口的某句話就會讓你進行很深的解讀，恨不得掘地三尺來研究其每個字的含義。 但其實別人可能只是隨口一說，說后自己都忘記了，可是卻在你的心里生根發芽變成一個結。   《馬男波杰克》 玻璃心 坦白來說，這個世界很少有人能夠獲得所有人的喜歡。 明星有幾百萬的粉絲但也會有一些黑粉，有人喜歡你這種類型肯定就會有人討厭你這種類型，這是一個需要面對的事實。 如果內心不夠強大，太過玻璃心，只愿意聽到身邊悅耳的聲音，對于其他的聲音無法接受，那就容易在不同聲音出現時胡思亂想。  02 胡思亂想的弊端 浪費時間 浪費時間是胡思亂想最大的弊端，花費大量的時間去想一個也許并不是事實的事情，太不劃算了。 本來你清晨的大好時光是要好好工作的，但是因為早上碰到一個同事說了陰陽怪氣的一句話，導致自己胡思亂想一早上，腦海里上演幾百種大戲，時間都浪費了，也沒有解決任何實際的問題。  破壞關系 其實人與人的關系是一種相互之間的感覺，如果你總是胡思亂想，懷疑這擔心那，長期下去也會對對方造成一定的壓力。 上下級的關系、朋友的關系、同事的關系、戀人的關系等等都會受到一定的影響和破壞。 我曾經有一個同學就是特別愛胡思亂想，只要微博上看到那些什么出軌之類的感情方面的負面新聞，就會找自己的男朋友各種生氣，懷疑男朋友是渣男，長期下去，男友也扛不住這三天兩頭的懷疑以及各種被強加的“莫須有”的罪名。 分析障礙 如果總是胡思亂想，就無法客觀的看到事實。 分析問題時加入自己腦海中的“大劇場”， 就難以很好的對事情進行分析和決策，并且由于過度的思考，很難做出決定，怕前怕后的，陷入止步不前的境地。  《逃避雖可恥但有用》 03 怎樣停止胡思亂想 既然胡思亂想有這么多弊端，那么怎樣才能停止這種大腦不停轉的行為呢？ 心理暗示 每當開始進行胡思亂想時，內心自我暗示這一切都只是自己的想象而已，并非事實的真相，立刻叫停自己所有的胡思亂想。 自我肯定 要相信自己足夠優秀，進行自我肯定。 無論是工作能力還是為人處世上都是優秀的，老板肯定喜歡我，同事也會喜歡和我相處，另一半找到我是ta八輩子修來的福氣，大家都是喜歡我的，潛意識這樣認為就可以避免很多的非實際想象。 《公主日記》 轉移注意力 當你發現自己又開始胡思亂想的時候，就立刻去做其他的事情，轉移注意力。 用積極的情緒來代替胡思亂想的負面情緒，比如去運動、看電視劇、看小說、找朋友玩等等 直接法 找出胡思亂想的根源，直截了當的問出原因，直接的表達也許很突兀但是勝過自己默默地胡想，但是不要總是用這個方法，否則時間長了對方也會煩擾的。 上述這四個方法其實也是避免胡思亂想的一套步驟，即“心理暗示——自我肯定——轉移注意力——直接法”。 舉個例子，曾經我上班的時候，一個同事突然對我說了句“我覺得你最近變化挺大的，還是厲害，茍富貴勿相忘啊”。 于是我控制不住地又胡思亂想了，她為什么這么說我，是在諷刺我嗎？我最近工作中是不是哪里得罪她了？會不會那天領導請客吃飯她沒去成而我去了就對我產生看法了？ 遇到這種情況，就可以用上面的這套步驟來解決。 首先進行自我心理暗示，她應該就是好心的過來夸我一下而已，不要想太多了。 如果心里暗示之后還是沒用，那就自我肯定，我的能力確實很出眾，我的人緣也不錯，無論是領導還是同事都是挺喜歡我的。 如果還是控制不住自己的胡思亂想，那就去轉移注意力做實際的事情，領導讓完成的報表還沒有完成，先完成工作吧，專注在數據中。 如果在完成數據工作中還是不由自主的亂想，那就直接去找同事問，“為什么你早上這么說呀，我很疑惑”.......聽完同事的回答之后就會豁然開朗了。 原來只是同事聽到風聲說領導打算讓我跟一個很重要的項目，想來恭喜我一下，但是又怕告訴我了萬一沒有跟這個項目我失望，所以就沒有明說為什么，只是單純的夸贊而已。 （沒找到出處，知道的小伙伴可以評論區留言～） 04 事實上并不是這樣 其實，生活中很多時候事實并不是我們想的那樣。 工作中鼓起勇氣找老板請求加薪，之后心神不寧心想這下是不是得罪老板了，可是事實是老板覺得這樣的人對自己的能力有自信更加欣賞了； 老公最近下班回家都不怎么和我說話，他是不是不愛我了，但事實只是老公最近上班太辛苦回家想靜下來休息一下而已； 一個經常和我約的朋友最近好久不聯系我了，她是不是交了新的朋友不想和我做朋友了，然而事實是朋友的工作出了些問題，最近一直在加班沒有時間而已。 不要把事情都想的那么糟，不要太敏感，太玻璃心，不要過分關注別人的情緒。 《秋天的童話》 專注好自己的事情和生活就好，做好手邊的事情，認真的對待每個人，大部分的時候，事情都不是我們胡思亂想中的那樣的！ 朋友們記得經常來看看我呀， 可以把我設為「星標」☆~ 步驟如圖： |
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