|
隨著新冠疫情反復變化，各地核酸檢測如火如荼的進行，疫苗預約難，新增病例的報道不斷刷爆人們的朋友圈，出行安排，學習工作，生活的方方面面都會因此受到影響，因此不少人都心理壓力倍增，陷入焦慮狀態。 有人不當一回事，任由發展，最后造成嚴重后果，有人則焦慮過度，夸大問題，也形成不好的影響，因此，我們應該對心理壓力大有個正確的認識，才能積極防護，排解。 心理壓力大 焦慮煩躁 悲觀抑郁 新冠疫情下，如何身心安全防護 勤洗手、戴口罩、多通風 吃好睡好多運動 心理壓力大的表現 1，疲憊不堪、心煩意亂、精力不集中、吃不香、睡不好、消瘦、容易發無名火等 2，情緒低落、悲觀、厭世、不堪重負、想解脫等 3，脫發、失眠、暴飲暴食、肥胖、頭痛腹痛等 心理壓力大短期內是看不見摸不著的，但當機體出現一些癥狀時已經晚了，所以能預防就預防，該自我調節就調節，不要坐視不理！ 心理壓力大會引起什么  1，焦慮、失眠。身體一旦承受的壓力超過負荷，最直觀的感受就是焦慮，因為事情超出自己的可控范圍，還記得巴甫洛夫的習得性無助實驗嗎？人也是如此，當一再處在這種失控狀態，即使情況恢復，可人還是認為自己無力擺脫這種狀態，進而渾渾噩噩，放任自流，只會導致更嚴重的后果。 2，經常性肚子痛，偏頭痛，背痛，慢性病，經期紊亂，激素紊亂等，長期下來身體肯定受不了，免疫力下降，慢性病成了難以消滅的頑固分子，讓人痛不欲生。 3，外形上可觀察到的變化，如過敏，肥胖，脫發，爆痘等。 4，容易誘發精神疾病，比如抑郁癥，焦慮癥。長期處于高壓之下的人們會傾向于于暴飲暴食，對自己不自信，悲傷哭泣，情緒起伏不定，暴躁，很容易誘發精神疾病。 及時疏導 1，好好睡一覺 把一切暫時放下，以身心健康為主，身體是革命的本錢，合理作息，營養均衡膳食，適當遠離手機，睡前可以多看一些溫暖的文章，喝杯熱牛奶，聽聽舒緩的音樂，營造幽暗、安靜、溫馨的睡眠環境。 2，適當社交 親情、愛情、友情都可以使人情感健全與支持，積極主動的社交讓心態放松，在保證不聚集不扎堆的情況下，可以尋找可靠的可以傾訴的伙伴，適當合理地發泄情緒，可以減緩壓力。 3，適當娛樂放松 適當參與戶外鍛煉，培養新的個人興趣愛好，開展慢節奏生活。 4，尋找真正的壓力源 只有找到困擾我們的壓力源，并去解決，才能緩解壓力，但有時壓力源并不一定是我們認為的，也不是非要做什么改變，換個角度看待問題更好。 必須承認一些事情是不可改變的，只能適應，壓力過大無法自我疏導者建議尋求正規?？漆t院醫生的幫助，有時醫生比我們自己更了解自己的身體。 新冠疫情新增病例報道不斷，核酸檢測排隊繁瑣，疫苗數量少，出入通行折騰，這些都是現實，我們只能做好自己，堅信沒有硝煙的戰爭終將過去，畢竟，有那么多人在為我們的健康保駕護航，自己怎能先倒下？所以，一起加油吧！ |
|
|
